20 zdravých potravin pro batolata k získání hmotnosti

Obsah:

{title}

Je důležité, aby rodiče byli na vrcholu hry, aby zjistili, zda růstová tabulka jejich dítěte vykazuje výrazný nárůst podle věku a pohlaví. Můžete zjistit, že vaše batole dobře jíst, ale nezahrnuje příliš mnoho váhy. To rozhodně není důvod k obavám. Některé děti mají vysokou rychlost metabolismu a rychleji vypalují kalorie. Takže je důležité doplnit stravu o potraviny bohaté na vitamíny a minerály, které udržují aktivní životní styl. Na druhé straně podvyživené děti mají tendenci trpět únavou, podrážděností a pomalým vývojem. Nutriční stravu jim pomůže přinést váhu a také získat potřebné vitamíny, minerály a bílkoviny pro stálý růst. Na druhou stranu by nadváha mohla vést k obezitě, která by mohla vést k několika životním chorobám v mladém věku. Tuk je nezbytný pro výživu dítěte, ale je to správný druh tuku, který musí být zahrnut, což napomáhá vývoji jejich mozků a hormonů. Dietitik vám může pomoci přijít s přizpůsobeným stravovacím diagramem, který zajistí, že vaše dítě bude těžit z živin ve všech druzích potravin.

Potraviny pro zvýšení hmotnosti u batolat

{title}

Batoľatko bude stále více rozrušené svou stravou, jakmile se stanou nezávislí na svých cestách. Rodiče se často setkávají s vybíravými jedlíci, protože chtějí rozmanitost ve své stravě. Potraviny podávané batolatům musí vyhovovat jejich vyvíjejícím se chuťovým buňkám a současně jim poskytovat potřebné živiny, aby zůstaly aktivní a dosáhly zdravého růstu. Zde je několik tipů, které vám pomohou zahrnout různé druhy potravin bohatých na výživu do stravy vašeho batole, abyste zajistili, že zůstanou zdraví.

1. Mléko

Kojenecká výživa je nejlepším jídlem pro dítě až do věku 6 měsíců a dokonce i do konce 1. Kojení je potřeba do 6 měsíců, aby dítě dostalo maximální výživu a zesílila. Krmení dítěte musí matka jíst potravu bohatou na bílkoviny, vitamíny a minerály, aby zvýšila dodávky mléka. Doporučuje se, aby laktající matka měla dny, prášek vyrobený z kmene semínka a feniklu s desi ghee, listy gondolu a listy z koprů.

2. Obiloviny / Chapattis / Vařené zeleniny:

Ve věku přibližně 2 let můžete začít s jídlem prstů, které vaše dítě dokáže zvládnout. Zkuste je krmít nějakou snídaňovou cereálií jako kukuřičné vločky namočené v mléce. Můžete také sloužit nějaké chapatti nebo plněné zeleniny paratha šířit s ghee na malé kousky. Pokud jíte potkat, podávejte některé drcené kusy kuře.

3. Plody

Banana, cheeku (sapota), mango, pudinkové jablko jsou některé skvělé možnosti jídla, které lze dát jako řezané ovoce nebo přidané do mléčného krému nebo zmrzliny. S těmito druhy ovoce posypte medovými práškovými ořechy a tvarohem. Banány jsou dobrým přírodním zdrojem energie a uhlohydráty, které obsahují 105 kalorií.

4. Zelenina

Přidejte mnoho zelené listové zeleniny do stravy vašeho dítěte. Špenát, listy z řeřicha, mrkve, dýně, fazole a další jsou bohatým zdrojem minerálů a vitaminů. Pokuste se každý den podávat jednu porci každé z těchto zelenin. Hrách je bohatý na vitamíny a vlákniny a je skvělým zdrojem jídla pro vysoké kalorie.

5. Vejce

Vejce jsou bohaté zdroje bílkovin a přínosné, pokud jde o přidávání kalorií. Vejce mohou být podávány jako vařené, smažené nebo rozmístěné do omelety. Další skvělý způsob, jak přidat vejce do jídelníčku, je přidáním do krému, palačinek nebo výplní pro chapatti role. Francouzský toast je další skvělou volbou pro příjem sacharidů a kalorií.

6. Ryby / Maso / drůbež

Ryba je skvělý zdroj Omega 3, který je velmi prospěšný pro silný vývoj mozku a hormonů. Jsou bohaté na bílkoviny a vitamíny. Kuře je bohatá na cholesterol, niacin, hořčík, fosfor, vitamín B6 a B12. Ryby mohou být přidávány do curries, dosa nebo sendviče. Kuře může být podáváno jako guláš nebo polévka nebo přidáno do rýže v podobě kari.

7. Paneer a sýr:

Můžete si vyrobit husté paneer doma s plnotučným mlékem. Nakrájejte je do kousků a nabízejte jim jako potravu prstům vaše dítě. Ideální svačina k jídlu bez jakýchkoliv doprovodů může být také přidána do parathů jako náplně nebo v kariích s rýží. Sýr je další potravina, která je bohatá na vápník a také pomáhá dětem nosit nějaký zdravý tuk. Sýr může být sám nebo přidán do sendviče, chapatis nebo těstoviny a dělá skvělou kombinaci chuti a výživy.

