22 způsobů, jak dostat batohem na spánek v noci
V tomto článku
- 4 důvody, proč se batolata vzdát spánku nebo probudit se uprostřed noci
- 22 tipů, jak dostat vaše batole do spánku
Požadavky na spaní dítěte se liší od požadavků dítěte, ale jsou stejně důležité pro zdravou duši i tělo! Podívejte se na tento seznam 22 tipů, jak dostat své batole spát přes noc.
Nikdo si neuvědomuje hodnotu dobrého nočního spánku, jako to dělá nová maminka, protože musí nasycit novorozence každých pár hodin i v noci! Naštěstí tato fáze prochází a jeho první narozeniny začne dítě spát přes noc. To je ten správný okamžik k tomu, aby se v batolatách začlenili tipy pro spaní, které se osvědčí v dětském i dospělém věku.
Vzory spánku batole se liší od našich. Odborníci doporučují celkově 12-14 hodin spánku za den pro děti ve věkové skupině 1-3 let, včetně intermitentních časy nap.
KEY TAKEAWAY: Aby vaše dítě dlouho spalo bez rušivého sledování těchto znamení a pak ho postavilo do postele:
- Dejte své dítě do postele, než bude nadměrně unavený.
- Podívejte se na ospalé znaky; pokud vaše dítě má oko nebo obličej, zívá nebo se ztiší, přinést ho do spánku.
- V nadměrně unavené fázi tělo uvolňuje adrenalin, což způsobuje, že dítě bojuje se spánkem a probudí se často. Takže se mu v této fázi vyhýbejte spánku.
- Další známky nadměrné únavy jsou ošklivé, plačící a otřesené oči.
- Ideální doba, kdy dítě spát, je někde mezi 6:30 a 19:30
4 důvody, proč se batolata vzdát spánku nebo probudit se uprostřed noci
Podle jedné studie bude mít jeden z pěti kojenců, kteří mají problémy se zaspáním, tento problém i nadále během batole. Když je batole v noci v noci, rodiče vyzkouší všechny možné možnosti, jak je posadit do postele. Ve skutečnosti se všichni snaží najít řešení, aniž by na okamžik chvíli zastavili a přemýšleli o příčině. Chcete vědět, jaké jsou příčiny problémů se spánkem u dětí? Zde jsou 4 důvody, proč batolata nespát správně vypadají:
1. Environmentální problémy
Prostřednictvím životního prostředí rozumíme vaše okolní prostředí, tj. Váš dům, dům vašeho souseda a ulice, ve které žijete. Pokud je hluk přicházející z vašeho televizoru příliš hlasitý, pokud sousedův pes štěká nepřetržitě, nebo někdo hlučí ulice, vaše dítě nebude usnout. Také, pokud je teplota v dětském pokoji příliš vysoká nebo příliš chladná, je pravděpodobné, že zůstane vzhůru a zírá na strop svého pokoje.
2. Naučený hlad
Hlad je těžké potlačit, zvláště u těch dětí, které jsou zvyklé konzumovat mléko nebo kojit před spaním. Batoľatá s tímto zvykem nemohou spát, když je náhle přestanete krmit. Pokuste se postupně tento postup odstranit. Nemůžete udržet vaše dítě hladovějící, a tak snížte množství mléka, které mu krmí každý den.
3. Lékařské poruchy
Batoľatá jsou velmi milí. Pokud se vaše dítě probouzí uprostřed noci a nadměrně vykašlává, přiveďte ho k lékaři. Pokud má bolest v břiše nebo zvrací, může mít GERD. Spánková apnoe také narušuje spánek dítěte. Ve všech výše uvedených podmínkách neztrácejte čas a brzy se poraďte s lékařem.
4. porucha onemocnění při spánku (SOAD)
Jedná se o běžnou nespavost v chování, ke které dochází u dětí, kvůli nedostatku vhodného tréninku v oblasti spánku. Dítě se SOAD vyžaduje pomoc při spánku, jako houpání, houpání nebo krmení. Cyklus spánku dítěte zahrnuje hluboký spánek, lehký spánek a několik minut po bdění po 2 hodinách. Pokud vaše dítě usne, když je kojeno, nebo když je houpáno, a když se probudí, nenajde ho, že ho houpáte nebo ho kojujete, bude vás křičet. K léčbě tohoto problému u kojenců je třeba trochu zvednout. Místo toho, aby se na něj vždy pokoušel, nechal ho spát sám. Také, dejte své dítě do postele, když je ospalý a nespí.
