12 Úžasné výhody jídla Ragi během těhotenství
Ragi je obilovina pěstovaná v mnoha asijských a afrických zemích. Má mnoho zdravotních přínosů pro ženy, které mají na starosti. Může se jíst roti ragiové mouky nebo kaše, adai, dosa nebo kali.
Zdraví Výhody Ragi pro těhotné ženy
Je ragi dobré konzumovat během těhotenství? Můžete se dozvědět po přečtení zdravotních přínosů ragi pro těhotné ženy.
1. Vysoký obsah vápníku
Ragi je bohatý na obsah vápníku. Vápník pomáhá při vývoji zubů a kostí dítěte. Nejdůležitějším zdrojem výživy dítěte je matka, takže ve vašem těle a vaší stravě by měl být přítomen dostatečný obsah vápníku. Vápník také pomáhá při posilování zubů, kostí a nehtů.
2. Obsahuje přírodní tuky
Je lepší vyhnout se jídlu, která obsahuje nadbytečný tuk během těhotenství. Výsledkem jsou problémy jako diabetes, hypertenze a srdeční choroby. Ragi má v těle přírodní tuk, což je dobré pro zdraví a nevede k nadměrnému přírůstku hmotnosti.
3. Bohatý obsah vláken
Ragi mouka je vhodná pro těhotenství, protože obsahuje velké množství vlákniny. Proto pomáhá předcházet problémům souvisejícím s pohybem střev a zácpou.
4. Vysoké množství vitamínu C
Obohacený vitamínem C, ragi pomáhá vstřebávat železo z vašeho těla a také léčí anémii. Nastávající matky musí mít dostatečné množství červených krvinek, protože plod přijímá krev především od matky. Vitamin C také pomáhá při dodávání zdravého dítěte.
5. Pomáhá při léčbě nespavosti
Nastávající ženy mají v noci těžké spát klidně. Pokud budete jíst ragi, můžete získat v noci dostatečné množství zdravého spánku. Aminokyseliny v ragi je tryptofan, který pomáhá při léčbě nespavosti.
6. Uvolňuje stres
Většina těhotných matek trpí psychickými problémy souvisejícími se stresem, které mohou nakonec vést k depresi. Aminokyseliny v ragi mohou pomoci při uvolňování stresu. Proto zahrnujte ragi do své stravy během prvního trimestru těhotenství, abyste zůstali bez stresu.
Pomáhá snižovat riziko gestačního diabetu
Jedním z rizik během těhotenství je zvýšená šance na gestační diabetes. Ragi má polyfenol, který pomáhá snižovat riziko gestačního diabetu. Lékaři doporučují konzumovat ragie během těhotenství z tohoto důvodu.
8. Neobsahuje gluten
Některé ženy jsou náchylné k těžké alergii a dodržují přísnou bezlepkovou dietu. Ragi je bez glutenu a zcela bezpečná pro konzumaci během těhotenství. Pokud jste alergičtí, měli byste se vyhnout potravě, která může způsobit podráždění. Potraviny bez lepku pomáhají udržet nenarozené dítě v bezpečí.
9. Pomáhá podpořit produkci mléka
Matka musí produkovat mléko kojení po porodu dítěte. Ragi napomáhá procesu výroby mléka, protože je bohatý na vápník, aminokyseliny a železo. Pokud plánujete výlučně kojit dítě, měli byste během těhotenství konzumovat ragi.
10. Pomáhá při kontrole hladiny cholesterolu
Abnormální hladina cholesterolu v těle během těhotenství může vést k hypertenzi a snížit šance na normální práci. Lecitin a metionin v ragi jsou účinné při regulaci hladiny cholesterolu ve vašem těle.
11. Bohatý zdroj různých nerostů
Ragi obsahuje různé minerály. jako je vápník, železo atd. Tyto minerály jsou nezbytné pro vývoj dítěte během těhotenství. Můžete také naplánovat dietní tabulku obsahující ragi během prvního trimestru těhotenství po konzultaci s vaším výživou nebo lékařem.
12. Pomáhá při dodávání bílkovin různým částem těla
Protein je nutný v přebytku během těhotenství. Pomáhá také při vývoji plodu. Ragi je jednou z nejdůležitějších potravin pro vegetariány, protože pomáhají splňovat požadavky bílkovin na tělo.
Ragi není prospěšná pouze ženám během těhotenství; to má i několik přínosů pro zdraví po dodání. Pomáhá při opravě buněk a tkání a je dobrým zdrojem energie. Ragi a ragiová mouka je vhodná pro těhotenství a integrace do tabulky stravy během prvního trimestru těhotenství může pomoci zdravému těhotenství.
Konzumace ovsa během těhotenství
Užívání semínka semínka během těhotenství