24 potravin, které musíte během těhotenství vyhýbat

Obsah:

{title}

V tomto článku

  • Co ne jíst během těhotenství
  • 24 potravin, které se mají vyvarovat během těhotenství

Mnoho věcí se mění, když procházíte jednou z nejkrásnějších fází svého života - těhotenství. Změní se nejen vaše tělo, ale i celý váš životní styl, vaše priority a vaše myšlení. Připravte se na cestu seznámením se s věcmi, které je třeba předcházet během těhotenství, a zajistěte dobré zdraví nejen pro vaše dítě, ale i pro sebe.

Jídlo je velmi důležitým prvkem vašeho života jako matka. Zatímco dobré jídlo vyživuje vás a vaše dítě, potenciálně škodlivé potraviny mohou představovat vážné riziko. Proto je důležité určit, co jíst, když těhotná, jakmile uvidíte druhou čáru těhotenského testu.

Co ne jíst během těhotenství

Zdravé potraviny pro těhotné ženy jsou nezbytné pro zdravé těhotenství. Existuje několik věcí, které byste se měli vyvarovat, protože mnoho různých druhů potravin může představovat hrozbu pro vaše dítě. Zjednodušujeme výběr jídla tím, že vám přinášíme seznam toho, na co se chcete vyhýbat během těhotenství

24 potravin, které se mají vyvarovat během těhotenství

1. Surové, nedotčené nebo kontaminované mořské plody a ryby

Nebojte se; nemusíte se zcela vzdát svých oblíbených mořských plodů. Musíte pouze zajistit, abyste se vyhnuli určitým druhům mořských plodů.

  • Surové ryby ve vaší stravě jsou rozhodně velké NO. To znamená, že pokud jste milenka sushi, budete muset zadržovat několik měsíců
  • Některé ryby, jako makrela, žraloci, mečoun a tilefish, obsahují v nich vysokou hladinu rtuti a spotřeba rtuti během těhotenství může vést k opožděnému vývoji a poškození mozku vašeho dítěte. Místo toho vybírejte ryby, jako jsou kusy lehkého tuňáka, který má nízké hladiny rtuti a lze je konzumovat v mírných množstvích. Nejlepší je vyhnout se chlazené a uzené mořské plody, protože mohou být kontaminovány Listeriou, škodlivou bakterií. Při vystavení Listeria během těhotenství může být zvýšené riziko předčasného porodu nebo infekce šířící se na novorozence
  • Několik druhů ryb mohlo být pěstováno v kontaminovaných vodních plochách, jako jsou bluefish, losos, walleye, pstruh a prokládané basy. Tyto ryby jsou vystaveny vysokým hladinám polychlorovaných bifenylů (PCB), které jsou extrémně nezdravé jak pro matku, tak pro dítě. Expozice PCB během těhotenství může také mít negativní dopad na imunitní systém vašeho dítěte
  • Surové a neléčené měkkýše, jako jsou mušle, slávky a ústřice, nesou většinu mořských chorob. Zatímco je vaření může zabránit některým chorobám, nebudou mít vliv na choroby přenášené řasami. To je důvod, proč je dobrý nápad vyhnout se měkkýšům během těhotenství

Ryba je skvělý zdroj omega-3 mastných kyselin, který by měl být součástí vaší stravy, protože pomáhá při vývoji mozku dítěte. Během těhotenství musíte být jen opatrnější při konzumaci ryb. Dobrou myšlenkou je snažit se během těhotenství přilnout k mořským potravinám sladké vody. Patří sem losos, krevety, pstruhy a sardinky. Také místo surové ryby zkuste mít rybu, která je vařena na 145 ° F. Vaření pomáhá zničit mnoho potenciálních infekcí a toxinů přítomných v mořských plodech, a tak chránit vás a Vaše dítě před škodami.

