15 Jídla bohatá na železo pro malé děti a batoľatá

Obsah:

{title}

Prospěšné vlastnosti železa pro kojence jsou mnoho. Od podpory přiměřeného růstu a vývoje k udržení anémie v zálivu je železo základní živinou, která zajišťuje řádné zdraví a pohodu. Většina novorozenců nepotřebuje žádné přísady železa, dokud nejsou nejméně čtyři měsíce věku. Je to proto, že všechny děti dostanou hodně železa od svých matek během posledního trimestru těhotenství. Pokud se vaše dítě narodí předčasně, pak existuje možnost, že může trpět nedostatkem železa. To se může také stát, pokud jste byli diabetici nebo měli během těhotenství špatnou výživu.

Železné bohaté potraviny, které můžete zahrnout do svého dítěte a batole

Existují dvě kategorie potravin bohatých na železo - heme a non-heme. Hém pochází z hemoglobinu a obvykle se vyskytuje u živočišných produktů, zejména drůbeže a masa. Heme-železo je rychle vstřebáváno tělem než nehemové železo. Existuje spousta vegetariánských a vegetariánských jídel bohatých na železo, které si děti mohou vyzkoušet . Zde je kompilace potravin bohatých na železo pro děti a batolata.

1. Maso a drůbež

Jsou to skvělé zdroje hemetického železa, zejména červeného masa a jater. Zkuste odstranit všechny tučné části masa před vařením, protože neobsahuje žádné železo. Měli byste dobře vařit maso předtím, než ji budete krmít dítětem. Jinak může být pro ně obtížné snadno žvýkat a trávit.

2. Vaječné žloutky

Ještě jeden z dobrých zdrojů železa pro batolata a kojenci podobně, vejce jsou snadno dostupná a snadno se vaří a jíst. Zkuste začlenit vaječné žloutky do různých receptů. To zaručuje, že vaše dítě dostane zdravou dávku železa pravidelně, aniž by musel jíst stejnou věc každý den. Karamelový pudink nebo pudinkový flan jsou některé lahodné varianty pro dezert s vaječnými žloutky.

3. Červená a hnědá rýže

Vynikající zdroje jídel bohatých na železo pro kojence , tyto druhy odrůdy rýže by se na vaše dítě nemohly odvolávat, pokud by byly jednoduše vařené. Snažte se do něj přidávat nějakou chuť tím, že budete míchat zeleninu, vejce nebo maso v závislosti na vašich stravovacích návycích.

{title}

4. Fazole

Téměř všechny odrůdy fazole jsou bohaté na železo. Čočka, ledvinová fazole, cizrna a sójové boby jsou jen některé příklady. Můžete je parní fazolí a ochucovat je trochou slané a jemné koření, než je nabídnete svému dítěti. Můžete je také míchat s masem nebo rýží.

5. Sladké brambory a brambory

Abyste si většinu železa ponechali v bramborách, ujistěte se, že je vaříte pokožkou. Pečené a dusené brambory nebo sladké brambory jsou oblíbené u většiny dětí. Můžete je také nakrájet tak, aby připomínaly hranolky, protože to také pomůže vašemu dítěti snadno uchopit, když se krmí samo. Pěstované brambory jsou další oblíbené.

6. Mořské plody

Není potřeba popřít, že mořské plody jsou zdrojem různých živin nezbytných pro vaše dítě včetně železa. Tuňák, škeble a krevety jsou nejlepšími zdroji železa. Můžete je vařit různými způsoby a pravidelně je podávat vašemu dítěti. Uvědomte si však, že některé děti mohou být alergické na konkrétní mořské plody, a proto je pečlivě sdělte svému dítěti.

{title}

7. Arašídové máslo

Oblíbený s velkým počtem dětí, arašídové máslo, je plný železa. Používání s celým chlebem bude vždycky zdravým snackem. Můžete také vyzkoušet cookies z arašídového másla pro speciální ošetření. Použití obohacené mouky nebo ovesné mouky pomáhá zvýšit zdravý stravovací kvocient.

