15 nejlepších ovocných a zeleninových šťávek pro svítící pokožku
V tomto článku
- Které šťávy jsou dobré pro zářící pokožku?
- Recepty na džus pro svítící pokožku
- Tipy týkající se konzumace šťávy pro zářící pokožku
- Nejčastější dotazy
Dobrý režim péče o pleť začíná zdravou výživou. Dobrá a zdravá strava by měla představovat dostatečné množství přírodních potravin, jako je ovoce a zelenina. Výhody konzumace ovoce a zeleniny pro naši pokožku jsou mnohonásobné, od hydratace až po antioxidanty a mnoho dalšího. Pití ovoce a zeleninové šťávy je jedním z nejjednodušších a nejlepších způsobů, jak získat maximum živin ze zeleniny a ovoce. Zde se podíváme na to nejlepší z losu pro zářící kůži.
Které šťávy jsou dobré pro zářící pokožku?
Možná si uvědomíte, že mrkev a červená šťáva je pro naši pokožku velmi dobrá, což je opravdu pravda. Ale existuje mnoho dalších zeleninových a ovocných džusů, které nám poskytují zářící pokožku. Co přesně tyto a další ovoce a zelenina způsobují, že jsou pro naše kůži pozitivní? Podívejme se na to, jak tyto šťávy prospívají naší pokožce.
1. Šťávy z červené řepy
Červená řepa je ideální volbou zeleninového džusu většiny lidí, kteří mají na kůži škody a známky. Jeho obsah železa a draslíku pomáhá očistit krev. Džusy řepy obsahují také vitamíny A, C, K, kyselinu listovou, hořčík, měď a zinek a mají protizánětlivé vlastnosti.
Kdy spotřebovat
Nejlepší je pít tuto šťávu mezi jídly.
Doporučený příjem
Jedna sklenice denně
2. Mrkevová šťáva
Není pochyb o tom, že obsah vitamínu A v mrkve je pro naše oči dobré, ale také odráží akné, pupínky, pigmentaci, poškození sluncem. Pomáhá dokonce vyrovnat váš tón pleti. Antioxidanty v mrkev bojují proti volným radikálům v těle, čímž zpomaluje proces stárnutí.
Kdy spotřebovat
Mrkvový džus se nejlépe konzumuje brzy ráno.
Doporučený příjem
Ne více než dvě sklenice denně.
3. Rajčatová šťáva
Balená s antioxidanty, rajčatová šťáva je ideální pro mladou a zdravě vypadající kůži. Vitamíny C, A a lykopen v rajčatové šťávě nabízejí oxidační ochranu. Snižuje odbarvení, skvrny a akné. Dokonce snižuje velké póry a dává jednu zářící kůži. Míchání rajčat s trochou soli nebo medu ztratit kyselost je nejjednodušší recept na rajčatovou šťávu, kterou můžete vyzkoušet.
Kdy spotřebovat
Nejlépe se konzumuje brzy ráno.
Doporučený příjem
Sklenici denně
4. Špenátový džus
Špenát je bohatý na vitamíny A a C, které jsou skvělé pro zesvětlení pleti a zlepšení pleti. Má také dobré množství antioxidantů, jako je vitamin E, mangan, který chrání volné radikály. Nesmí být nejchutnější z džusů, ale má nenahraditelné výhody. Můžete přidat některé datumy nebo vápno, aby se jednoduché, chutné špenátový džus recept.
Kdy spotřebovat
Špenátová šťáva může být nahrazena jídlem. Můžete ji také konzumovat mezi jídly.
Doporučený příjem
Jedna sklenice denně
5. Pomerančový džus
Pomerančový džus může zabránit tomu, aby se pokožka dostala do sucha, šupinatá a popraskaná. Je známo, že kyselina citrónová napomáhá tvorbě elastinu a kolagenu, udržuje pevnou pokožku a předčasně stárne.
Kdy spotřebovat
Brzy ráno nebo před jídlem.
Doporučený příjem
Dvě sklenice denně
6. Citronová šťáva
Citronová šťáva je nejčastěji konzumovaná šťáva tam, kde je její osvěžující a hydratační vlastnosti. Pití citrónové šťávy pro zářící pokožku je praxí, kterou mnozí lidé sledují po celém světě. Je známo, že tělo vyčistí vyplavováním toxinů z těla. Může také vyčistit vaši krev, a tím vám poskytne zářící kůži.
