2 roky (12 až 24 měsíců)

Obsah:

{title}

V tomto článku

  • Jak se mění váš čas na jídlo?
  • Některé užitečné kroky k vytvoření dobrých stravovacích návyků ve vašem dítěti
  • Potraviny pro 2 roky staré dítě
  • Potravinový graf / plán pro 2leté dítě
  • Domácí recepty na jídlo pro 2 roky staré dítě
  • Tipy pro krmení

Potravinové návyky se rychle mění, jak vaše dítě narůstá. Během prvních dvou let vaše dítě začalo klouzat, přestěhovalo se na pevné potraviny a víceméně integrovalo se s rodinnými jídly.

Jak se mění váš čas na jídlo?

Vaše dítě začne jíst pevné pokrmy, jak vytečou. Jsou netrpěliví a dokonce i poletí kolem jídel.

Během jednoho a půl roku (18 měsíců) se batolata většinou podaří zpracovat lžičku, aby se mohla krmit.

Do 24 měsíců se dítě stane pravidelným členem dospělého stolu!

Některé užitečné kroky k vytvoření dobrých stravovacích návyků ve vašem dítěti

Pro batolata jsou jejich stravovací návyky a chutě založeny pouze tehdy, když začnou jíst pevné potraviny. Je na čase stavět zdravý stravovací návyk.

  • Zpoždění jejich zavedení na rychlé občerstvení a sladké sodové nápoje a pomůže vybudovat preference čerstvých, zdravých potravin.
  • Dodržujte přísné časování jídla. Zavedení rutiny povede k tomu, že vaše dítě vyvine pevnou stravu tím, že bude hladovět v správném čase.
  • Před jídlem neposílejte svým dětem těžké občerstvení nebo velké množství tekutin.
  • Každé jídlo by mělo trvat 20 minut a ne více.

Potraviny pro 2 roky staré dítě

Zatímco vyvážená strava je pro nás nezbytná, děti potřebují podporu výživy, která jim pomáhá vyrůst.

1. Mléčné výrobky

Mléko, jogurt a paneer jsou bohaté na vápník. Vápník pomáhá vytvářet silné kosti. V případě, že vaše dítě trpí intolerancí laktózy, může být zapotřebí užít doplňky vápníku, aby se vyrovnalo s nedostatkem vápníku.

2. Kuře

Kuřecí a jiné nevegetariánské potraviny obsahují dobré množství snadno absorbovatelného železa. Železo pomáhá s hemoglobinem v krvi a zabraňuje vzniku anémie. Železo nalezené ve vegetariánských pokrmech je pro tělo těžší absorbovat a vaše dítě bude muset konzumovat alespoň dvakrát tolik, aby získalo požadované množství.

{title}

3. Ryby

Ryby jsou dobrým zdrojem esenciálních mastných kyselin (EFA). EFA pomáhá budovat dobrou imunitu a posiluje kardiovaskulární systém. Vegetariáni budou potřebovat správnou náhradu zdrojů EFA, protože se v těle nevznikají a získávají se pouze zvenčí.

4. Zdravé oleje

Lněné semínce, vlašské ořechy, sójové boby a jiné ořechy a jejich olej obsahují dobré množství EFA.

5. Mrkev

Mrkev je známá jako dobrý zdroj vitaminu A. Špenát, kale a další zelenina také obsahují vysokou hladinu vitamínu A. Pomáhá růstu kostí.

6. Citrusové ovoce

Citrony a pomeranče jsou proslulé obsahem vitaminu C. Nedostatek vitaminu C může vést k vážným chorobám, jako je kurděje. Vitamin C pomáhá při zpevňování dásní a krevních cév a zotavení se z modřin. Guavas, mango, banány, rajčata a špenát pomáhají také vitamínu C.

7. Slunce

Ačkoli to není technicky "jídlo", je to něco, co tělo "absorbuje", a tak jsme se rozhodli jej zahrnout do tohoto seznamu s ohledem na důležitou roli, kterou hraje v růstu. Element, z něhož získáváme, je vitamin D. Vitamin D je nezbytný pro to, aby dítě dosáhlo svého maximálního růstového potenciálu. Potraviny, které obsahují vitamín D, jsou ryby a mléčné výrobky.

