15měsíční dětská výživa - nápady, graf a recepty

Obsah:

V tomto článku

• Nutriční požadavky na 15měsíční dítě
• Kolik jídla potřebuje batole na 15. měsíc?
• Nejlepší potraviny pro patnáctiměsíční dítě
• 15měsíční dětská výživa / plán jídla
• Recepty na jídlo pro 15měsíční dítě
• Tipy pro krmení

Je naprosto přirozené úplné vyčerpání nápadů na jídlo nebo dokonce občerstvení pro 15měsíčního dítěte, když jste zvyklí na velmi typický pokrm pro sebe. Požadavky na výživu pro dospělé a děti jsou zcela odlišné a zjišťování toho, jaké potraviny mohou stačit, mohou být oba velmi obtížné. Zde je vhodný správný plán stravování a jednoduchý plán.

Nutriční požadavky na 15měsíční dítě

Požadavky na výživu pro 15měsíční dítě jsou všestranné. Je nutné, aby všechny hlavní živiny byly přítomny v odpovídajících množstvích, a to i při sníženém příjmu potravy.

• Podpora živin

Při sníženém příjmu potravy jsou pravděpodobnosti menších živin, jako jsou probiotika, kyseliny omega-3 a další, které jsou v požadovaném poměru krátké, poměrně vysoké. Zvláštní pozornost je proto nutná, aby se zajistilo, že jsou zahrnuty do stravy.

• Voda

Zahrnutí vody, zejména ve stravě, je velmi doporučeno, protože většina dětí si nebude pamatovat, že má tolik vody, kolik by mělo. Zhruba litr vody je pro vaše dítě nejméně v jeden den.

• Žehlička

Požadavek na železo z jiných potravin se výrazně zvyšuje, jak vaše dítě roste, protože jeho závislost na mateřském mléce, hlavním zdroji železa, se začne snižovat. Ujistěte se, že dostane denně 7 mg železa z jídla.

• Sodík

Hlavní potravinou, která nám poskytuje sodík, je sůl. Zatímco se to obvykle může starat o obecný požadavek dítěte na jiné potraviny, domácnosti, které s omezenou spotřebou soli používají, by se o to měli starat zvláště.

• Vlákno

Pohyb střev a správné trávení je způsob, jakým mohou vaše děti skutečně získat výhody, které poskytují všechny živiny. Včetně vlákniny ve stravě nejen to zajišťuje, ale také udržuje optimální fungování zbytku těla.

• Sacharidy

Napájecí zdroj veškeré energie tvoří těžiště každého jídla, které vaše dítě bude mít. Nemělo by docházet k žádnému kompromisu v počtu sacharidů, protože na něm existuje obrovská závislost různých tělesných procesů.

• Proteiny

Vegetariánské rodiny se mohou obávat, že svým dětem poskytnou potřebné množství bílkovin, které potřebují. Zatímco maso poskytuje značné množství bílkovin, existují také vegetariánské alternativy, které poskytují dobrou výživu.

• Kalorie

Rychlost růstu vašeho dítěte nemusí být tak rychlá, jako tomu bylo v jeho raných dětských dnech. To má za následek potřebu kalorií kolem jednoho kilokaloritu nebo tak denně, což se v průběhu let postupně zvyšuje.

Kolik jídla potřebuje batole na 15. měsíc?

V závislosti na fyzické aktivitě a metabolismu vašeho dítěte potřeba jídla pro batolata zůstane během prvních několika let v rozmezí 1000 až 1400 kalorií. Nápady na snídani a možnosti stravování proto musí společně dosáhnout rovnováhy, aby se zajistila správná výživa pro dítě.

Nejlepší potraviny pro patnáctiměsíční dítě

Některé specifické potraviny umožňují skvělou volbu, když dáte malému člověku zdravé jídlo, které poskytuje potřebnou výživu, kterou potřebuje.

1. Maso

Je důležité vědět, že malé děti nemohou mít velké kusy masa, jako jsou steaky nebo šunky jako dospělí. Požadavek bílkovin na jejich věk může být v podstatě spokojen tím, že se rozhodne pro alternativy chudého masa, jako je mleté ​​vepřové maso, měkké ryby, drcené kuře nebo šunka a tak dále. Je třeba přijmout bezpečnostní opatření, pokud do jídelníčku zahrnují mořské plody.