2. Surové nebo měkké vařené vejce

Vejce mohou být téměř neodolatelná, když jsou dokonale vařená. Mnozí z nás si pochutnávají na vaření měkkých vařených nebo nedopečených vajec. Nicméně, během těhotenství, oni jsou určitě velký ne-ne, protože mohou být kontaminovány salmonelou, což je bakterie, která způsobuje průjmy a zvracení. Měli byste se také vyvarovat jiných potravin a dezertů, které jsou vyrobeny ze syrových vajec, včetně krémů a pěny.

Nejlepší způsob, jak mít vajíčko během těhotenství je vaření, dokud je žloutek pevný. V opačném případě hlava na bezmasé salátové dresinky, majonéza a další věci, které mají prostitutku bez vajec. Můžete také použít pasterizované vajíčka, abyste eliminovali riziko vzniku onemocnění.

3. Surové nebo vzácné maso

{title} Je důležité, aby nevegetariánská matka zahrnovala maso ve své stravě, ale mělo by to být také provedeno s určitou péčí a omezeními. Výzkum naznačuje, že syrové maso obsahuje bakterie Listeria a během těhotenství se musí vyhnout. Mohou existovat i jiní paraziti v neléčených masách, jako je Toxoplasma gondii, což může způsobit zvracení, poškození plodu a také potraty v očekávaných ženách.

Ujistěte se, že vždy, když jíte maso, je správně uvařeno. Doporučujeme také, abyste vařili vlastní maso doma pomocí teploměru. Maso řádně omyjte solí a vodou, abyste zajistili odstranění všech bakterií.

4. Nepasterizované mléčné výrobky

Je nesmírně důležité, abyste každý den a pravidelně konzumovali mléko pro správný vývoj svého dítěte. Poskytuje vám i vašemu dítěti důležité nutrienty, jako jsou minerály, vápník a bílkoviny. Ale ujistěte se, že konzumujete pouze pasterizované mléko. Nepasterizované mléko může obsahovat patogeny, které mohou způsobit vážnou otravu potravinami. Doporučuje se vyhnout se všem druhům mléčných výrobků, které nejsou pasterizovány.

Ujistěte se, že vždy konzumujete čerstvé mléko, které bylo vařeno. Vždy proveďte pár jednoduchých kontrol kvality, abyste se vyhnuli zbytečným onemocněním a šťastnému těhotenství.

5. Nepasterizovaný měkký sýr

Sýr je oblíbený téměř každý, kdo ho někdy ochutnal. Ale když jste těhotná, budete muset dodržovat některá pravidla i při konzumaci této pochoutky. Mnoho nepasterizovaných měkkých sýrů obsahuje bakterie Listeria a řadí se do seznamu toho, co bychom neměli jíst během těhotenství.

Namísto měkkého sýra jednoduše zvolíte tvrdé sýry. Některé z nich jsou sýr Cheddar a švýcarský sýr. Vždy se ujistěte, že si po kontrole štítku pasterizace bez Listeriy kupujete sýr.

6. Neobráběné ovoce a zelenina

Není pochyb o tom, že ovoce a zelenina jsou pro vás a vaše dítě extrémně zdravé během těhotenství. Ale možná vás překvapí, že téměř 78% lidí po celém světě konzumuje nezkažené ovoce a zeleninu. Nejen, že kůže nezmrzlého ovoce a zeleniny obsahují škodlivé pesticidy a herbicidy, ale mohou také být domovem smrtelných patogenů, jako jsou Toxoplasma gondii a Listeria. Vypuštěnou surovou zeleninu, jako jsou klíčky, hlávkový salát a zelí, je třeba během těchto časů vyhnout.

Plody, které nesmějí jíst během těhotenství, zahrnují papáje, ananasy a hrozny. Ve skutečnosti, v některých kulturách, papája jsou v seznamu přírodních potravin, aby se zabránilo těhotenství, a jsou věřil způsobit potraty. Nezralá papája může být obzvláště nebezpečná, protože má určité sloučeniny, které způsobují kontrakce dělohy.