8. Tofu

Výborná náhrada masa pro vegetariány, tofu obsahuje významné množství železa. Můžete rozřezat tofu na proužky a suté jim před tím, než ho nabídnete svému dítěti podél ponoření. Může být také konzumován dětmi, které nesnášejí laktózu.

9. Švestková a brusinková šťáva

Jedná se o některé z mála ovocných šťáv s bohatým obsahem železa. Jejich sladká chuť je vázána na děti, ale nezapomeňte jim dát více než jednu sklenici denně. Tyto šťávy jsou také dobré pro zdraví močových cest a zabraňují zácpě. Oni neobsahují žádný tuk nebo cholesterol.

{title}

10. Sušené semena

Velké občerstvení během jízdy nebo po hracím čase, sušené semena jsou zábavné. Slunečnice, dýně a sezam jsou jen některé ze semen, které obsahují železo ve významných množstvích. Můžete také zkusit z nich granola bar nebo použít jako ozdobení v pudinkách a jiných sladkých lahůdkách, aby bylo zajímavé.

11. Krém z pšenice a ovesné vločky

Oves má nejvyšší obsah železa u obilovin. Pouze jedna mísa ovesné vločky může poskytnout asi 60% denních potřeb železa vašeho dítěte. Mísa pšeničného krému může splňovat každodenní potřeby železa vašeho dítěte. Ale jelikož je to železo, které není hem, může být pro tělo obtížné absorbovat veškeré železo.

12. Sušené ovoce

Sušené datumy, meruňky, sušené švestky a rozinky obsahují velké množství železa. Oni dělají pro extrémně zdravé občerstvení žvýkat, když vaše dítě je hladné nebo prostě chce, aby něco na munch. Povzbuzení vašeho dítěte k dosažení sušeného ovoce, kdykoli chtějí občerstvení, je jedním z dobrých zvyků, které budete chtít pokračovat v dospělosti.

{title}

13. Zelené listové zeleniny

Mohlo by být obtížné přimět vaše děti, aby dokončily zelené vegetariány surové nebo pálené. Špenát, brokolice, kukuřice a kale jsou bohaté na železo, stejně jako mnoho dalších důležitých živin. Mohli byste je smíchat do pasty a použít je v gravících nebo polévkách nebo dipy. Přidejte nějakou chuť s kořením, je-li to nutné.

14. Rajčata

Pokud vaše dítě odmítne jíst čerstvé rajčata nakrájené na pěkné malé kosky, zkuste je vyschnout pod sluncem nebo uvnitř trouby. Poté z něj můžete vyrobit omáčky a polévky. Špagety s rajčatovou omáčkou a mírně ochucenou rajčatovou polékou jsou jistě hitem vašeho dítěte.

15. Organická tmavá čokoláda

Děti milují čokoládu a může být obtížné je udržet, když zestárnou. Jedním ze způsobů, jak uspokojit jejich chuť, je najít organickou tmavou čokoládu. Obsahují méně cukru, zatímco jsou bohaté na železo.

{title}

Děti, které jsou kojené nebo kojenecké výživy posilované železem, nevyžadují žádné doplňky železa. Batošníci, kteří jedí dobře vyváženou stravu s dostatečným množstvím železných zdrojů, nepotřebují žádné doplňky. Špatný obsah železa u dětí může vést k rozptýlenému zaměření a způsobuje, že se cítí unaveni a slabí. Takže zkuste začlenit alespoň do jídla bohaté na železo každodenní stravu vašeho dítěte.

Odmítnutí odpovědnosti: Tyto informace jsou pouze návodem, který nenahrazuje lékařskou pomoc kvalifikovaného odborníka.

Předchozí Článek Následující Článek

Doporučení Pro Maminky‼