13 základní postnatální vitamíny pro matky kojení

Obsah:

V tomto článku

• Proč jsou postnatální vitamíny důležité během kojení?
• Jaké esenciální vitamíny dělá kojenecká potřeba?
• Zdravotní přínos postnatálních vitaminů
• Nejčastější dotazy

Kojení bylo vždy dokonalým způsobem, aby vaše dítě dostalo veškerou výživu, kterou potřebuje a bude i nadále tak. Další přínos zvyšování imunity lze nalézt pouze u mateřských protilátek. Někteří lékaři však doporučují doplnit stravu matky vitamínovými doplňky, aby se zajistilo dobré životní podmínky dítěte. Jeden může pokračovat ve stejných starých prenatálních vitamínech užívaných během těhotenství, ale tyto neobsahují takové doplňky, které jsou nutné po doručení dítěte.

Proč jsou postnatální vitamíny důležité během kojení?

Kojené matky mají nutriční potřeby, které nejsou stejné jako u jiných žen. Přestože živiny přítomné v mateřském mléce jsou přítomné v správných množstvích, mohou jim chybějí některé základní vitamíny a minerály. Jedná se převážně o vitamín B a vitamín D pro kojící matky. Oba jsou velmi důležité pro matku i dítě. Řada nemocí a zdravotních stavů může být zmírněna jednoduše tím, že tyto vitamíny budou zajištěny v optimálních množstvích.

Jaké esenciální vitamíny dělá kojenecká potřeba?

Zde jsou nutriční požadavky dítěte, které ještě kojilo.

Množství za denLze nalézt v92 mcgŠpenát, brokolice, sójový olej, zelí, květák, hrozny35 mcgVejce, sýry, ryby, maliny a téměř všechny druhy ořechů20 mgSlunečnicový olej, světlicový olej, lískové ořechy, arašídy, avokádo16 mcgRyby bohaté na tuky, vejce, chléb, vitamín D doplňky130 mgBrambory, rajčata, pomeranč, kiwi, amla, guava520 mcgČočka, červená řepa, rýže, mléko, pšenice, zelená listová zelenina3 mgOvoce obohacené, ryby, švestky, banán, mrkev8 mgLuštěniny, květák, slunečnicová semínka, sladké brambory, sýry18 mgKuře, sezamová semínka, arašídy, mléko, vejce2 mgHnědá rýže, mandle, špenát, brokolice, houby3 mcgMnoho živočišných zdrojů, jako je maso, ryby, vejce atd.1, 5 mgHnědá rýže, sója, vejce, luštěniny, zelený hrášek, oleje ze semen1500 mcgRyby, játra, sladké brambory, dýně, mango, meruňky

Složka

Vitamin K

Biotin

Vitamin E

Vitamín D

Vitamín C

Kyselina listová

Vitamin B6

Vitamín B5

Vitamin B3

Vitamin B2

Vitamin B12

Vitamin B1

Vitamin A

Zdravotní přínos postnatálních vitaminů

Postnatální vitamíny nabízejí několik přínosů pro matku a dítě.

1. Vitamin K

V nomenklatuře vitamínů je písmeno "K" pro tento konkrétní vitamin pochází z německého názvu, který se doslova převádí na "vitamin pro koagulaci". Toto pochází z jeho vlastností, aby pomohlo při srážení krve a pomohlo zotavení rány. Kromě podpory oběhu v těle poskytuje vitamín K podporu zdraví kostí a jejich hustotu.

2. Biotin

Také známý jako vitamin H, je to jedna z hlavních živin, která pomáhá růstu těla normálně pokračovat. Přítomnost vitaminu podporuje funkci metabolismu tuků, aminokyselin a dalších sacharidů přítomných v těle. Krásná kůže dítěte zůstává zdravá kvůli tomuto vitaminu, protože se také stará o jiné kožní podmínky. Má tendenci udržovat pokožku, nehty a vlasy zdravé ve stejnou dobu.