Je to téměř bez řeči, že byste měli důkladně umýt každé z vašich ovoce a zeleniny, než je konzumujete. Můžete také oloupat kůži a nechat je v samostatných nádobách. Neponechávejte zeleninu a ovoce v chladničce dlouho a pak je konzumujte. Zkuste vařit celou zeleninu a ujistěte se, že jsou listy dobře uvařené.

7. Surové klíčky a ořechy, které způsobují alergie

Surové výhonky jsou úžasným zdrojem bílkovin a minerálů, ale jsou stále v seznamu potravin, které nemají jíst, když jsou těhotné . Je to proto, že mohou obsahovat škodlivé viry a bakterie, které mohou způsobit otravu potravinami. Ujistěte se, že pokaždé, když máte klíčky, buď mělčí smažit, nebo ještě lépe, vařit je. Mohou i pořádně ochutnat s dobrým kořením.

Během těhotenství se můžete těšit na různé druhy ořechů, jako jsou arašídy a kešu. Ořechy jsou bohatým zdrojem vitamínů a minerálů, které jsou přínosné pro vývoj plodu. Existují však některé ořechy, které mohou na vašem těle způsobit alergie a vyrážky. Dokonce i kdybyste nebyli zpočátku alergičtí na ně, mohli byste se vyvíjet alergie v průběhu času s rozšířenou expozicí. Ujistěte se, že konzultujete se svým lékařem o tom, jaké ořechy je třeba zahrnout ve vaší stravě a co se má zcela vyhnout během těhotenství.

8. Jídla v restauraci nebo v obchodech

Doporučuje se být obzvláště opatrný při objednávání jídla těhotným ženám v restauraci, protože si člověk nikdy nemůže být jisti složkami, které jdou do výroby. Nejlepší je vyhnout se salátům, které jsou k dispozici v restauracích nebo dokonce v obchodě. Ovoce a zelenina používané v salátu nemusí být správně umyté, nebo by mohly být odříznuty dávno.

Vždy si můžete udělat svůj vlastní salát doma. Ujistěte se, že řádně vyčistíte ovoce a zeleninu a správně vaříte maso. A máte také možnost připravit svůj salát, jak chcete doma, stejně jako to máte rádi.

9. Neohygicky extrahované šťávy

Můžete tvrdit, že čerstvá ovocná šťáva je vždy dobrou volbou během těhotenství. Avšak surové ovoce a zelenina mohou mít nebezpečí kontaminace smrtícími bakteriemi nebo viry. Ujistěte se, že utišujete žízeň čerstvého džusu doma, abyste byli ujištěni o čerstvosti a hygieně.

Při nákupu balených šťáv vyberte ty, které byly pasterizované a chlazené. Váš imunitní systém je potlačován během těhotenství a jste citlivější na bakterie, které mohou být přítomny v nepasterizovaných šťávách.

10. Nadměrný kofein

Možná jste fanouškem kávy. Ale včetně kofeinu ve vaší stravě není dobrý nápad během těhotenství. Je to diuretikum, které může vést k nadměrnému močení, což vám způsobí rychlejší dehydrataci. Kofein byl také spojen s nízkou porodní hmotností. Nadměrná konzumace kofeinu může vést k vyššímu riziku úmrtí plodu, mrtvě narozených dětí a také potratů.

Ujistěte se, že během jednoho dne nesnášíte více než 200 ml nebo 2 šálky kávy. Vyhledejte také pomoc lékaře nebo lékárníka při odstraňování skrytého kofeinu v dalších produktech, jako jsou energetické nápoje a léky.

11. Bylinné doplňky a bylinný čaj

Mnoho lidí může naznačovat, že začnete užívat bylinné tonikum a čaje v době těhotenství, ale tyto mohou způsobit více poškození než dobré. Některé bylinky mohou dokonce zvýšit riziko předčasného porodu nebo potratu, když jsou užívány ve velkém množství. Tam jsou také šance, že můžete skončit kupovat nebezpečné nebo podvodné bylinky, protože tam není způsob, jak si můžete zkontrolovat jejich kvalitu.

