5 Nejlepší anti-stárnutí cvičení pro vaši tvář
V tomto článku
- Důvody pro stárnutí kůže
- Věděli jste, že japonské ženy mají tendenci mít lepší pokožku kvůli jednomu faktoru ve své stravě!
- Anti-stárnutí obličeje cvičení, které musíte začít hned teď
- Anti-aging treatments, které jsou spíše škodlivé
Chcete vědět, co se ženy nejvíce bojí, kromě toho, že získáváte tuky? Zaznamenávají známky stárnutí, které zahrnují vrásky a škody. Je na čase, abyste sledovali naše jednoduché a účinné anti-stárnutí tipy pro vaše obličej a udržet tyto hrozné vrásky a značky v zálivu. Zůstaňte mladá a krásná dáma, máte před sebou nádherný život!
Místo toho, abyste se v tělocvičně věnovali bezpočet hodin, aby se dostali do tvaru, strávit nějaký čas při péči o kůži. Zbavte se nebo zastavte postup těch ostrých vrásek s našimi tipy na tvář. Postupujte podle těchto cvičení a zvedněte a tónujte svou kůži okamžitě.
Důvody pro stárnutí kůže
Kožní změny související s věkem jsou primárně důsledkem geneticky laděných změn (vnitřních faktorů) spolu s opotřebením a slzami (externí faktory). Většinou se však zdá, že vnější faktory jsou převažujícím důvodem.
Odhaduje se, že 80-90% změn pozorovaných na jejich pokožce je důsledkem expozice dennímu světlu, které je také známé jako fotografické snímky. To následně vede k tvorbě vrásek, ztrátě elasticity kůže, hyperpigmentaci a změně barvy kůže mezi dalšími změnami.
Další vnější faktory, které ovlivňují stárnutí pokožky, jsou:
- Expozice na slunci
- Životní styl (např. Kouření)
- Proteiny a sacharidy postrádají dietu
- Nedostatek vitaminu C
- Nedostatek spánku
- Stres
Věděli jste, že japonské ženy mají tendenci mít lepší pokožku kvůli jednomu faktoru ve své stravě!
Je vidět, že japonské ženy mají tendenci mít pružnější pleť než ženy žijící v jiných částech světa. Ve srovnání s kvalitou kůže mezi ženami patřícími do blízkých regionů, jako jsou Šanghaj a Bangkok, japonské ženy mají tendenci vykazovat méně příznaků stárnutí pokožky, i když sdílejí podobný životní styl, s výjimkou jedné - spotřebovávají vyšší množství natto!
Natto je fermentovaná sója a je základním jídlem japonské kuchyně. Je také známo, že je nejbohatším zdrojem vitamínu K 2 . Vědci zjistili, že nedostatek tohoto mikronutrientu může zhoršit proces stárnutí pokožky. Ve skutečnosti některé nedávné objevy ukazují, jak může vitamin K2 hrát klíčovou roli v léčbě vrásek a prevenci, křečových žilách, rakovině prsu a jater, stejně jako diabetes.
Anti-stárnutí obličeje cvičení, které musíte začít hned teď
Vaše tvář také potřebuje čas od času cvičit, aby se udrželo zdraví a záře. Tyto anti-stárnutí cvičení jsou super jednoduché a mohou být dělány doma snadno.
1. Jawline cvičení
Výhody: Platysma sval pomáhá spojit čelist na ramena. Když se tento svazek uvolní, pokožka klesne a vede k dvojité bradě. Existuje však cvičení k zabránění této situaci krku krku.
Jak to udělat: Nakloňte hlavu dozadu a dotáhněte si jazyk do střechy úst. Můžeš se cítit trochu napnutý v krku, ale nezastav. Přiveďte krk zpět do normální polohy, jakmile budete hotovi. Dělejte to 10krát za každou sadu.
2. Zvolte jógu
Výhody: Slyšel jsem o "Face Yoga"? No, řekněme, že to pomůže tónovat vaše tváře a krční svaly. Navíc tato cvičení na tváři pomáhají v krevním oběhu a uvolňují svalové napětí.
Jak to udělat: Budete muset zadržet dech a pak je uvolnit způsobem, který vám pomůže kázně vyciťovat obličejové svaly. Zhluboka se nadechněte ústy a pak si nafoukněte tváře. Držte dech co nejdéle, než uvolníte vzduch z nosu. Opakujte cvičení nejméně 6-8krát za den. Jedná se o skvělý cvičení na obličej pro utahování pokožky.
3. Čelní cvičení
Výhody: Budete mít strach, že kolem obočí a řádek na čele budete mít stále bradavky? Chcete-li se zbavit těch vrásek na čele, vezměte si od svých dětí znamení - musíte udělat několik legračních a překvapených výrazů obličeje.
