Osmý měsíc těhotenské stravy (29-32 týdnů)
V tomto článku
- Co jíst během osmého měsíce těhotenství?
- Potraviny, které nejsou zahrnuty v osmém měsíci těhotenského dieta
- Dietní tipy pro 8měsíční těhotné ženy
Důležitým aspektem péče o těhotenství je dieta. Může mít výrazný vliv na zdraví dítěte a také ovlivňuje duševní a fyzickou pohodu matky mnoha způsoby. Potrava musí být vytvořena s maximální péčí, přičemž je třeba mít na paměti účinky potravin na rostoucí dítě.
Podívejme se na některé potraviny, kterým je třeba se vyvarovat ve třetím trimestru stravování a některých potravinách, které lze bezpečně užívat během třetího trimestru nebo osmého měsíce těhotenství.
Co jíst během osmého měsíce těhotenství?
Níže jsou uvedeny některé potraviny, které lze během této doby konzumovat:
1. Ryby
Ryby obsahují velké množství železa, což je důležité během posledních měsíců těhotenství. Nedostatek železa vede k anémii, která může u matky vyvolat pocit celkové únavy. Ryby mají také další důležité živiny, jako je protein a likes, což z něj dělá skvělý doplněk k tabulce stravování o 8 měsících těhotenství.
2. Červené maso
Červené maso je další skvělý doplněk stravy očekávané matky, protože je také bohatým zdrojem železa a bílkovin. Oba jsou pro matku nezbytnými minerály, protože pomáhají urychlit růst dítěte. Červené maso může také zlepšit celkové zdraví matky, protože obsahuje minerály, které vás během těhotenství zabraňují únavě nebo nemoci.
3. Banány
Jeden z nejvíce podceňovaných plodů, banány jsou od pradávna zdrojem důležitých vitaminů a minerálů. Banány jsou bohaté na draslík, vápník a železo, což je nutností pro každou ženskou stravu. Kromě toho také podporují trávení a ulehčují zácpu a skvěle zvyšují pohodlí matky.
4. Mléčné výrobky
Existuje důvod, proč jsou mléčné výrobky tak silně podporovány mezi dětmi během formujících let - mléčné výrobky, včetně mléka, jsou nevyčerpávajícím zdrojem vitamínů a minerálů, včetně vápníku, draslíku, bílkovin a podobných látek. Konzumace mléčných výrobků během posledního měsíce těhotenství může mít výrazný vliv na růst dítěte.
5. Listová zelenina
Potraviny obohacené o vlákninu jsou důležité během těhotenství, protože pomáhají předcházet pocitu zácpy, ke kterému dochází kvůli nadměrné hmotnosti a nadměrné sekreci hormonu během třetího trimestru. Listová zelenina obsahuje více než dostatek vlákniny spolu s dalšími minerály, jako je železo, draslík a vápník. Jsou skvělým přírůstkem mateřské indické stravy 8. měsíce těhotenství.
6. Arašídové máslo
Tuk je také nezbytností pro tělo během posledního trimestru, ačkoli mnoho lidí se zdá, že předpokládá něco jiného. Zatímco vysoké tuky jsou přísně mimo hranice, vitální mastné kyseliny stále zůstávají důležitým doplňkem stravy těhotné matky. Omega-3 je příkladem vitální mastné kyseliny, což významně přispívá k vývoji mozku plodu. Jiné zdroje, jako arašídové máslo, zahrnují vejce a ryby.
7. Pomeranče
Kromě toho, že má velké množství vlákniny, pomerančová obsahuje také velké množství vitamínu C, které je pro tělo nezbytnou živinou. Vitamin C je důležitý, protože se používá k nasávání příjmu železa, takže nedostatek může vést k anémii a únavě u matky. Mezi další zdroje vitaminu C patří rajčata, citróny a zelí.