22 tipů, jak dostat vaše batole do spánku
Přestože se doporučuje 12-14 hodin spánku pro děti, spočívá kvalita spánku. Uvolněný, nepřetržitý spánek dělá veškerý rozdíl mezi ostražitým, šťastným dítětem a hrůzným a hubeným. Zde je 22 tipů, jak dostat batole na spaní:
1. Mějte aktivní denní rutinu
Trénink spánku pro batolata by měl zahrnovat rutinu, která dítěti dává pocit znalosti a jistoty tím, že udržuje úzkost v zálivu. Ujistěte se, že jeho rutina zahrnuje spoustu fyzické hry, protože cvičení podporuje hluboký spánek.
2. Nastavte čas předčasného vypnutí
Většina dětí tohoto věku potřebuje během dne kratší zdřímnutí, bez něhož se večer stávají nedotčenými a podrážděnými. Chcete-li během noci udělat 2letý spánek, ujistěte se, že jeho zdřímnutí skončilo do 15:00. Pokud spí příliš hodně odpoledne, budete mít nadměrně aktivní batole, které nebude spát v noci dokonce pokud je 11:00 hod
3. Nastavte dobu pevného spaní
Nastavte si čas, aby vaše dítě spalo a drželo se ho, protože teprve potom si děti uvědomí, že spaní znamená spaním! Časem se jejich tělo přizpůsobuje tomuto rozvrhu a každý den začíná být přirozeně ospalý přirozeně ve stejnou dobu. To je jeden z nejlepších způsobů, jak dostat batole spát!
4. Udělejte časnou večeři
Odborníci doporučují mít večeři nejméně 2 hodiny před spaním, aby se tělo batole nedostalo do těžkého trávení před spaním. Navíc je krmit potraviny bohaté na bílkoviny a vlákniny, aby se ještě před spaním nedostaly hlady.
5. Vypněte vše
Všichni víme, že modré světlo vyzařované počítači a televizními obrazovkami narušuje cyklus spánku těla. Pokud vaše dítě sleduje televizi nebo používá počítač v noci, mohlo by to poškodit oči a dát mu bolesti hlavy. Nápravou tohoto problému je učit vaše dítě vypnout počítač nebo televizi nejméně hodinu před spaním, aby měli dostatek času na to, aby se zastavili. To může být vaše nejlepším batolem bez výkřikového spánku!
6. Odstraňte závislost na spánku
Některé děti spaly spát s prsou nebo láhev, zatímco někteří potřebují cítit, jak se jim jejich maminky dotýkají. Nejlepší je učit vaše dítě, aby usnulo samo od dítěte, bez jakékoliv externí pomoci. Nasávání při spánku může také způsobit dentální dutiny u dětí. Buďte obezřetní na špatné spánkové návyky pro batolata!
7. Přesuňte se do lůžka pro velké děti
1. narozeniny je vhodný čas, abyste své dítě přesunuli do svého vlastního lůžka, než aby čekali na sourozence, aby přišel. Přesun na nové postele je velká změna, takže buďte trpěliví, ale trvale. Bude to dlouhá cesta při vytváření dobrých spánkových návyků, které nezávisí na ničem. Můžete použít přírodní pomůcky pro spaní pro batolata jako měkká hračka, uklidňující osvětlení a minimální okolní hluk.
8. Udržujte pokoj čistý
Spánek v přeplněné místnosti může ovlivnit náš přirozený smysl pro klid a rovnováhu a může také brzdit kvalitu spánku vašeho dítěte. Pomozte svému dítěti, aby vyčistil svůj pokoj a hračky, aby pochopil přínos odpočinku a probuzení do čistého prostoru.
9. Pee před Bed
V tomto věku začínají děti s toaletním výcvikem, ale ještě je nezkoušeli. Když se často v noci dostáváte do koupelny nebo si namočíte do postele, může jejich spát narušit. Pomáhá-li batolat spát, povzbuzujte je, aby používali koupelnu před spaním a sledovali jeho příjem tekutin po večeři.
10. Používejte správné noční prádlo
Některé děti jdou spát ve svém pravidelném oblečení, ale to nepomáhá k dobrému odpočinku. Díky specifickému oblečení pro spaní a pohodlnému nočnímu oblečení vytváří v mozku automatický signál, že je nyní čas spát. Ujistěte se, že tyto oděvy jsou čisté a pohodlné a bez dráždění štítků nebo zipů.
11. Zahrnout čas mazlení
Je tam vždycky čas na to, aby se to mazilo! To je skvělý způsob, jak uklidnit myšlenku dítěte, protože si ho uvědomuje, že i kdyby se maminka nebo otec museli s ním během dne setkat, nakonec ho budou vždy milovat. Pěkný příběh před spaním také funguje a může být jedním z nejlepších způsobů spánku pro batolata.