2. Luštěniny a ořechy

Zatímco vejce také dělají skvělou volbu jídla, aby vaše děti měly bílkoviny a tuky, vegetariáni se mohou radovat z lepší alternativy v luštěninách a ořechů. Poskytování ořechů přímo vašemu klukovi se nedoporučuje, protože může být nebezpečí udušení. Používání potravin, které obsahují matice jako prvek, by však nemělo být problémem.

3. Zelenina

Většina dětí začne jíst své vegetariány kolem tohoto věku. Některé položky mohou být ještě trochu obtížné žvýkat, a ty mohou být buď vařené nebo párané, aby je změkčily. Vyhněte se smažené zelenině a rozhodněte se pro odrůdu, která dává vašemu dítěti širší chuťové spektrum.

4. Zrna

Rodiče se doporučují, aby při výběru potravinářských výrobků používali odrůdy z celých zrn jako snadný způsob, jak držet krok s výživovým požadavkem vašeho dítěte. Ty mohou existovat ve variantách roti, rýže a těstovin. Na druhou stranu, jakákoli obohacená obilovina bez umělých přídavků je skvělou volbou.

5. Ovoce

Nejen, že ovoce poskytuje svým klukům jiný výběr chutí v porovnání s jinými potravinami, ale přítomnost přírodních vláken v nich také pomáhá při stimulaci trávicího systému, stejně jako při získávání různých vitaminů.

6. Občerstvení

Zatímco váš malý člověk by mohl hromadit drobné kousky cookie nebo toast, je nejlepší se vyhnout tomu, aby nějaké cukrové výrobky brzy v životě. Využijte položky na bázi sýra nebo vařené pálenky, abyste uspokojili náhodné chutě.

7. Olej

Dokonce i dítě staré 15 měsíců vyžaduje tuk, mnohem víc než kdokoli jiný. To jsou energetické zásoby, které je udržují. Vybírejte na oleje, které nemají trans-tuky, nebo jděte na alternativy jako máslo.

8. mléčné výrobky

Kombinace bílkovin a vápníku je pro děti v tomto věku velmi potřebná, protože jejich kosti a svaly musí být silné. Ujistěte se, že ve vašem kojeneckém jídle obsahuje plnotučné mléko a jogurt.

9. Šťávy

I když je nejlepší, aby vaše děti měly ovoce místo šťávy, mohou být stále skvělým doplňkem ke své stravě, ale pouze když jsou lisovány čerstvé a chybějí žádné doplňky. Neodstraňujte přívod vody šťávy.

10. Multivitamíny

Konstituce organismu nebo rodinný životní styl mohou u dítěte způsobit nedostatek živin. Takový scénář je třeba bojovat s multivitamínem, který může doplnit veškeré výživové nedostatky.

15měsíční dětská výživa / plán jídla

Uvedení dohromady dětské dietní tabulky pro děti starší 15 měsíců není snadný úkol. S odkazem na níže uvedený, můžete vytvořit svůj vlastní, který vyhovuje vašemu dítě nejlepší.

SnídaněSvačinaObědSvačinaVečeřeOvesná kaše s jablkyMelounové kouskyPaneer sendvičOranžové kusyPaneer parathaUpmaZeleninové tyčinkyDal rýži se zelenými fazolemiMléko a kukuřičné vločkyMasala DosaPlain dosaChickoo kusyPulao s tvarohemMilkshakePalak khichdiSladké brambory kheerBramborové hranolkyNudle v kuřecí polévceStrawberry shakeMasoor khichdiSuji kašeOkurkový salátRybí rýžeJogurtMoong dal curryMoong dal klíčkyJahodové kouskyAloo parathaBanánový mléčný koktejlSmíchejte vegan parathaIdli chutneyKusy banánůČervená řepaSmoothieDal paratha

Den

pondělí

úterý

středa

Čtvrtek

pátek

sobota

Neděle

Ujistěte se, že dítě má denně alespoň půl šálku mléka.

Recepty na jídlo pro 15měsíční dítě

Pro rodiče, kteří se potýkají s jedinečnými jídly nebo obědovými nápady pro své 15měsíční dítě, mohou tyto recepty poskytnout rychlý útěk, stejně jako jejich představivost, aby se něco více.

1. Smažená rýže

Kuchyňská příprava, která dělá zázraky bez ohledu na to, kdy a kde ji máte.