8. Sušené ovoce a ořechy:

Ořechy jsou skvělé občerstvení a posilovače energie, které prospějí růstu vašeho dítěte různými způsoby. Vlašské ořechy, arašídy, mandle, rozinky, černé rybízky, data a sušené meruňky jsou skvělými možnostmi, které mají zahrnovat snídani vašeho dítěte. Zkuste nabídnout jim ořechy nebo sušené ovoce jako alternativu k čokoládám a bonbónům. Budou kompenzovat chuť k jídlu a rovnováhu příjmu výživy ve stejnou dobu.

9. Avokádo

Avokádo je husté v množství tuku a kalorií, které vlastní, a tato kompozice z něj dělá ideální zdravé jídlo pro batolata a děti. Jeden z nejlepších potravin s vysokým obsahem kalorií pro batolata, avokádo má výborné chutě v polévkách, šťávách, omáčky, nálevech a smoothies. Měkké a pulzní textura uklidňuje děti.

10. Ragi

Indické jídlo pro zvýšení tělesné hmotnosti u batolat, Ragi se podává v kaštanové formě dětem od tří měsíců. Kaše z ragi vařená ve vodě s jaggery a ghee by mohla pomáhat batolem získat váhu. Ragi se naplňuje a dlouho drží plné břicho.

11. Škrobová zelenina

Škrobová zelenina, jako je brambor a sladké brambory, jsou bohaté na zdravý tuk. Brambory jsou vynikajícím zdrojem energie a uhlohydrátů a děti milují kaše brambor a sýrů. Sladké brambory jsou bohaté na beta-karoten a cukr. Dušené sladké brambory chutná skvěle s čočkou, mlékem, sýrem nebo dokonce prostým.

12. Arašídové máslo

Arašidové máslo má přírodní obsah tuku a tuku, čímž je bohatý na kalorie. Mohli byste šířit arašídové máslo na toast, sušenky, ovoce a sendviče. Pro alergické alergie na arašídy zkuste jiné ořechy, jako je lískové oříšky, mandlový šlehák nebo sója.

13. Olivový olej

Olivy jsou bohaté na olej, který je v dobrém tuku hustý. Takže pokud chcete, aby vaše dítě vynaložilo nějakou váhu, zkuste vařit jídlo v olivovém oleji, abyste viděli některé úžasné výsledky.

14. Peach

Broskve jsou bohaté na vitamín A, dietní vlákninu, niacin a skvělý zdroj vitamínu C. Můžete si dát pyré z broskev a po šesti měsících je podávat ve formě mléčných koktejlů.

15. Ghee

Další důležitou přísadou v indické kuchyni je ghee považováno za jedno z nejlepších potravin, které zvyšují váhu a také pomáhají při trávení. Doporučuje se podávat děti denně s jídlem asi 1 čajovou lžičku ghee. Začněte nejprve několik kapek a postupně je zvyšujte. Domácí ghee je nejlepší a snaží se ho používat při vaření kari a další recepty pro vaše batole.

16. hruška

Velkým zdrojem vlákniny, vitamínu C, vitamínu B6 a železa, může být hruška ve formě pyré. Pro vaše 3 měsíce staré jablko a hrušku a navíc doplňte nějaký skořicový prášek pro další příchuť.

17. Celozrnná pšenice

Celá pšenice je také další skvělou přísadou pro trávení s nízkým obsahem tuku. Můžete použít celozrnnou pšenici a palačinky, ovesné kaše a chapatis pro vaše dítě. Alternativně může být rozdrcená pšenice nebo dahlia použita k výrobě kaše s mlékem.

18. Oves

Oves má vysoký obsah hořčíku, thiaminu, fosforu a manganu. Je nízký cholesterol a nasycené tuky. Oves může být smetán do kaše, kheer nebo palačinky pro batolata. Nahoru kávu s nějakým sušeným ovocem a ořechy pro lepší chuť.

19. Čočka jako Moong Dal a Udad Dal

Moong dal a urad dal jsou výkony vápníku, bílkovin a EFA, které pomáhají rozvíjet mozek. Moong dal může být přidán ke kichdi s rýží a zakončený dollop ghee. Vyhazujte do některé zeleniny, abyste se vypořádali s denními porcemi. Udad dal může být použit k přípravě idlis, zdravé dušené potraviny bohaté na sacharidy a bílkoviny.

20. Plnotučné mléko / tvaroh / jogurt

Přidávejte plnotučné mléko k vašímu kojenému, kaši a halwa vašeho dítěte. Nastavit tvaroh z plnotučného mléka může sloužit dětem po 7 měsících. Můžete použít tvaroh na ovoce a smoothies. Tvaroh pomůže při trávení.

Nejčastěji jde jen o zvýšení kalorií ve stravě dítěte. Co je důležité si pamatovat, je to, že nemusí nutně znamenat podvyživené nebo nezdravé. Mnoho rodičů má tendenci doplňovat stravu s sladkými a smaženými potravinami, které pomáhají dětem zvyšovat váhu. To zničí chuť k chutnému jídlu bohatému na výživu.

Předchozí Článek Následující Článek

Doporučení Pro Maminky‼