11 tipů, jak dostat přes noční podávání
Nebudu vás nudit tím, že uvedu zřejmou skutečnost, že nové maminky jsou téměř vždy vyčerpány. A to, v kombinaci s nesčetnými dalšími novými maminky, může být noční krmení obrovskou bolestí. Ale navzdory tomu, jak se to učí ve dvou, je možné najít tipy, jak se s dítětem dostat přes noční krmení, což usnadní proces (i když to není snadné, to je jen nereálné.).
Pokud se domníváte, že byste mohli zcela přeskakovat noční krmení, nezapomeňte, že jsou rozhodující pro zdraví vašeho dítěte i vašeho mléka. Podle dnešního rodiče podporuje noční krmení produkci prolaktinu, hormonu, který povzbuzuje vaše tělo produkovat více mléka. Takže bez drahocenných nočních krmení nebude vaše nabídka během dne plná. Nakonec, když je vaše dítě dostatečně staré, aby vypnul noční krmení, budete to vědět. Ale když jsou malé, je to důležitá součást jejich vývoje.
Navzdory vaší vyčerpání jsou nejprve první měsíce mateřství některé ze vzpomínek, které si většina mamin přeje, aby znovu žili, když jejich děti už nejsou děti. Dejte si tak milost na náročné noci, když vše, co chcete, je spát déle než 30 minut najednou, přijměte mateřství (vyčerpání a vše), řekněte si, že to máte, a začleňte některé z těchto tipů do svého noční rutina.
1 Spánek při spánku
Když se podívám zpět na čas s mou první dcerou, přál bych si, abych tuto radu využil častěji. Jistě, všichni ti to řeknou a po chvíli může zestárnout. Ale pokud jste matka s jediným dítětem, obejměte ho, protože když je víc dětí, tato okna jsou málo a daleko.
2 Pohodlně
Dnešní rodič vysvětluje, jak postavení na kojení v boku funguje velmi dobře v noci. Toto video vysvětluje, jak se v této pozici bezpečně přivádí, čímž ušetří energii, kterou dostanete 100krát za noc od postele.
3 Používejte bílé šumy
Ačkoli nedávné studie zjistily, že stroje s bílým šumem mohou způsobit poškození sluchu, pokud se nesprávně používají, stroj s bílým šumem mi ušetřil spánek na mnoha nočních hodinách.
4 Získejte pomoc svého partnera
Máte-li významného dalšího, kdo se s vámi brodil rodičem, zeptejte se, zda jsou ochotni převzít noční směnu několikrát týdně. Je úžasné, že i několik málo dalších hodin spánku vám pomůže cítit energii během dne.
5 krmit nebo v posteli
Bez ohledu na spor o okolní spánek, mnozí maminky zjistí, že je to jediný způsob, jak dostat své dítě spát v noci. Děti milují, aby se cítili blízcí své matce, a spánek může ušetřit i vy i vaše dítě mnoho hodin ztraceného spánku. Pokud se bojíte sdílet postel s vaším malým, investujte do co-sleeping bassinet.
6 sestra na obou stranách
Ačkoli každá máma dělá věci jinak, zjistil jsem, že když budu na obě strany nočník, dítě spí delší a probudí se znovu jíst méně často. Dětské centrum vysvětluje, že ačkoli v noci rozhodně neexistuje žádný způsob ošetřovatelství, ujistěte se, že vaše dítě je plné při každém krmení, může pomoci snížit množství, kdy se probudí.
7 Vytvořte relaxační prostředí
Jak lákavé, jelikož může být rozsvícení světel nebo dělat něco jiného, které vám pomůže zůstat vzhůru, nezapomeňte, že aby vaše dítě mohlo říkat, že noční den, musí existovat rozdíl mezi ruchem denního času a klidem, tichá temnota noci. Co očekávat a další odborníci nazývají tyto pozitivní asociace spánku a vy můžete začít vyvíjet je nyní.
8 Snack zavřete
Ošetřovatelské maminky mají hlad. Vzhledem k tomu, že podle ženského zdraví exkluzivní kojení spaluje kdekoli od 300 do 500 kalorií denně, je důležité jíst dost, a to i v noci.
9 Zaměřte se na potřeby dítěte
Stejně důležité je, abyste se o sebe postarali, ale ve skutečnosti neexistuje žádná vyčerpání. Pokud můžete změnit svůj způsob myšlení od jednoho, který by chtěl jen spát na jednoho z vás nad tím, že jste schopni zajistit své dítě, pomůže vám to ocenit sladké časy s vaším malým.
10 Buďte flexibilní
Každé dítě je jiné. Někteří se budou přirozeně držet plánu lépe než jiní, zatímco některé děti mají rád krmení klastru. Snažte se nejprve zachovat otevřenou mysl o krmení. Odborníci nesouhlasí s tím, kdy začít s přidáním rutiny do plánu vašeho dítěte (někteří myslí, že plánování je zcela bezvýznamné), ale bez ohledu na případ, kdy je vaše dítě novorozencem, je to nejlepší jen proto, aby se zaměřil na uspokojení svých potřeb. Plánování může čekat.
11 Zapamatujte si sezónu
Jakoby vyčerpávající, nově narozená fáze trvá jen několik měsíců. Jednoho dne vaše dítě spí v noci a jednoho dne budete také. Snažte se obejmout každou chvíli, protože, jak se říká, děti jsou jen málo.