3 Důležité tipy Každý indický SUPERMOM musí dodržovat, aby udržel sebe sama a své dítě zdravé
V tomto článku
- Zdravotní riziko, kterým čelí těhotné a nové maminky v Indii
- Musíte dodržovat výživové tipy, abyste byli silnější matkou
Když jste těhotná nebo kojíte, každý kolem vás je odborníkem a poradcem. Zatímco neexistuje žádná smrt varovných příběhů a nevyžádaných rad, existuje málo podpory, kterou mnoho žen ve skutečnosti získá, pokud jde o péči o děti i o sebeoběsty. Ano, všichni vysílají karty "Mother's Day" novým maminkám, ale abych byl upřímný, byla zařazena do sekundární role, když dítě převezme centrum.
"Ženský život je všechno o obětech." Ona nejprve obětuje své přání pro své rodiče a nechává dětského bratra ústředním bodem domácnosti. Když vyrůstá, obětuje své sny a přání pro svého manžela, jejích vlastníků a nakonec i pro své děti. Ženy v Indii jsou často považovány za příslovečné obětní jehňata. Ale hej, to už NEJSOU definovat ženy a matky dnešní generace! Naše srdce je stále plné lásky a náklonnosti k milovaným, ale jsme dost silní k tomu, abychom se rozhodli vědomě a neztratili se v očekávání druhých. Jeden zvláště náročný a vysoce rizikový čas pro ženy je období těhotenství a laktace.
Tento den matek, Mama Protinex, vytvořil krásné video, které přináší důležitou zprávu všem matkám a maminkám, které mají být tam: Musíte být silné pro vaše dítě. A musíte dělat cokoli, abyste našli tu sílu.
Video zobrazuje několik skvělých tipů, které vám v této době naleznou vaši vnitřní sílu. Koneckonců, když nosíš své dítě, neseš balík radosti. NENÍ jste očekáváním světa a neměli byste udělat to, co z vás dělá radost a silné! Podívejte se na celé video níže:
Zdravotní riziko, kterým čelí těhotné a nové maminky v Indii
Postupujete podle tipů uvedených ve výše uvedeném videu a věnujete si přiměřenou péči? Mnoho indických mamin není. A toto vyvolalo obrovskou výzvu pro zdraví a výživu pro indické ženy na pokraji mateřství.
Během těhotenství a laktace prochází tělo ženy obrovskou změnou. Připravuje se na živobytí zcela nové lidské bytosti a to je monumentální úkol. Věděli jste, že podle indické rady lékařského výzkumu vyžaduje těhotenství a laktace 50% zvýšení příjmu bílkovin? Ale podle několika studií je 90% těhotných žen v Indii nedostatečné PROTEIN!
Kde se pokazíme?
Odpověď nám ve skutečnosti hledí do očí: prostě se vůbec nezaostříme na sebe! Je velmi snadné být spotřebováváno s úzkostí ohledně vašeho dítěte a zcela ignorovat sebe. Ale nejen to pro tebe je nebezpečné, ale je to také nebezpečné pro vaše jablko! Vaše zdraví je nesmírně důležité a nikdy nezapomínejte, že jen silná maminka může zvednout silné dítě!
Musíte dodržovat výživové tipy, abyste byli silnější matkou
Pokud jste těhotná nebo jste se nedávno stala mamou, je nutné dodržovat následující opatření, abyste zůstali zdraví:
1. Ujistěte se, že vaše tělo získává tyto živiny
Podle lékařů vaše tělo potřebuje v současné době následující živiny pro tvorbu krevních buněk, vývoj kostry plodu, zdraví kostí u matky a pro prevenci anémie:
- Žehlička
- Vitamíny A, C, B2, B12
- Kyselina listová
- DHA (kyselina dokosahexaenová)
- Měď, zinek a hořčík
- Vápník
- Fosfor
Tyto živiny musíte zahrnout do své každodenní stravy. Některé super potraviny, které vám mohou poskytnout tyto živiny, jsou vejce, ryby jako losos, luštěniny, kuřecí maso, avokádo a sladké brambory. Rybí olej může být obzvláště užitečný pro získání DHA, což je omega-3 mastná kyselina, která buduje mozek vašeho dítěte, nervový systém a oči. Ve skutečnosti je DHA základním živinám pro vaše dítě, i když roste, protože přímo zvyšuje vývoj mozku.
Měli byste také konzumovat mléčné výrobky, zejména mléko, protože jsou skvělým zdrojem několika živin, a to v jednom kroku (včetně tuků, bílkovin a vitaminů).
2. Nelze záviset pouze na zdrojích potravin
Pokud se chcete zaměřit na konzumaci zdravé výživy pro vaše dítě, nezapomeňte, že neexistuje prostor pro chybu. Je nesmírně důležité splnit nutriční potřeby vašeho těla - možná důležitější než kdy předtím. Nedostatek živin v tomto okamžiku může v pozdějším životě vést k vážným následkům ve vašem dítěti a potravinové zdroje NESMÍ být dostatečné pro splnění potřeb vašeho dítěte.
Abyste se vyhnuli tomuto riziku, je dobré konzumovat matkám přídavky na výživu schválené lékařem. Tím zajistíte, že vy a vaše dítě nezmeškáte žádné důležité živiny. Danone's Mama Protinex, který obsahuje jak mléko, tak sójový protein, je dobrou volbou pro splnění doporučeného nutričního příjmu u těhotných a kojících žen. Doporučená spotřeba je 1 sklenka denní dávky Mama Protinex denně, aby se úplně překlenula bílkovinná mezera, a zároveň poskytlo tělu požadované množství železa, vápníku, zinku a kyseliny listové. Mama Protinex má také doporučenou dávku DHA, která je zásadní pro růst a vývoj vašeho dítěte.
3. Udělejte to, co je potřeba k odstranění stresu
Konečně, žádné množství výživy vám pomůže s vaším dítětem, pokud vaše mysl nespolupracuje. Je naprosto nezbytné zachovat co nejvíce stresu a uvolnění. Starostlivý stres může být velmi škodlivý pro vývoj dítěte.
Zvažte přijetí hobby, která vám dává klidné pletení? Můžete se také podívat na jógu, číst a trávit čas s přáteli. Nezapomeňte - nikdo se o vaše dítě nezajímá víc než vy, a je vaší odpovědností dělat vše, co je potřeba, abyste ho šťastně přivedli do světa.
Buďte opatrní, sami sebe, maminky a ujistěte se, že jíte zdravě. Vy i vaše dítě si zasloužíte darování dobrého zdraví a síly. Vše nejlepší ke dni matek!