Potraviny Cravings a averze během těhotenství
V tomto článku
- Co jsou potravní chutě?
- Proč se vyvíjejí trávení těhotenství?
- Je normální, že nemáte potravu v těhotenství?
- Kdy trvá po jídle touha po těhotenství?
- Které jsou nejčastější potravní touhy?
- Zdravá výživa pro těhotenství
- Vědět o těhotenství Potravní averze a co dělat o nich
- Nepotravinářské chutě (PICA)
- Které potraviny se vyvarujte
- Jednoduché tipy pro správu nezdravých potíží s jídlem
Pokud jste těhotná, možná jste také cítili náhlá touha po určitém jídle, jako jsou okurky, čokolády, sladkosti, čipy a druhy. Je normální, že během těhotenství máte pocit, že máte hlad nebo potřebujete určitý druh jídla.
Ty jsou občas nuceny být tak silné, že byste nenechali něco, co byste se dostali do cesty. Přemýšleli jste někdy, jak to ovlivňuje vaše dítě a vaše tělo?
Co jsou potravní chutě?
Když člověk vyvine náhlé naléhavosti, aby jedl určité potraviny, nazývá se touhou po jídle. Cíle jsou během těhotenství mimořádně běžné a je to skoro každá žena. Obvykle se vyskytují v prvním a druhém trimestru těhotenství.
Brzké těhotenské toužení se může pohybovat od nenasytné chamtivosti pro sladké, pikantní, slané nebo kyselé pokrmy. Mezi nejčastější chutě jídla patří čokoládové koláče, dezerty, okurky, mléčné výrobky a ovoce.
Proč se vyvíjejí trávení těhotenství?
Musíte se určitě uvažovat o tom, proč se tento čas od času objevuje.
Zatímco v průběhu těhotenství neexistuje přesné vysvětlení o chuti k jídlu, obecně se předpokládá, že se jedná o známku nedostatku výživy u nastávající matky. Tělo touží o živiny jako vitamíny a minerály, které mu chybí kvůli zvýšené potřebě během těhotenství. Tento nedostatek živin způsobuje nutkání těhotenství.
Někteří odborníci se také domnívají, že brzké cítění v těhotenství se může vyvinout kvůli hormonálním změnám v těle. Úroveň estrogenu a progesteronu kolísá v těle, což ovlivňuje mozek. Čoskoro matka získá zvýšenou smysl pro vůni a chuť, a proto nutí.
Je normální, že nemáte potravu v těhotenství?
Může být těžké uvěřit, že existují některé ženy, které nemají žádnou takovou chuť. Jste-li jedním z nich, není třeba se vůbec bát, protože nemáte chuť k jídlu, je úplně normální.
V takovém případě se těhotná žena nemusí dopouštět zbytečných kalorií a může konzumovat zdravou výživu bohatou na živiny, a tak těžit sama a jejímu dítěti, což nakonec vyústí ve situaci, která je prospěšná!
Kdy trvá po jídle touha po těhotenství?
Některé těhotné ženy mají touhu po celém těhotenství. Začíná v prvním trimestru, zvyšuje se v druhém a následně se snižuje o třetí. Někteří mohou na krátkou dobu mít extrémní touhy. Zatímco některé ženy je vůbec nemají. Všechny tři situace jsou naprosto normální a nejsou důvodem k obavám. Pokud se obáváte, jak dlouho trvá jídlo po jídle během těhotenství, odpověď je poměrně jednoduchá. Vše závisí na vašem těle a zdravotních podmínkách.
Které jsou nejčastější potravní touhy?
Sýry, zákusky, sladkosti a dezerty, čokolády, ovoce a ryby, někdy dokonce i maso, jsou nejčastějšími potravinovými cravingy mezi těhotnými ženami.
V Indii chutná kysaná jídla, jako je tamarind, vápno a pikantní a chutné potraviny, jako je nakládka, je tradičně spojena s těhotenstvím. Některé těhotné ženy také chtějí soutěžit o potraviny, které mají vysoký obsah kalorií a cukru. Zde jsou některé z nejlepších těhotenství touhy u žen:
- Craving Sweets: Touha po čokoládě během těhotenství je velmi častá mezi očekávanými matkami. Dorty, pečivo, koblihy, sladké mithai jsou nejoblíbenějšími. Ženy mohou požívat sladké potraviny, aby regulovaly klesající hladinu cukru během těhotenství.
- Craving Slané potraviny: Slané potraviny, jako jsou hranolky, hranolky, popcorn, různé omáčky atd., Jsou stále více spotřebovávány ženami s nízkým obsahem sodíku. Navíc zvýšená hladina v krvi během těhotenství může vést k touze po slaných předmětech. Chutná sůl během těhotenství je poměrně častá.
- Craving Spicy Foods: Těhotná žena by udělala cokoli, aby udržovala své tělo v pohodě. Pikantní curry vyvolávají pocení, což zase snižuje tělesnou teplotu.
- Craving Chocolates: Čokolády jsou oblíbeným místem. Čokoládové koláče a pečivo, zmrzlina s čokoládovou příchutí a nebo jen čokoláda pomáhají její náladě. Jsou také vysoce antioxidanty. Těhotné ženy, které požírají čokoládu v jedné nebo více formách, mohou mít na povrchu hořčík.