12. Reflectujte na den
Malý odraz na konci dne je velkým zvykem, a to i pro dospělé. To je ideální doba, abychom mohli říci krátkou modlitbu díky Bohu za den. Dokonce i když nejste náboženský, je dobré, abyste si vzbudili rituál vděčnosti a přemýšleli o všech dobrých věcech, které se během dne staly.
13. Adresujte strach vašeho dítěte
Pokud se vaše dítě bojí spát sám v noci, promluvte si s ním o tom, co ho trápí. Nezapomínejte, když říká něco, co pro vás nemá smysl. Zeptejte se, od coho se bojí a uklidněte ho. Můžete také koupit nějaké zábavné hračky pro vaše batole, aby ho věřil, že není sám v místnosti a někdo je tam vždy, aby se o něj postaral.
14. Uklidni a uvolni ho
Někdy dokonce i batolata obtížně zavírají mozky a jen se uvolňují a jdou do postele. Nemohou se uklidnit, takže byste jim měli pomoct při relaxaci. Vypněte světla místnosti, promluvte si s ním o triviálních věcech a snažte se uklidnit.
15. Prostředí indukující spánek
Chcete-li, aby vaše batole spát přes noc, vytvořte prostředí vyvolávající spánek. Pro tento účel se rozhodněte pro světlou barvu a tmavé okenní žaluzie. Vypnout světla; pokud se vaše dítě bojí temnoty, můžete v jeho pokoji umístit noční lampu, ale nechte světla ztlumena. Můžete také umístit na své posteli vycpanou hračku, pokud se jí líbí.
16. Udržujte stres
Kortisol, stresový hormon, hraje důležitou roli ve spánku. Pokud jsou hladiny kortizolu v těle dítěte vysoké, pak bude mít potíže se spánkem. Chcete-li snížit hladiny kortizolu, snažte se ho uklidnit. Vaše dítě by nemělo na nic stresovat; zapojit jej do zábavných rozhovorů a dát ho do postele, když je ospalý a nespí.
17. Teplota místnosti
Teplota v pokoji také hraje zásadní roli v tom, že dítě usne. Pokud je ložnice vašeho dítěte příliš horká, nebude spát a bude podrážděn. Melatonin, který je hormonem spánku, uvolňuje naše tělo a usíná rychleji. Spouští spánek u dětí, ale pro podporu hlubokého spánku je zapotřebí trochu chladnější teploty. Takže příště, než si dítě posadíte do postele, snížíte pokojovou teplotu.
18. Vypněte denní spánek
Po hraní na dlouhé hodiny batolat potřebuje odpočinek i během dne. Ale když je odpoledne dáte do postele, dávají nám v noci těžký čas. Odpolední zdřímnutí je nutné je osvěžit, ale aby vaše batole spát klidně v noci, snížil jeho nap denní čas. Pokud ho necháte spát 2-3 hodiny denně, pak postupně snižte tuto dobu. Místo toho ho můžete dát do postele trochu brzy v noci.
19. Ujistěte se, že nejsou hladní
Hlad je jedním z důvodů, proč děti mají těžké usínání. Pokud je vaše batole hladové, bude pravděpodobně podrážděn. Nebude schopen pochopit ani říci, co ho znepokojuje, ale jako matka víte, co chce. Nikdy nechte své dítě spát na prázdném žaludku. Nabídněte mu nějaké zdravé občerstvení nebo teplé mléko.
20. Koupit před spaním
Koupání před spaním uklidní vaše dítě. Jen se ujistěte, že ho budete koupat v teplé vodě a okamžitě ho postavíte do postele. Vyhněte se také hlasitému zvuku nebo jiné veselé činnosti, než se vaše batole spí.
21. Masírujte své dítě
Chcete-li batolat spát rychleji a dlouho, masírujte ho před položením do postele. Masáž v noci nemusí být dlouhým procesem. Vezměte trochu oleje na špičce prstů a použijte jemné tahy při masáži dítěte od hlavy až k patě. Rychlá masáž uklidní vaše dítě, aby ho spát rychleji.
22. Příběhy z noci
Kdo nemá rád příběhy? Chcete-li učit své dítě spát přes noc, můžete v nich vnášet četné návyky. Pokud je batole, můžete si ho před spaním přečíst. Nejčastěji vaše malé dítě usne při poslechu příběhu a bude mít úžasně dobrý spánek.
Tyto techniky pro spánek batole vám pomohou uklidnit se a každou noc si vezměte své bláznivé batole do postele. Koneckonců, dobře odpočívané dítě znamená šťastnou maminku!
Jaké triky používáte, aby vaše dítě usnulo? Sdílejte to s ostatními maminkami v sekci Komentáře níže.