33 psychologické triky, které vám pomohou zhubnout
V určitém okamžiku života, pokud nejsme požehnáni vynikajícím, bezchybným metabolismem, všichni přemýšlíme o ztrátě hmotnosti. Přírůstek hmotnosti je velmi častým problémem u žen, které se po porodu zhoršují. Jak můžete zhubnout? Cvičení, spánek, jděte na dietu, pijte víc vody - počkejte, nevíme to všechno z celého srdce? To je důvod, proč jsme vám přinesli soubor zcela nových tipů pro hubnutí, které jsou všechny podporované výzkumem, spíše podivné, ale určitě fungují!
Někdy, vše, co musíte udělat, abyste zhubnout a zůstat fit, je změnit místo na jídelním stole. Nebo barvu vašich stěn. Zní to příliš dobře, než aby to byla pravda? No, věda s námi souhlasí, stejně jako ty, když jsi prošel seznamem. Šťastná kondice!
33 tipů na snížení hmotnosti bez cvičení nebo diet
1. Sedněte na konci tabulky
Kde sedíte na večírku? Pokud jste blíže ke středu stolu, je pravděpodobné, že všechny vaše oblíbené pokrmy budou přístupné a skončíte nadměrným stravováním. Zkuste posedět na konci a uvidíte rozdíl!
2. Masírujte lomy
Pomocí jemného tlaku prstů masírujete oblast nad ušní lalok a před ušní kanál. Jedná se o potlačující chuť k jídlu! Výzkum je přesvědčen, že energetická nerovnováha způsobuje nezdravé chutě v potravinách - něco, co tato masáž vyléčí.
3. Zachyťte své jídlo před jídlem
Říká se, že silnější pach, menší kousnutí! Přidejte aromatické koření do jídel, jako čerstvý zázvor, bazalka, skořici nebo rozmarýn, abyste zvýšili smyslový zážitek. Vůně vás uspokojí!
4. Řekněte žert více často
Zkuste smích pryč, i když nenajdete legrační děrování. Minimálně 15 minut smíchu denně snižuje břišní svaly, vytváří je a tvaruje šest balíček. Wow!
5. Jíst v tichu
Vyvarujte se jídla v hlučném prostředí. Bude to přejíždět, když budete mít tendenci jíst rychleji. Tiché místo zajišťuje, že váš mozek není rozptýlen a snadno ví, když jste plní.
6. Jezte s lidmi
Nebude to odcizit vaše přátele? Musíte zakazovat přátelům, kteří považujete nadváhu, za sdílení jídla s sebou, abyste snížili šance na výběr nezdravých potravin. Jen řekněte svým kamarádům, že máte přísnou misi. Jsme si jisti, že se k němu připojí, aby vám společnost!
7. Natřete vaše nehty
Vezměte si nějaký lak na nehty a namalujte si nehty při příštím pokušení vyzvednout hrst bramborových žetonů. Rychlá manikúra vás může odvrátit od vašich chutí při občerstvení, když počkáte, až vaše nehtová barva vysuší.
8. Utáhněte pásek
Těsný pás kolem pasu vám připomene, abyste přestali jíst, než budete nepohodlně plní. Břicho se dostanete na opasek a zabráníte, abyste se nadměrně oddávali a říkali vám, že je čas zastavit vidličku.
9. Na večeři noste pevné oblečení
Odborníci říkají, že byste měli při jídle vždy nosit něco těsného. To vám připomíná, že máte dost! Můžete také vyzkoušet zavěšení štíhlé džíny ve vaší kuchyni nebo jídelně, abyste si pamatovali své cíle na snížení tělesné hmotnosti.
10. Zatlačte své svaly
Při příštím výcviku na vykrmování zkuste zklidnit svaly. Osoby hledající ztrátu hmotnosti mají tendenci pravděpodobně zvolit si zdravé jablko nad stravovacími čokoládovou pěnou, když sevře sval a pak se rozhodnou.