3. Vitamin E

Podpora zdravého růstu svalů a zajištění dobrého a koordinovaného pohybu je zásadní pro rozvíjející se dítě. Vitamin E v tomto ohledu pomáhá hodně. Na druhou stranu pracuje na zlepšení imunity těla, zejména mezi buňkami a zvyšuje tvorbu červených krvinek. Ty pracují v kombinaci s cílem chránit tělo před vnějšími infekcemi.

4. Vitamin D

Nejdůležitější z nich všechny. Vitamin D3 se produkuje v těle pokožkou přítomností slunečních paprsků. Vitamín D2 je syntetizován z kvasinek a je přítomen také v doplňkových kapkách pro dítě. Tyto sloučeniny se společně užívají v játrech k vytvoření konečné složky vitaminu D.

Jeho přímý dopad má na posílení a rozvoj kostí, aby byly silnější díky podpoře jejich mineralizace, umožněné podporovanou absorpcí minerálů, jako je hořčík a vápník.

Sekundární dopad, který má, je na imunitu. Vitamin D nejen pomáhá bojovat s vnějšími infekcemi, ale také zabraňuje spuštění autoimunity u některých onemocnění.

Přestože lidské tělo může produkovat samotný vitamín D a je přítomno také v mateřském mléce, množství je nedostatečné pro další výhody. To vyžaduje konzumaci doplňků vitaminu D nebo dokonce potravin, jako je mléko nebo obiloviny, které jsou obohaceny vitaminem D.

5. Vitamin C

Mnoho lidí doporučuje, aby se při zotavení z poranění dostávali potraviny bohaté na vitamín C nebo takové doplňky. To proto, že vitamín C pomáhá podporovat opravu různých buněk v těle a přináší rychlé hojení všech ran. To je dále doplněno podporou produkce leukocytů. Leukocyty jsou v podstatě bílé krvinky, které jsou tělem vestavěné armády. Ty chrání tělo před vnějšími patogeny, zejména těmi, které by mohly zaútočit na ránu.

Dalším důležitým přínosem, který Vitamin C přináší, je růst pokožky i vlasů. Všechny vlastnosti podporující růst jsou výsledkem toho, že podporuje tvorbu kolagenového proteinu, který je pro něj stejný.

6. Kyselina listová

Také známý jako vitamin B9, je to obvykle známo, protože pomáhá podporovat vývoj červených krvinek a vstřebávání železa pro tělo. Jeho důležité funkce však postupují mnohem hlouběji.

Kyselina listová hraje důležitou roli v vývoji mozku dítěte a poskytuje potřebnou podporu, kterou potřebuje k rozšíření jeho činnosti. To je základ, který je schopen včas vnímat a zpracovávat informace. Další důležitou roli spočívá v budování DNA a RNA v těle, které pomáhají tělu růst rychleji.

7. Vitamin B6

Spánek je základní součástí růstu dítěte, protože většina tělesných procesů oprav a generování buněk probíhá v hlubokém spánku. Vitamin B6 pomáhá regulovat spánkové cykly tím, že zjednodušuje produkci hormonu, melatoninu.

To také hraje klíčovou roli v nervovém vývoji, protože obsahuje pyridoxin, který přináší zvýšený rozvoj mozku a míchy. Aby se ujistil, že reflexy dítěte jsou až do znamení, tento vitamin by měl být zahrnut do stravy. Pomáhá vytvářet neurotransmitery v těle a pomáhá neuronům přenášet elektrické signály mezi sebou.

8. Vitamin B5

Většina lidí, kteří podstupují operaci, jsou předepsáni doplňky vitaminu B5, a to čistě kvůli jejich schopnosti přispět k urychlení procesu hojení ran. Obsahují kyselinu pantothenovou, která nejen podporuje zdraví vnitřních orgánů, ale také zvyšuje vitalitu červených krvinek.

Jedná se o jeden z těch vitamínů, které pomáhají trávicím systémům úspěšně absorbovat další vitamíny, což z nich činí systém podpory všech.