Vyhněte se bylinám, jako je Pelyně, Saw Palmetto a Senna, protože nejsou důkladně testovány jako jiné léky a názor je stále rozdělen na to, zda je třeba je konzumovat během těhotenství. Pokud máte pocit nedostatku energie nebo únavy, požádejte svého lékaře, aby předepsal multivitamin a pokračoval v užívání svého pravidelného čaje místo experimentování s bylinnými přípravky.

12. Konzervované potraviny

Konzervované potraviny se musí během těhotenství vyhnout, protože mohou obsahovat konzervační přísady a přídatné látky v potravinách, které se přidávají ke zvýšení jejich trvanlivosti. Kromě toho mohou stěny plechovky obsahovat bisfenol A, chemickou látku, která ovlivňuje endokrinní činnost vašeho dítěte. Díky dlouhé životnosti mohou potraviny obsahovat také škodlivé bakterie.

Ať už se dostanete do plechovek, můžete také koupit čerstvé. Vždy seberte čerstvé ovoce a zeleninu. Je to dobrý nápad vybrat si sezónní ovoce a zeleninu na jídlo, abyste zajistili, že dostanete maximální množství živin z vašeho jídla.

13. Potraviny bohaté na dusičnany

Dusičnan je chemická látka, která se přidává do některých potravin, aby prodloužila jejich trvanlivost. Může však způsobit mnoho zdravotních problémů, zejména u těhotných žen. Když nitráty reagují s hemoglobinem v krvi, produkují modifikované proteiny, které interferují s schopností těla přenášet kyslík do placenty. Některé potraviny, které obsahují dusičnany ve velkém množství, jsou dietní sody, slanina, klobásy a umělé sladidla. Tyto potraviny mají také velmi nízkou výživovou hodnotu a musí se jim vyhnout během těhotenství za každou cenu.

14. Nadměrné množství cukru

Během těhotenství můžete několikrát žádat o zmrzliny a čokolády. Nicméně vysoká hladina cukru v nich může zvýšit hladinu cukru v krvi, která by mohla poškodit plod. Vždy kontrolujte, kolik cukru spotřebujete za den a snažte se co nejvíce vyhnout cukru.

Nicméně není nutné, abyste se obrátili zpátky k vozíku na zmrzlinu; příležitostná léčba vám neublíží.

15. Street Food

Snažte se, abyste se během těhotenství vyhnuli vašim oblíbeným pokrmům na ulici. Nejen, že jsou nezdravé, mohou způsobit otravu jídlem a další problémy s trávením. Naložte kuchařský klobouk a vyzkoušejte si ruku při přípravě domů, kde jste si jisti, že máte kvalitu a hygienu.

16. Nadměrná tučná výživa

Těšíte se na jíst tolik tučného jídla, kolik chcete během těhotenství, protože budete stejně vážit? Odstraňte pokušení, protože příliš mnoho tučného jídla může zvýšit hladinu cholesterolu v krvi, čímž je zranitelná obezita a srdeční onemocnění. Ujistěte se, že konzumujete mastné pokrmy.

Konzumujte potraviny obsahující omega-3, 6 a 9 mastných kyselin, protože jsou prospěšné pro vývoj dítěte. Některé takové potraviny zahrnují avokádo, ořechy, olivy a dýňová semínka. Nikdy však nikdy nekonzumujte s těmito potravinami a neustále cvičit.

17. Nadměrné umělé sladidla

Možná si myslíte, že umělé sladidla jsou skvělou náhražkou cukru, ale není zdravé konzumovat je během těhotenství. Placenta neodfiltruje nejčastěji používané umělé sladidla, jako je sacharin, což znamená, že vaše dítě bude také konzumovat umělý cukr. Můžete je mít, ale vždy se ujistěte, že to učiníte moderně.