11. Sedněte s vaším zády do bufetu
Stačí se podívat na bohatý bufet šíření doporučuje jíst více! Navíc, často skončíte víc než vaši chuť k jídlu, což nakonec vede k nadýmání. Tvář od jídelních stolů, abyste se odklonili.
12. Sledujte méně TV
Existuje důvod, proč říkají televizi závislým na gauči! Máte tendenci spálit více kalorií denně, pokud strávíte méně času sledováním televize. Automaticky se cítíte více nakloněni k tomu, aby se nějaká fyzická aktivita stala!
13. Jezte malé desky
Plná, i když malá, deska může být velmi chutná a stále udržuje vaši váhu pod kontrolou. Budete jíst méně s menšími misky a talíři. Takže zkuste si smažte svůj talíř a váš žaludek bude následovat! 
14. Přidejte tuto koření do jídla
Hádejte, co se stane, pokud do misky polévky přidáte polovinu lžičky kajenského pepře? Studie uvádějí, že v příštím jídle budete jíst v průměru o 60 kalorií méně! Zdá se, že Cayenne má svůj metabolismus a to je tu skrytý trik.
15. Spánek ve studené místnosti
Chladná ložnice může zlepšit spánek i váš metabolismus. Spánek v chladnější místnosti je skvělý způsob, jak přinutit vaše tělo k spálení kalorií a ohřívat se po několik hodin. Následující doba spánku udržujte AC teplotu dolů a přitiskněte ji.
16. Vůně Peppermint
Peppermint, silné koření v kuchyni, je prospěšné, pokud jde o zubní péči, péči o nehty, trávení, zlepšení imunitního systému, péči o pokožku, péči o vlasy a krevní oběh. Takže, co je to tajemství? Zkuste popíjet mátový čaj nebo trochu peprné vůně před jídlem - a hej presto, začnete snižovat váhu!
17. Mějte čisté prostory
Věděli jste, že je to tak cool mantra - čím je kancelář čistější, tím zdravější jsou potraviny, které si vyberete? Nezapomeňte, že nevyhovující potraviny nebo občerstvení jsou obvykle spojeny s chaotickými prostory. Začněte vyčistit den, abyste vyčistili svůj metabolismus. 
18. Jezte s mužskými společníky
Zatímco si nejsme jisti, jak na to reagovat, studie dokazují, že pokud jste žena, jíst s mužskými společníky, budete se cítit stydliví, když budete jíst příliš mnoho. No, je to pravda, nebo ne, tady je spousta důvodů k tomu, že každou noc mají ty romantické večeře! 
19. Napijte trochu olivového oleje
Podle autorky Seth Robertsové v The Shangri-La Diet můžete ztrácet libry tím, že mezi jídly dvakrát denně pijete 1 až 2 polévkové lžíce olivového oleje. Tato strava může omezit chuť k jídlu a snížit hmotnost těla dramaticky. Zní to opravdu blázen, že? Ale bylo prokázáno, že funguje!
20. Jíst před zrcadlem
Zdá se, že to je bláznivý způsob, jak zhubnout, ale zkus to jednou. Prostě zůstaňte uklidněni a sledujte, jak jste před zrcadlem. To vás činí uvědomělé o množství jídla, které konzumujete a jak jedíte. Psychologie v nejlepším!
21. Platba v hotovosti v restauracích
To vám dělá dvě věci - šetří peníze a pomáhá zhubnout! Prostě stáhněte dostatek hotovosti na jeden den a nezapomeňte své bankovní karty nechat doma. Nákup jídla a jídla s tvrdou hotovostí a ne s kreditní kartou vás činí více vědomě toho, kolik utrácíte, takže je méně pravděpodobné, že se nakládáte na nevyžádané a další potraviny, které nepotřebujete.
22. Fidget, Fidget!
Přemýšleli jste někdy o tom, proč někteří lidé nezískávají váhu, aniž by jíst do obsahu svého srdce? Může to být proto, že nemohou sedět stále! Zátěž zvyšuje denní výdaje na kalorií a zabraňuje přírůstkům hmotnosti. Tak na co čekáš? Pokud sedíte klidně, pohybujte se a smažte se trochu!