Kdy spotřebovat
Brzy ráno s nějakým medem.
Doporučený příjem
Jedna sklenice denně
7. Aloe Vera Juice
Aloe vera šťáva udržuje přirozenou záři pokožky s jeho bohatými minerály a živinami. Hormony nazývané gibberelliny a auxin v aloe vera mohou léčit Vaši kůži.
Kdy spotřebovat
Brzy ráno před jídlem.
Doporučený příjem
Jedna sklenice denně
8. Amla Juice
Amla šťáva nebo indická egreše šťávy je oblíbeným mezi mnoha, když to dává zářící kůži. S dobrým množstvím vitamínu C napomáhá produkci kolagenu a zpomaluje proces stárnutí pokožky. Bojuje také s problémy týkajícími se stárnutí pokožky, jako jsou tmavé skvrny, vrásky a jemné linie. Je také známo snížení pigmentace a udržování akné a pupíků pryč.
Kdy spotřebovat
Před jídlem nebo brzy ráno.
Doporučený příjem
Jedna sklenice denně
9. Okurková šťáva
Cucumber džus je známý svým bohatým obsahem vody, který udržuje pokožku hydratovanou a vyživovanou, stejně jako vyplachuje toxiny z vašeho těla. Oxid křemičitý v něm dodává záře pokožky a zlepšuje přirozenou pleť.
Kdy spotřebovat
Měl by být konzumován brzy ráno na prázdném žaludku.
Doporučený příjem
Dva nebo tři skleničky denně, protože má nízký obsah kalorií
10. Mosambi Juice
Mosambi nebo sladká limetková šťáva dokáže vyléčit suchou pokožku a uklidnit ji. Obsah vitamínu C v mosambi pomáhá očistit krev, vylučovat toxiny a snižuje viditelnost skvrn a skvrn na pokožce. Jeho antibakteriální vlastnosti mohou chránit pokožku před infekcí a léčit pokožku.
Kdy spotřebovat
Nejlépe se konzumuje brzy ráno.
Doporučený příjem
Dvě sklenice denně
11. Šťáva z granátového jablka
Bohatý v vitamínů C a K, šťáva z granátového jablka pomáhá obnovovat buňky pokožky a zpomalovat proces stárnutí. Také dodává pokožce přirozenou záři, protože má vlastnosti pro čištění krve. Omega 3 mastné kyseliny a kyselina punicová v ní mohou pomoci udržet vlhkost v pokožce a udržet ji hydratovanou.
Kdy spotřebovat
Nejlépe se užívá brzy ráno.
Doporučený příjem
Dvě sklenice denně
12. Jablečný džus
Jablečná šťáva obsahuje kolagen, který může zvýšit pružnost pokožky a udržet ji pevnou a pružnou. Antioxidanty v jablku zabraňují předčasnému stárnutí pokožky a udržují v zádech vrásky a poškození tkání. Každodenní konzumace jablečného džusu dodává tělům retinoidy, což pomáhá udržovat pokožku pevnou.
Kdy spotřebovat
Mělo by se konzumovat brzy ráno na prázdném žaludku.
Doporučený příjem
Dvě sklenice denně
13. Hroznová šťáva
Hroznová šťáva je bohatá na antioxidanty, které vám mohou pomoci vyhnout se akné. Vitamin C v něm může zvýšit tvorbu kolagenu a zpomalit stárnutí pokožky.
Kdy spotřebovat
Pijte tuto šťávu brzy ráno nebo s jídlem.
Doporučený příjem
Jedna sklenice denně
14. Papája šťáva
Papája šťáva je skvělá čistička a je známo, že odstraňuje nečistoty z těla a udržuje pokožku čistou. Má enzým nazvaný papain, který může rozjasnit pokožku a snížit nečistoty a poskytnout vám zářící pokožku.
Kdy spotřebovat
Měl by být konzumován brzy ráno.
Doporučený příjem
Jedna sklenice denně
15. Banánová šťáva
Vitamíny C, E a draslík v banánu vám mohou poskytnout zdravou pleť. Zachovávají pokožku hydratovanou a opravují poškozenou pokožku. Může také přispět k podpoře dobrého spánku, čímž vám poskytne dobře oprášenou a zdravou pleť.