18. Nepředepsané vitamíny

Vitamíny jsou jistě dobrým zdrojem výživy pro těhotné ženy, ale mohou být škodlivé při nadměrné konzumaci. Mohou ovlivnit normální růst plodu a mohou také způsobit předčasnou porod. Neberte své vlastní rozhodnutí, pokud jde o vitamíny. Vždy je konzumujte podle pokynů lékaře.

19. Jednoduché sacharidy

{title}

Sacharidy jsou primárním zdrojem energie ve vašem těle, což z nich dělá důležitou součást vaší těhotenské stravy. Buďte opatrní s jednoduchými sacharidovými potravinami, jako jsou sušenky a kukuřičný sirup. Ačkoli nejsou pro vaše dítě skutečně škodlivé, jednoduché sacharidy mají tendenci způsobovat bolestivou zácpu. Zkuste se jim vyhnout tím, že se vyhnete tomu, co je vyrobeno z jemné mouky. Místo toho konzumujte vysokou vláknovou mouku, jako je pšenice, hnědý chléb a celozrnné sacharidy.

20. Pečené jídlo

Dokonce i když máte rádi pečené potraviny, je lepší se jim vyvarovat během těhotenství. To proto, že surové těsto může přilákat škodlivé bakterie, které mohou způsobit otravu potravinami a dokonce poškodit plod. Pokud prostě nemůžete odolat pečeným dobrotám, zkuste zvolit komerčně vyráběné z oblíbených a známých pekáren.

21. Licorice

Mnoho kuchyní používá lišejník, který je obvykle neškodný koření. Během těhotenství však sladovnice mají tendenci způsobovat kontrakce dělohy. To může vést k předčasnému porodu. Zkuste se jí vyvarovat ve všech formách během těhotenství.

22. Zbytek potravy

Může se cítit provinile, že vyhazujete zbytky jídla, ale během speciálních devíti měsíců byste se měli vyvarovat jídla zbývajícího jídla. Dokonce i když je uložena v chladničce, je pravděpodobné, že potravina může přilákat bakterie způsobující choroby. Vždy jíst čerstvě uvařené jídlo. Pokud nemáte jinou možnost, předehřejte zbývající potraviny v jiném čistém nádobí, než je konzumujete.

23. Kořeněné jídlo

Pikantní jídlo se nejlépe vyvaruje matce, která má být. Během těhotenství je šance na kyselý reflux a pálení žáhy mnohem vyšší a konzumace kořeněného jídla jen zhorší. Pikantní jídlo může také vést k ranní nemoci. Vždy konzumujte koření mírně a vždy, když budete jíst kořeněné jídlo, ujistěte se, že máte také sklenici mléka nebo lžíce medu, abyste předešli pádu záhy.

24. Alkohol

{title} Je samozřejmé, že konzumace alkoholu je špatná pro vaše zdraví, nejen tehdy, když jste těhotná, ale kdykoli ve svém životě. Ale pokud si myslíte, že příležitostné pití je v pořádku, když jste těhotná, jste hrozně špatní.

Alkohol je další věc, která není filtrována placentou a může dosáhnout vaše dítě přes pupeční šňůru. To může nejen způsobit potrat a narození mrtvého, ale také celou řadu celoživotních tělesných a duševních postižení vašeho dítěte prostřednictvím stavu nazvaného Fetální porucha alkoholového spektra (FASD). V průběhu těhotenství není známý bezpečný čas nebo bezpečné množství alkoholu. Nejlepší je, abyste se během těhotenství zcela vyhnuli konzumaci alkoholu.

Tímto způsobem máte v těhotenství top 25 druhů jídel, které nemají jíst. Doporučuje se konzultovat s lékařem, než se rozhodnete vyhnout jakémukoli výše uvedenému jídlu ve vaší stravě. Konzultování odborníka na výživu o nejlepší stravě pro těhotenství vám pomůže sestavit vyvážené jídlo. Netřeba říkat, že si můžete dopřát vaše těhotenské cravy, jak dlouho to uděláte s umijeností a držte se bezpečných dietních volbách.

Předchozí Článek Následující Článek

Doporučení Pro Maminky‼