8. Banány

Hořčík a draslík, oba prvky nezbytné pro pravidelný srdeční rytmus a svalové onemocnění, se nacházejí v každém banánu. Zahrnujte toto bláznivě prospěšné ovoce do obilovin a jiných potravin, aby se staly základem.

Potravinový graf / plán pro 2leté dítě

SnídaněV polovině dopoledneObědOdpoledneVečeřeCereálie s čerstvým ovocemŠálek mlékaCurry z pulzů Rice a DahiPaneerový kotlet s mlékemAloo mumlá s Missi rotiDosa s Moong Dal ChillouSezónní ovoceSmíšená zelenina kari s chapattiOvocný milkshakeChappatti se sójovými kousky smaženýmiPevně ​​vařené vejce s toastemZeleninová polévkaVeg biriyani s okurkamiMléko a sušenkyVegetable kichdiIdli a sambar2 idlis s chutneyAloo parantha s dahiOvoceVařené kuře s rýžíRagi kaše s nasekané maticeOvoceChana Dal KichdiUpmaZeleninová polévka se 2 kotletky (zelenina nebo nektar)Oves vařený v mlécePaneer BhurjiChole curry s chapattisOves kichdiSambar s rýžíZeleninová paranthaMléko a sušenkyPaneer PulaoSamosaZeleninové pulao s dahi
Neděle
pondělí
úterý
středa
Čtvrtek
pátek
sobota

Domácí recepty na jídlo pro 2 roky staré dítě

Zde jsou některé vybrané recepty z tabulky potravin, které nemusí být příliš známé.

1. Moong Dal Chilla

Napájení začíná do vašeho dne!

{title}

Složení

  • 1 šálek Moong Dal
  • Koření: ¼ čajové lžičky kurkuma a červený chilli prášek,
    • ½ čajové lžičky praženého kmínu a 1 čajové lžičky soli
  • Koření: ¼ šálku nakrájené cibule
    • 1 lžičku strouhaného zázvoru
    • Jemně nakrájené zelené chillis
  • Hing
  • Máslo

Jak se připravit

  • Nechte moong dal ve vodě na jednu noc
  • Vypusťte vodu a rozemlejte vhodnou vodou, abyste vytvořili hustou pastu - podobně jako dosa těsto.
  • Do těsta přidejte koření a dobře promíchejte
  • Přidávejte koření a špetku a znovu promíchejte.
  • Umístěte těsto po dobu patnácti až dvaceti minut
  • Zahřejte máslo v nelepivé pánvi a vařte těsto, jako byste dosa.

2. Kokosová chutney

Tradiční doprovod k dosas a idlis!

{title}

Složení

  • ½ šálku čerstvého strouhaného kokosu
  • 2 lžíce smaženého gramu
  • ½ čajové lžičky kynu
  • 2 zelené chillis
  • 1 česnekový hřebíček
  • Koření: ¼ čajové lžičky hořčice
    • 1 sušené červené chilli
    • ¾ čajové lžičky urad dal
    • Hing
    • Curry listy

Jak se připravit

  • Smíchejte všechny přísady kromě "koření" dohromady.
  • Přidávejte vodu a sůl (podle chuti) při míchání
  • V několika kapech oleje zahřátého v pánvi přidejte koření a soté
  • Přidejte směsnou chutney na ochucení a vypněte teplo.

3. Chana Dal Kichdi

Jednoduchý recept, který používá velmi lehké koření a zahrnuje přírodní chuť chany.

{title}

Složení

  • Koření: 1/2 čajové lžičky červeného chilliového prášku
      • 1 štipka takhle
  • ½ šálku rýže (můžete také použít basmati)
  • ½ šálku chana dal
  • Olej, voda, sůl

Jak se připravit

  • Před přípravou namočte rýži 30 minut.
  • Chana dal by měl být namočen 4-5 hodin před přípravou. (Pokud čas neumožňuje, můžete ho namočit v horké vodě asi 30 minut)
  • Zahřejte 1 lžící oleje do tlakového hrnce a přidejte položky "koření".
  • Přidejte opláchnutý chana dal se solí na chuť a míchání.
  • Přidejte 1 šálek vody a vařte pod tlakem po dobu 6 minut nebo 2 píšťaly.
  • Po ochlazení přidáme rýži a vaříme pro 1 nebo 2 píšťaly.