Složení

• Černý gram
• Zázvor
• Curry listy
• Zelené chilli
• Červené čili
• Olej
• Semena hořčice
• Sůl
• Krém
• Tvaroh
• Mléko
• Vařená rýže

Jak se připravit

• Vezměte vařenou rýži a dobře ji rozetřete. Přidejte mléko a promícháme to dohromady. Sledujte to s tvarohem a smetanou a znovu ho protřepejte.
• Vezměte pán a vložte trochu oleje. Položte všechny přísady dohromady a dobře je zahřejte. Přidejte trochu oleje a nalijte rýži do toho.

2. Khichdi

Co může být pohodlí pro dospělé v jejich nemoci, je dokonalým obědovým předmětem pro malé děti, které poskytují skvělou výživu.

Složení

• Pepřový prášek
• Kurkuma
• Ghee
• Sůl
• Zelenina
• Červený gram
• Rýže

Jak se připravit

• Vezměte rýži a dajte dohromady a umyjte je dobře. Nechte je namočit pod vodou asi 30 minut.
• Do té doby si zeleninu a nakrájejte je správně. Přidejte je do rýže a dali misku. Umístěte jej uvnitř sporáku a nechte ho sedět ve středním ohni až do dvou píšťal.
• Uvolněte tlak a zkontrolujte, zda je rýže varena.
• Vezměte ji do misky a rozetřete je pomocí ghee. Přidejte sůl, pepř a kurkuma pro přidání chuti a správně promíchejte.

3. Těstoviny Kheer

Chtěla jsi tě překvapit, že? Nechte své dítě také potěšit, když se setká s touto podivně krásnou receptou.

Složení

• Mléko
• Rýžová mouka
• Zelené kardamomy
• Jaggery sirup
• Těstoviny
• Voda

Jak se připravit

• Vezměte pánev a přidejte do ní vodu. Přineste k varu, přidejte do ní těstoviny, vařte a vysušte je.
• V jiné pánvi přidejte ghee a máslo s některými kešu a pečte je dobře. Sledujte mléko a nechte ho vařit. Přidejte do ní těstoviny a uvařte je dohromady.
• V šálku přidejte mléko, vodu a rýžovou mouku. Vše dobře promíchejte, dokud nebude hladké. Nalijte ji do pánve a míchat.
• Jakmile je kheer tlustý, přidejte kardamové semena s jaggery sirupem a podávejte.

4. Pražená zelená fazole

Odstraňujte obvyklé nudné občerstvení a přidejte skvělou příchuť této zdravé možnosti, díky níž se vaše dítě zamiluje do zelených.

Složení

• Extra panenský olivový olej
• Mořská sůl
• Zelené fazole

Jak se připravit

• Začněte zahříváním trouby na teplotu 425 stupňů. Uchovávejte v něm nádobu po dobu 8-10 minut.
• Přidejte fazole do misky a nalijte trochu oleje, zatímco kropíte trochu soli. Proveďte je dohromady a promícháme.
• Rozdělte tyto fazole na list položený na zásobníku, aniž byste je nechali zakrýt.
• Vložte je do trouby asi 10 minut, aby byly křehké a měkké.

5. Purple Veggie Puree

Pro děti, které se nudí stejnými starými pyré, budou mít tato živě zbarvená verze okamžitě oči.

Složení

• Voda
• Citronová šťáva
• Mražený špenát
• Borůvky

Jak se připravit

• Vezměte pánev a přidejte k sobě vodu a špenát. Přiveďte ho k varu a nechte jej vařit 8 minut.
• Vypusťte vodu a mash společně citrónovou šťávu, vodu, borůvky a špenát, aby se vytvořilo pěkné silné pyré.

Tipy pro krmení

S některými jednoduchými tipy, při krmení vašeho dítěte, můžete udělat pro vás jednodušší zážitek a lepší pro ty nejmenší.

• Nechte vaše dítě jíst z jídla připravené pro vaši rodinu, pokud není pikantní
• Začněte učit vašeho dítě k jídlu určité věci s vlastními rukama
• Nevytáčejte svému dítěti, aby své jídlo rychle ukončil
• Je dobré, aby vaše dítě jíst přerušovaně, než tiše sedět na plné jídlo
• Nepoužívejte rozruch, pokud vaše dítě náhle změní své stravovací návyky
• Vychutnejte si plný zážitek z užívání potravinářských předmětů

S četnými nápady na večeři pro vaše malé dítě k dispozici, vaše jídlo bude mít svůj nový život v příštích týdnech. Pozorujte své dítě a snažte se vidět, co se mu líbí a co nedělá, a vyvažovat jeho stravovací plán podle toho.

Také čtěte: Seznam 12 zdravé hmotnosti Získejte potraviny pro děti a děti