10 tipů, jak zůstat zdravý během dvojčeho těhotenství
Mít dvojčata je překvapením, že většina rodičů je zachycena. Přenášení více než jednoho dítěte vás automaticky řadí do kategorie vysoce rizikového těhotenství. Vysoké riziko zde nemusí nutně dělat starosti; to prostě znamená, že lékaři budou pečlivě sledovat těhotenství. Pokud nosíte dvojčata, je zde několik tipů pro zdravé dvojče těhotenství, které vám pomohou.
Jak se postarat o dvojité těhotenství - 10 nejlepších tipů
Samozřejmě, že náhlá dvojčata od lékaře vás šokovala. Nevíte, jestli máte potěšení nebo obavy. Ale musíte si pamatovat, že se s ním musíš vyrovnat, šťastně nebo obavami. Takže se s tím šťastně vypořádat. Níže jsou některé tipy, které se můžete pokusit vypořádat s dvojčatou těhotenství:
1. Jíst zdravé a jíst tři
Výraz "jíst pro dva" platí dobře pro jednoletá těhotenství a jediná dodatečná potřebná energie je asi 300 kalorií denně pro zdravé dítě. Ale když očekáváte dvojčata, vaše kalorie se budou pohybovat až na 600 kalorií denně. To neznamená, že jíst nevyžádané potraviny; zaměření na získání 5 až 7 porcí ovoce a zeleniny denně. Lean protein je také dobrý pro udržení vaší hladiny cukru a snaží se vyhnout hypoglykémii. Prenatální vitamíny spolu s 1 mg kyseliny listové a doplňky železa se doporučují pro všechny dvojčatá. Zvýšení tělesné hmotnosti o 16 až 26 kilogramů je normální pro matku s normálním BMI.
2. Zjistěte, jaké je vysoké riziko těhotenství
Matky, které očekávají dvojčata, jsou často zařazovány do vysoce rizikového fondu. I když to zní děsivě, neznamená to, že se něco pokazí. Vysoké riziko ve vašem případě může znamenat věci, jako je odpočinek v posteli, předčasná porod a císařský růst. Přečtěte si o různých preventivních opatřeních, která je třeba provést během těhotenství dvojčat, abyste se dozvěděli více o tom a dohodli se s vysoko rizikovým specialistou, takže vaše otázky a starosti mohou být vyřešeny.
3. Zůstaňte aktivní co nejvíce
Zůstat aktivní pomáhá tělu udržovat dobrou funkčnost a pomáhá vyhnout se bolesti zad a kloubů. Jemné cvičení, jako je jóga, se také doporučují, aby pomohly tónovat vaše svaly a udržet je připraveny na práci. Zůstat aktivní také snižuje riziko gestačního diabetu, které je způsobeno placentou, která vylučuje anti-inzulinový hormon. Dokonce i tehdy, když je těhotenství komplikované částečným odpočinkem v posteli, zeptejte se svého lékaře, zda můžete pokračovat v józe a pilatech, abyste udrželi svaly tónované a vyvarujte se bolesti těla.
4. Vezměte všechnu pomoc, kterou můžete získat
Podpora systému překvapivě dělá hodně rozdílu u všech matek, obzvláště když děti dorazí do sady. Kdokoli, kdo nabízí pomoc, i když to opravdu nemyslí, by měl být přiřazen úkol. Seznam všech úkolů, které můžete delegovat; ať už připravuje jídlo, dělá prádlo, nádobí nebo mění plenky. Pokud vaše matka přijela zůstat s vámi, aby vám pomohla se všemi vašimi potřebami; to by byla obrovská pomoc a emoční podpora, kterou od ní dostanete, by byla neporazitelná. Pokud si to můžete dovolit, najmout hospodyně po dobu několika prvních měsíců po porodu, takže máte více času pro vaše děti.
5. Připojte se ke skupině podpory
Síťování s jinými maminkami, ať už ve vašem okolí nebo na společenských médiích, je skvělý nápad získat různé důležité rady v době stresu. Být ve více klubech může být také velmi užitečné, protože nemusí vždy souhlasit s rodičovskou filozofií klubu. Vyhledejte skupiny, které sdílejí podobné pojmy rodičovství jako vy. 
6. Uložte na své straně
20 týdnů do těhotenství se doporučuje, aby většina matek začala spát na své straně, ale když nosí dvojčata, doporučuje se 16 týdnů. Mastě rostoucí velikosti může stlačit krevní cévy omezující průtok krve zpátky do vašeho srdce. To může vést k závratě nebo slabosti. Můžete také zažít otok více než normálně, takže je to dobrý čas koupit kompresní punčochy.
7. Dvojčata nerozumí dvakrát starosti
Jakmile zjistíte, že máte dvojčata, můžete začít zkoumat a číst o rizicích a komplikacích dvojčat. Přestože je riziko mírně vyšší, bude vám lékař pečlivě sledovat. 90% těhotenství dvojčat, dělá to za 32 týdnů a doručit zdravé děti, tak se snažte, aby se nestaral o to. Dvojité těhotenství vás může zneklidnit, ale váš lékař bude dávat pozor na předčasnou porod, vysoký krevní tlak a další rizika a bude vás dobře řídit.
8. Najděte dobré zdroje
Přečtěte si svépomocné knihy, které nabízejí spoustu tipů pro dvojčata těhotenství. Existuje mnoho dobře napsaných knih, které poskytují dobré rady týkající se těhotenství a vychovávání dětí v jejich batolech. Můžete také vyhledávat blogy a videokanály, které dělají totéž.
9. Připravte se dobře v předstihu
Pokud jde o čísla, 60% matek v případě dvojčat se těhotenství dodá před 37 týdny. Komplikace spojené s dvojčaty se obvykle vyskytují u dětí, které se narodily před 32 týdny, což je přibližně 10% případu. Proto naplánujte své brzké dítě brzy a snažte se, aby vaše dětské školky bylo připraveno o 30 týdnů. Máte pár dětských oblečení po ruce, ale nechte si jejich štítky v případě, že je třeba je vyměnit, protože si nemůžete být jisti, jakou velikost by vaše děti mohly být. Jakmile máte více než 30 týdnů, pohotovostní čísla a mobilní telefon máte vždycky po ruce. Pokud vaše první respondenti jsou vaši sousedé, přátelé nebo rodina, máte naplánované nouzové cvičení.
10. Vyhledejte odbornou péči
Pokud jste vyškolení, zaměstnání profesionální sestry, která je vyškolena v péči o těhotné ženy, je dobrý nápad místo porodní asistentky. Vyškolení sestry vědí lépe, jak se vypořádat s těhotnými ženami, které jsou ve vysoce rizikovém těhotenství. Přidanou výhodou bude také snadnost, s jakou si můžete s ošetřovatelem objednat schůzku s gynekologem. Pravidelné návštěvy u lékaře jsou nezbytné. Diskutujte s nimi vše o svém fyzickém a duševním stavu a požádejte o radu specifickou pro váš stav.
S optimistickým postojem a dobrou péčí si můžete projít svou dvojitou těhotenstvím na zdravé doručení.