Potraviny, které nejsou zahrnuty v osmém měsíci těhotenského dieta
Zde jsou potraviny, které mohou způsobit poškození buď vy nebo plod:
1. Nepasterizované mléko
V mnoha indických domácnostech je normou nepasterizované mléko přímo z krávy nebo ovcí. Toho se musí přísně vyvarovat během třetího trimestru těhotenství, protože mléko není dostatečně zpracováno, aby se mohlo považovat za bezpečné pro konzumaci. Kozí mléko by se mělo vyhnout, protože obsahuje škodlivý prvek nazývaný toxoplasmóza.
2. Káva
Kofeinované látky jsou v posledních fázích těhotenství přísnými ne-nikoliv, protože mají po konzumaci tendenci učinit konzument po konzumaci. Můžete se rozhodnout konzumovat velké množství vody, což je nutnost i za normálních časů. Káva je jedna z potravin třetích trimestrů, které se mají vyhnout, pro každou budoucí matku.
3. Alkohol a tabák
Je to samozřejmé, ale v žádném stádiu těhotenství se musí vyhýbat alkoholu a tabáku, zvláště ve třetím trimestru. Mohou způsobit komplikace v době porodu a také mít nepříznivý účinek na růst plodu uvnitř matky.
4. Smažené potraviny
Olejové vyprážené potraviny jsou další kategorií, kterou byste se měli vyvarovat během třetího trimestru těhotenství, neboť z hlediska výživy přidávají jen málo k vaší stravě. Smažené potraviny mohou také způsobit gastrointestinální problémy, včetně nesprávného trávení a pánění žáhy, což může být mimořádně nepříjemné, když nosíte dítě s sebou.
5. Žralok, Marlin a mečoun
Tyto druhy rybích jednotek musí být během těhotenství vyloučeny, protože mají vysokou úroveň škodlivé látky zvané methylmercury. Metylortuť může způsobit komplikace vývoje nervového systému plodu, takže si vyberte ryby, které mají požadovanou nutriční hodnotu a nejsou příliš tučné pro spotřebu.
6. Játra a vytvrzené maso
Játra a jiná vyléčená masa musí být vyloučena v celém těhotenství, a to nejen ve třetím trimestru. Vytvrzené maso, jako je salám a šunka, zvyšují riziko toxoplazmózy a listeriózy u nenarozeného dítěte, což je přísně omezeno pro všechny těhotné matky během těhotenství.
7. Měkké sýry
Sýr, který byl zralý pomocí formy, stejně jako Brie, se musí během těhotenství vyhnout. Také sýr jako dánská modrá, který má modré žíly, často obsahuje listeriu, takže jsou také škodlivé pro zdraví dítěte během těhotenství. Takže pokud matky mají chuť na sýr během třetího trimestru, rozhodnou se pro tvrdý sýr jako Cheddar a podobně.
Dietní tipy pro 8měsíční těhotné ženy
- Konzumujte pouze potraviny, které dodávají nutriční hodnotu vaší stravě (už žádné čokoládové dorty!)
- Konzumují tekutiny - jsou důležité, protože zabraňují zácpě, a zároveň zvyšují objem krve, který přenáší vitamíny a minerály matce a dítěti. Ujistěte se, že mezi každým jídlem a občerstvením pijete vodu a osm výkažků, kdykoli vidíte láhev s vodou.
- Nevyhýbejte mořským plodům jako celku - i když mohou obsahovat škodlivé látky jako rtuť, stále si můžete vybrat ryby, které jsou bezpečné konzumovat během těhotenství. Ryby obsahují omega-3 mastné kyseliny, které jsou nesmírně důležité pro růst plodu.
Těhotenská strava je obtížně sestavitelná, protože hraje důležitou roli v blahu matky a také v růstu dítěte. Spotřeba potřebných potravin v dostatečném množství je nezbytnou podmínkou a pobyt proč od škodlivých látek, jako je alkohol, tabák a drogy jsou také důležité pro zdraví plodu.