23. Klikněte na Obrázky vašeho jídla
Udržování jídelního deníku je účinným způsobem sledování denního příjmu kalorií, ale někdy zapomínáme, kolik jíme. Řešení - okamžitě se ujistěte vše, co budete jíst po celý den, a na konci to vše shrňte!
24. Veřejně oznamte své jídlo
Napište svůj plán stravování na velkou tabuli pro vás a všechny ostatní, které chcete vidět. To vás nutí být zodpovědnější za volbu zdravé stravy a cítit se na něj hrdým.
25. Go Blue
Pokud jde o jídlo, modrá není nejvíce chutná barva. Podávejte své jídlo na modré talíře, používejte modré ubrousky a modrý ubrus, zdijte ve své jídelně modrou. Je to ideální kuchyňská schéma pro ty, kteří se snaží zhubnout. 
26. Použijte hůlky
Hůlky, bez ohledu na to, jak těžké se mohou zdát, vás skutečně milují! Budou vás přinutit, abyste si uvědomili, protože je příliš těžké nasadit příliš mnoho jídla mezi 2 dřevěné hole. Budete také unaveni jíst předčasně!
27. Jezte se svou nejméně zvýhodněnou rukou
Pokud jste opravdu vážně hubnutí, jsme si jisti, že to zkusíte - jen jíst s vaší dominantní nebo opačnou rukou. Ano, to se necítí přirozené, což je důvod, proč jste méně pravděpodobné, že budete jíst bezvýznamně.
28. Sniff Vanilla
Osvětlete vanilkovou svíčku nebo vanilkovou vonící vůni a přestanete toužit po sladkosti. To je pravda! Tento trik vás může udržet štíhlý, protože vůně vanilky pomáhá snížit váš chuť k sladkým věcem.
29. Jíst pomalu
Tato francouzská technika vás požádá, abyste nepřecházeli z jídla. Pomalé jídlo vám pomůže cítit plnohodnotně déle a také snížíte spotřebu. Zatímco to může být pro matky obtížné, alespoň nechte si žvýkat vaše jídlo místo toho, aby to všechno dalo!
30. Nikdy jíst v pyžamu
Pozdní noční občerstvení, obzvláště když nosíš volné oblečení, možná pro tebe strašidlo na výživu. Je to proto, že volné oblečení vám dává iluzi, že je štíhlejší a umožňuje vám méně myslet na kalorie. Nosit více oblečení vám pomůže uvědomit si svou postavu.
31. Zkuste dietu zubní pasty
Nebojte se! Nepotřebujete zubní pastu. Jen si zuby opatrně zubní pastu 2-3 krát denně; Váš mozek vám řekne, že upřednostňuje čistý pocit a toto může řídit vaši snacking nebo pozdní noční dezert chuť, stejně jako zabránit zubnímu kazu.
32. Jezte vegetariáni ve větších kouscích
Vezměte zeleniny ve velkých kusech vždy, když uděláte salát, polévku, moučník nebo kastrol. Chomping dolů na velké kusy zeleniny vyžaduje více žvýkání a více úsilí, což znamená, že budete trvat déle jíst vaše jídlo a nakonec se cítit více spokojen. Další bonus - budete trávit méně času vařením!
33. Svítí světla v jídelně
Zmáčkněte světla a zvuky hudby při jídle a užijte si jídlo, ale jíst méně. Rostliny, ubrusy, obrazy, krby a klasická hudba přispívají k faktoru štěstí, který vás zastaví toužením nezdravých věcí.
Takže, na který tip se dnes rozhodnete? Žádný z nich nevyžaduje, abyste vynaložili příliš mnoho času nebo energie - vzácné zdroje pro matky! Jen se snažte, aby spolu s těmito jídly také vyvážené jídlo a předvídatelně vás připravujeme!