9. Vitamin B3

V případě těla trpícího jakýmkoliv druhem onemocnění nebo infekce, stejně jako záněty, je vitamin B3 vaším doplňkem. Přítomnost niacin pomáhá zlepšit zdraví nadledvin, které udržuje v těle stresové hormony. To udržuje nervový systém zdravě biologicky a udržuje stabilní duševní zdraví.

10. Vitamin B2

Všichni lékaři obvykle doporučují doplňky vitaminu B2 při prvních známkách anémie. Riboflavin, který je také dalším jménem tohoto vitaminu, je prvek, který pomáhá pohlcovat železo v těle a také posiluje vývoj červených krvinek. To nakonec snižuje všechny příznaky anémie, protože přináší hladinu hemoglobinu v těle dítěte normálnímu.

Ochrana buněčné struktury je klíčem k úspěšnému přenosu hemoglobinu železem do těla. To je podpořeno antioxidační povahou vitamínu, která snižuje poškození, které buněčná buňka udržuje a zachovává její zdraví neporušené.

11. Vitamin B12

Vrátit se zpět na stavební bloky těla, kobalamin nebo vitamin B12 ovlivňují velmi genetickou povahu dítěte. Jsou důležité, abyste se ujistili, že vaše dítě roste správným způsobem. DNA a RNA jsou koneckonců bílkoviny a ty také potřebují elementární podporu. Vitamin B12 jde o krok napřed a přináší růst nových nervových buněk. Pomáhají zvýšit kognitivní růst dítěte a učinit ho chytře.

12. Vitamin B1

Tato celá rodina vitamínů B komplexu je společně odpovědná za vývoj neuronů nezbytných pro vývoj mozku a trvalé zlepšování paměti a poznání a vitamín B1 není výjimkou. Termínem thiamin pomáhá při generování ATP nebo adenosintrifosfátu, který je zdrojem energie pro tělesné buňky. To pomáhá při stimulaci metabolických procesů, které jsou nezbytné pro to, aby se tělo dostalo do optimálního stavu.

13. Vitamin A

Jedním z nejvšestrannějších vitamínů všech dob, jeho primární funkce je spojena s vývojem zraku, zvláště při vnímání barvy a budování schopnosti vidět v noci. Dále pomáhá vybudovat základní bloky imunitního systému a přímo ovlivňovat vývoj tkáně pokožky a vlasů, přičemž jde o všestranný zdravý růst dítěte.

Nejčastější dotazy

Zde jsou některé časté otázky týkající se postnatálních vitamínů.

1. Mohu užívat vitamín před porodem během kojení?

Většina časově náročných prenatálních vitamínů není škodlivá. I když je obvyklá funkce těchto vitaminů pomáhat tělu vyrovnat se s poptávkou po růstu dítěte, mohou být užitečné při poskytování některých vitaminových doplňků v počátečních fázích po dodání. Takové prenatální vitamíny jsou užitečné pouze do prvního měsíce po porodu, protože tělo matky začne po tom.

2. Měl bych během kojení užívat vitamíny pro vlasy, kůži a nehty?

Jedna věc, kterou si musí pamatovat všichni kojící matky, je to, že vaše dítě se živí tím, co se živíte. Mnoho multivitamínů určených pro vlasy a kůži má tendenci obsahovat sloučeniny biotinu. Tyto, když jsou předány přímo vašemu dítěti, mohou považovat za škodlivé pro jeho zdraví. Takové doplňky se proto nejlépe vyhnout.

3. Měl bych užívat postnatální multivitamin během kojení?

Většinou jsou takové postnatální doplňky nezbytné, pokud dodržujete přísné dietní složky, které mají poskytnout vy a vašemu dítěti plnou výživnou hodnotu. Jakékoli postnatální vitamíny byste měli konzumovat až poté, co jste o tom požádali svého lékaře.

Dieta po porodu může být zcela odlišná od stravy těhotenství, protože každá fáze vývoje dítěte vyžaduje nároky na specifický růst. Nejlepší vitamíny pro kojící matky skončí být nejlepší pro dítě také. Ty by měly tvořit stravovací strukturu matky a pomáhat tomu, aby dítě rostlo co nejvíce přirozeně.