Jak to dělat: Když vystupujete překvapeně, skutečně vyhlazuje záhyby, které čepují vaše čelo. Snažte se udržet oči otevřené, aniž byste svaly na čele. Opakujte to téměř osmkrát za den a svědčíte o rychlých výsledcích.
4. Obličej Flex
Výhody: Kdo potřebuje Botox výplně, když máte obočí flex? Toto cvičení pomáhá udržovat kůži kolem obočí pevně a zabraňuje klesání.
Jak to udělat: Stiskněte obě střední prsty dohromady ve vnitřním rohu obočí. Aplikujte tlak na prsty na vnějších okrajích obočí. Nyní zdvihněte hlavu ke stropu, pak vezměte dolní víčko směrem nahoru a přitiskněte. Relaxovat. Opakujte pohyb šestkrát.
5. Tvářenka
Výhody: Toto cvičení působí na lícní kosti a svaly, které udržují výšku a plnost.
Jak to udělat: Chcete-li zajistit, aby vaše tváře vypadaly plné a vysoké, zvedněte linky smíchu mezi rty a nosem. Usmívejte se a pak stiskněte prsty na ploše. Nyní zvedněte oblast tak, aby vaše lícní kosti byly zvednuty. Držte polohu 10 sekund. Toto cvičení opakujte nejméně 20 až 30krát, abyste dosáhli efektivních výsledků.
Také sledovat: Jednoduché cvičení k získání zářící kůže
Spolu s cvičením proti stárnutí praktikujte tyto 3 jednoduché cvičení na obličej, abyste udržovali záře a zářivost pokožky během všech ročních období.
Klíčová Takeaway: V tomto videu odborník demonstruje 3 jednoduché techniky dýchání a cvičení na obličej pro dosažení a udržení kožní záře. Zdůrazňuje také potřebu hydratace jako klíčového faktoru pro udržení problémů s kůží v zálivu.
Anti-aging treatments, které jsou spíše škodlivé
Zatímco anti-aging kosmetické léčby se zdají být přijatelné a trvalé řešení, existuje několik důvodů, proč se nesmíte vzdát humbuk. Tato oblíbená léčba proti stárnutí by mohla potenciálně způsobit více škod než dobrého.
1. Botox
Populární fixační prostředek na vrásky nemusí stát za vaše peníze. Botox je non-chirurgický postup, který nabízí stejné výhody kosmetické chirurgie. Nicméně nefunguje stejným způsobem pro všechny. Jeho užitečnost závisí na faktorech, jako je typ pleti, tloušťka a jak pokročilý je vzhled vrásek. Proto ne každý může těžit z účinků této injekce!
2. Alfa-hydroxykyseliny (AHA)
Oblíbená pleťová látka proti stárnutí, AHA je známo, že zlepšuje strukturu pokožky a snižuje příznaky stárnutí pokožky. Avšak AHA mohou také způsobit hrozné podráždění pokožky. Jsou značně používány v peelingu a jeho použití může potenciálně zvýšit riziko odlupování a zarudnutí. Rovněž AHA by měly být v ideálním případě absorbovány do pokožky, aby se zvýšila jejich účinnost. To znamená, že mycí prostředky na pleť, které tvrdí, že AHA jako složka nebude fungovat, protože se umyje.
3. Micro-Needling
Micro-needling zahrnuje běh válečku pokrytého malými jehlami, po celé tváři. Toto ošetření tvrdí, že je to přepnutí mechanismu oprav v kůži, regeneruje kolagen a minimalizuje vzhled jemných linií a vrásek. Rizika spojená s tímto postupem však mohou převážit jeho výhody. Vždy je třeba věnovat pozornost sterilitě použitého válečku a jehel. Pokud není přístroj po každém použití důkladně vyčištěn, mohlo by to vést k infekcím kůže a jizvení.
4. Kyslíková maska ošetření obličeje
Jistě, kyslíková maska obličeje opustí tvář plumper, nicméně, tam je velmi málo vědeckých důkazů, které podporuje jeho dlouhodobou životaschopnost. Estetika využívá tlakový kyslík, kyselinu a upravené sérum, které vám pomohou získat hladkou, hedvábnou a plnou kůži. Plumpingový efekt však může být mimořádně dočasný a možný výsledek zánětu.
Zapojení do rutiny, která zahrnuje cvičení na obličej, pomůže utěsnit uvolněnou pokožku a poskytnout vám mladistvý vzhled, aniž byste museli jít pod nůž. Cvičení diskutovaná výše jsou snadná, nebudou trvat hodně času a mohou být provedena kdykoliv během dne. Postupujte podle těchto cvičení a pozdravte zdravější, mladší a přirozeně krásně vypadající pleť.