4. Paneer Cutlet

Paneer dodává bílkovině a vápníku na společný zeleninový kotlet a dodává tak i řízku jemně měkkou strukturu.

{title}

Složení

  • Koření: 2 špetky kurkuma
    • ¼ čajové lžičky červeného chilli prášku
    • ½ čajové lžičky koriandru
    • ½ čajové lžičky cuminového prášku
    • ¼ čajové lžičky garam masala
  • 200gms paneer
  • 150g brambor
  • 100gms mrkev
  • 1/3 šálků hrášku
  • Vložte: 1 zelené chilli
    • 2 stroužky česneku
    • 1-palcový zázvor
  • 3 lžíce rýžové mouky
  • 3 lžíce rava
  • 3 lžíce oleje

Jak se připravit

  • Nakrájejte zelené chilli, česnek a zázvor a rozemlejte na pastu.
  • Oloupeme a nakrájíme zeleninu a vaříme až 4 píšťaly v tlakovém sporáku se 2 šálky vody.
  • Po ochlazení vypusťte vodu a přeneste vařenou zeleninu do mísící misky.
  • Mash zeleninu a přidat pastu a koření a dobře promíchat.
  • Přidat paneer. (Paneer by měl být rozdrcen nebo strouhaný)
  • Přidejte 3 lžíce rýžové mouky a soli na chuť a znovu promíchejte.
  • Vezměte malé části směsi a tvarujte na patty.
  • Povlečte s rava a smažte v mělké pánvi, dokud jsou obě strany zlatohnědé.

5. Sója Chunks Fry

Zdravé a chutné jídlo, které je jednoduché udělat. Vynikající je jak s chapattis, tak s rýží!

{title}

Složení

  • 1/2 šálku sóji
  • 2 Cibule, drcená
  • 2 zelené chilli, rozřezané
  • 1 Big Piece zázvor nakrájený na tenké proužky
  • 4 Česnek, nakrájený
  • Koření: 1/2 Tsp Garam Masala
      • 1/2 Tsp Chat Masala
      • ½ lžičky červeného chilli prášku
  • 2 Rajčata, jemně nakrájená
  • Koriandrové listy
  • 2 lžíce oleje

Jak se připravit

  • Ponořte sóju do horké vody asi 20 minut.
  • V pánvi upečte cibuli v oleji.
  • Jakmile je cibule zlatohnědá, přidejte česnek a zázvor.
  • Přidejte zelený chillis a pak rajčata.
  • Jak to vaří, přidejte koření a dobře promíchejte. Vypněte plamen.
  • Vypusťte sójové kousky. (Je možné, že je budete muset vymačkat pomocí síta, abyste je dobře vypustili)
  • Přidejte sójové kousky a znovu zahřejte.
  • Přidejte sůl na chuť a důkladně promíchejte obsah pánve tak, aby byly sójové kousky dobře pokryty masalou. (K tomu můžete také přidat trochu citronové šťávy, a to za náznak tangnosti)
  • Vařte v pánvi, dokud se sójové kousky nezakusují.
  • Vypněte plamen a ozdobte spousty jemně nasekaných koriandrových listů.

Tipy pro krmení

  • Zajištění zdravé výživy pro 2 roky staré dítě neuplatňuje na množství jedená. To se změní z dítěte na dítě a mezi různými dny a jídlem.
  • Požadavek na 2 roky pro batolata nemusí obsahovat umělé doplňky.
  • Indické recepty na kojeneckou výživu na 2 roky mohou být pikantní. Pokud je vaše dítě v tomto ohledu rozrušené, můžete experimentovat se snížením množství koření, zejména červeného chilli prášku.
  • Dejte dítě před každým jídlem. To jim přiměje přemýšlet o potravě a vytváří chuť k jídlu.
  • Nechte jídlo připravené a pokryté jídlem, když dorazí vaše dítě.

Jedení výživné jídlo, které je čerstvé a neobsahuje konzervační látky, je mnohými považováno za něco, co vyžaduje příliš velké úsilí, ale s náležitou motivací může být zvykem, a ne prací!

Předchozí rok: 1 rok staré tabulky krmiv pro děti

Předchozí Článek Následující Článek

Doporučení Pro Maminky‼