Kdy spotřebovat
S jídlem nebo jako výměna jídla.
Doporučený příjem
Jedna sklenice denně
Recepty na džus pro svítící pokožku
Zatímco je k dispozici mnoho ovocných šťáv, které lze vyrobit s jednou složkou, můžete také vyzkoušet kombinaci ovoce a zeleniny pro lepší výsledky. Zde jsou některé recepty, které můžete vyzkoušet ve svém domě.
1. Špenát, sladké brambory a zázvorová šťáva
Jedná se o silně zabalenou šťávu s dostatečným množstvím protizánětlivých a antioxidačních vlastností z beta-karotenu v sladkých bramborách.
Složení
- 1 středně sladké brambory
- Jeden šálek špenátu listí
- 1 polévková lžička zázvoru
Pokyny
- Smíchejte všechny přísady dohromady.
- Přidejte vodu, abyste získali požadovanou konzistenci.
Jak často mají
Napijte půl sklenici denně.
2. Tomato a mrkev
Tato směs bohatých ingrediencí vám dá plnku a chutnou šťávu, která je ideální pro vaši pokožku.
Složení
- 2 střední rajčata
- 1 velká mrkev
- 1 polévková lžíce lněného semene
Pokyny
- Kostrujte mrkev a rajčata a přidejte je do mixéru spolu se semenami lnu.
- Důkladně promíchejte, dokud není dosažena požadovaná konzistence.
Jak často mají
Doporučujeme denně sklenici této šťávy.
3. Ananas a šťávy okurky
Ananas je skvělý pro pokožku díky svým uklidňujícím léčebným vlastnostem. Spárovaná s hydratací, kterou nabízí okurka, tato kombinace je perfektně vhodná pro zářící pokožku.
Složení
- 5 středních plátků ananasu
- ½ okurka
Pokyny
- Plátky okurky a ananasu na malé kusy a vložte do mixéru.
- Blend, dokud nedostanete hustou kapalinu.
Jak často mají
Doporučuje se pít tuto šťávu třikrát nebo čtyřikrát týdně.
Tipy týkající se konzumace šťávy pro zářící pokožku
Ovocné a zeleninové šťávy jsou zjevně tou nejlepší volbou, pokud sní o zářící a zdravé pokožce. Nicméně, mějte na paměti několik tipů, pokud plánujete vyzkoušet tyto šťávy.
- Je ideální pít většinu z těchto šťávy brzy ráno na prázdný žaludek, protože zajišťuje dobrou absorpci a následně lepší přínosy.
- Sůl a cukr se v těchto šťávách nejlépe vyhnout. Pokud hledáte vyloučit kyselost nebo kyselost, je preferovanou alternativou med nebo růžová sůl.
- Míchání různých druhů ovoce a zeleniny může nabídnout vaší pokožce více výhod.
- Nepokládejte kapalinu předtím, než budete sloužit, pokud chcete dobré vlákno v džusu.
- Studené šťávy jsou nejlepší, protože si uchovávají všechny své živiny.
- Konzervované džusy se nedoporučují, protože obsahují konzervační látky a umělé sladidla. Nejlepší je kombinovat čerstvé ovoce a zeleninu, abyste získali nejzdravější šťávy.
Nejčastější dotazy
Co je lepší - jediná přísada šťávy nebo směs různých ingrediencí?
To záleží na tobě. Pokud chcete pít šťávu vyrobenou z jedné složky, pokračujte. A pokud chcete kombinovat dva nebo více druhů ovoce a zeleniny, můžete to také udělat. Volba je na tobě! Ať tak či onak, šťáva bude zdravá.
Tyto zdravé džusy pro zářící pokožku jsou velmi jednoduché a mohou vám pomoci dosáhnout požadované zdravé a mladé pleti. Koneckonců, vaše pokožka odráží to, co konzumujete. Držte se od zpracovaných cukrů, nezdravých potravin a mastných potravin, které mohou způsobit poškození pokožky. Pokud je to potřeba, můžete také vyzkoušet dietu na ovocné šťávy po dobu tří dnů nebo sedmi dnů. Nezapomeňte, že vyvážená strava je také důležitá pro udržení dobré pokožky, a proto plánujte svou dietu odpovídajícím způsobem.