Je káva dobrá nebo špatná pro vás? Ukončete tuto debatu navždy!
Je to dobré? Je to špatné? Myslím, že je načase dát tuto rozpravu o kávu, protože je to trochu smutné emoce! Pro ty, kteří nemohou udělat ráno s pěknou horkou cuppa, víte, co tím myslíme, že?
Zatímco tam je kategorie potravin mocných hamburgery a hotdogs, perfektní pizzy a brownies a předpoklad pro každou party - nápoje) se podíval dolů na nutritionists, je druhá kategorie těchto chytrých lidí se narodil propagovat. Patří sem saláty, ovocné šťávy, listová zelenina, odstředěné mléko, chudé maso (čtěte: všechny věci zdravé). Je tu ještě jedna kategorie, která je vždy otevřená a diskutována. Jedná se o kategorii špatné kávy (a produktů obsahujících kofein). Po celá léta se mnoho vzdělaných lidí hádalo za nebo proti hnědému hrnci java. Nicméně existují nevinné duše, čekající na nekonečné vyvrácení, aby vyústily v závěr. Zajistěme, abychom nehledali "Je pro vás káva dobrá nebo špatná?" Už v našich vyhledávačích. Pojďme hledat správnou odpověď a začneme tady.
1. Moderování je klíč
Extrém všech věcí je špatná (kromě obuvi). Když se velmi často věnujete něčemu, jako je kofein, musíte si všimnout okamžitého zvýšení energie fyzicky a psychicky. Ale přeháněním to jen způsobí, že se na začátku stanete hyperaktivním, poté postupně pociťujete, jak se vaše energie vyčerpává, protože efekt zmizí. Ale počkej chvíli. Existují tyto malé žlázy, které se nazývají nadledviny, které jsou postiženy pokaždé, když se chystáte do cuppa joe. Boj těla nebo reakce letu se aktivuje pokaždé, když pijete šálek kávy. To znamená, že místo uvolnění adrenalinu začnou nadledviny uvolňovat hormon jako odpověď na kávu, kterou konzumujete. Časem se nadledvinky začnou vyhořovat z nadužívání. V podstatě se vyvarujte kávy nebo udržujte spotřebu na minimu.
2. Záležitosti velikosti poháru
Mějte na paměti, že množství příjmu v jediném kroku je stejně důležité jako držet kartu na tom, jak často budete konzumovat vaši kávu. Možná začnete vířit více než normálně nebo mít zvýšený srdeční tep, kromě pocitu neklidu a bláhání na téměř cokoli.
3. Každé "tělo" je jiné
Můžeme jmenovat alespoň jednu osobu, která jí jako prase a stále vypadá podvyživená. Metabolismus zde hraje svou roli. Vzhledem k tomu, že tendence těla reagovat na určitý potravinářský předmět se může od jednotlivců k druhému lišit, dané množství kávy by mohlo být "právě správné množství", které by zapříčinilo záření jedné tváře, zatímco zhoršující se výpadky někdo, jehož kůže je náchylná k akné. Pokud je káva tak důležitá pro vás (což předpokládáme, že je), obraťte se na odborníka na výživu, abyste zjistili, kolik je pro vás v pořádku, nebo pokud je v pořádku.
4. Zvažte Vaše požadavky v okamžiku
Káva je požehnáním pro někoho, kdo se celá noc snaží studovat. Na druhou stranu, pro osobu, která potřebuje zdravý spánek, aby se probudila brzy ráno a večer si večer vychutnává šálek kávy, bude to jen způsobit, že viní kofein pro nespavost. Pokud máte poměrně normální rutinu, během dne měli 2 šálky kávy, ale pouze 3 hodiny před spaním jsou v pořádku.
5. 'počasí' to mít nebo ne
Sedět u okna a sledovat, jak se dešťové kapky přejíždí po skleničce a popíjejí šálek vaší oblíbené kávy, zní jako perfektní kombinace; tak si v jedné ruce čte pěknou knihu s hrnkem kávy, zatímco sněží venku. Představte si však, že někdo dělá to samé, když je 40 stupňů venku. Samozřejmostí je, že příjemné množství chlazené kávy by bylo dobré, kdybyste hledali oddech od spalujícího tepla, ale vzhledem k tomu, že přirozená tendence kávy spočívá v zahřátí vašeho těla, bylo by lepší posoudit chladnější možnosti. Tento argument je založen čistě na nepohodlí / pohodlí, takže vám umožní vybrat zřejmou volbu.
6. Když vaše tělo zoufale potřebuje
Od toho, že jste skvělý začátkem vašeho rána, když máte prezentaci nebo dokonalý způsob, jak odvrátit únavu z hektického dne v práci, abyste zmírnili menstruační křeče, mohl by vám tento šprýnek po mnoho dní být tvým záchrancem. Jen nedovolte, aby vaše tělo bylo tak zvyklé na to, že máte špatný čas táhnout se do práce v dnech, kdy si to nedostanete. Ale závislost na kávě je skutečná věc, kluci. Kofeinová molekula je rozpustná ve vodě a rozpustná v tucích. To znamená, že může projít hematoencefalickou bariérou a přímo měnit naše mozky. Prochází také žilkami a ovlivňuje krevní a buněčné membrány. To je místo, kde začíná závislost.
7. Jak se vám líbí vaše káva, pane?
Zatímco diskutujete o dobré a špatné kávě, jak nemusíte zvážit množství cukru nebo extra tučného krému, které se dostanou do vašeho latte? Nesnažte se obviňovat špatnou kávu z tlusté přikrývky tuku kolem břicha. Pokud se příliš obáváte o získání těchto centimetrů, rozhodněte se pro černou kávu. Ano, velké množství černé kávy je také špatné pro vás, ale můžete bezpečně vypít jednu šálek denně.
Teď, pro tuhou část.
Bude to "teď, jsem vzdělaný a můžu pokračovat v pití kávy znovu" nebo "Kámo, já budu kopat tento zvyk"?
Zdá se, že zatímco káva byla spojena se ztrátou hmotnosti, delším životem a méně depresí, je snadno návyková a může být nadměrně nebezpečná.
Co je "přebytek"? Až 400 mg kofeinu je bezpečné pro úplně dospělou denní dobu. Tato částka je zhruba 4 šálky kávy. Jsme v pořádku s tím! Cokoliv je lepší než navždy ztrácet kávu!