Craving Ice: Úžasný, ale přesto pravdivý. Některé těhotné ženy touží po ledě. To je věřil, že anemické ženy inklinují k soutěsce na ledě uklidnit jejich ústa a jazyk. Krvácení a chladící efekt ledového může být také důvodem pro těhotné ženy, aby tak učinily. - Chuť červeného masa: Touha k kopání do červeného masa znamená nedostatek bílkovin. Nezapomeňte mít pouze plně uvařené maso.
- Craving Citric Foods: Vápno, citrony a marhule jsou nejvyšší v seznamu chutných jídel. Tělo může odvodit živiny jako vitamin C, vitamín D z citronových potravin. Nízká hladina žaludečních kyselin může být dalším důvodem pro takovou chuť. Těhotné ženy nacházejí útěchu ve špinavé a kyselé chuti vápna a okurky. Pomáhají občas osvěžit své chuťové poháry.
- Craving Cheese: Sýr a další mléčné výrobky pracují na nedostatku vápníku v těle. Vložte potraviny jako mléko a jogurt. Vychutnejte si pizzu a hamburgery.
- Craving Zmrzlina: Není nic příjemnějšího než vana ze zmrzliny. Těhotné ženy mohou mít chuť na vybranou chuť, ale jen málo lidí může nabídnout nabídku na sousední zmrzlinu.
- Craving Plody: Plody poskytují matce a jejím dítěti esenciální živiny, jako jsou vitamíny a minerály. Některé ovoce jako vodní melouny, hrozny pomáhají ochlazovat tělo. Ovoce, jako jsou pomeranče, jsou bohatým zdrojem vitaminu C. Plody jsou velmi výživnou možností pro všechny nastávající matky, takže jíst svou cestu k dobrému zdraví, neboť toužení ovoce rozhodně funguje ve vaší prospěch.
- Craving Coffee: Hrnka plná horké kávy funguje jako kouzlo pro některé těhotné ženy, což je další špičková potřeba potravy. Pomáhá vyloučit jakékoli známky únavy nebo deprese.
Seznam chutných jídel je nekonečný. Stejně jako každá ženská zkušenost s porodem je jedinečná a nesrovnatelná, rád a nepáči se, pokud jde o potraviny, jsou také výrazně odlišné.
Zdravá výživa pro těhotenství
Být spokojen a spokojen s těhotenstvím má pro každou ženu zásadní význam. Oddávání se chuti, během těchto zkušebních měsíců nejenže zdvihne vašeho ducha, ale také řeší potřeby živin. Přesto to neznamená, že se dostanete přes palubu a hromadíte zbytečné kalorie a kilogramy.
Tento úkol je snadněji řečeno než provedeno. Dáváte si chuť k jídlu jednou za čas je v pořádku. Cílem je udržet to pod kontrolou. Abychom toho dosáhli, musíme nejprve pochopit, že potraviny, jako je káva, pizza, hamburgery, koláče a pečivo, bramborové lupínky a jiná jídlo, jsou příklady nezdravých chutí. Každá potravina, která je velmi vysoká na prázdné kalorie a obsah cukru a nízká na jiné živiny, je pro vaše dítě a tělo rozhodně špatná.
Tam jsou některé těhotné ženy, kteří touží po ovoci a zelenině taky. Zdravé chutě zahrnují:
- Zelenina - zelenina, luštěniny, česnek, atd.
- Plody - meloun, hrušky, jablka, hrozny atd.
- Červené maso a libové maso
- Mořské plody - krab a ryby
- Mléčné výrobky - mléko, sýr, jogurt
Musíte zahrnout tyto potraviny do své stravy co nejvíce.
Potravinové opravy pro vaše Cravings
Vaše toužení |
Zmrzlina |
Cola |
Koblihy |
Dort |
Cukrová obilovina |
Brambůrky |
Sundae toppings |
Konzervované ovoce v těžkém sirupu |
Tukové nebo syrové maso |
Zpracované sýry |
Vědět o těhotenství Potravní averze a co dělat o nich
Mnoho těhotných žen také rozvíjí těžké odpor k určitému jídlu nebo druhům jídla. Taková averze k jídlu může být také k jakémukoli druhu jídla, které jste dříve užívali a vychutnávali.
Stejně jako chuť jídla, averzie jsou také způsobeny hormonálními změnami v těle. Nastávající matka je tak zaplavena hormony, že její smysl pro pach a chuť je intenzivnější. To může způsobit, že se silně vyvaruje některých potravin. Může to být také údaj o tom, co organismus rostoucí matky nevyžaduje, i když neexistují žádné konkrétní důkazy, které by naznačovaly to samé.
Co můžeš udělat?
Je naprosto smysluplné poslouchat vaše tělo, ale závažné averzie jídla mohou omezit příjem potravy. Zkuste jíst jiné zdravé náhražky.
Buďte opatrní ohledně vašeho stravovacího příjmu, ale určitě nepřekračujte.
Nepotravinářské chutě (PICA)
Obvykle se nemusíte bát potravinářských chutí. Jsou nedílnou součástí zkušenosti těhotenství a stávají se matkou. Téměř všichni těhotní matky procházejí. Ale toužení nepotravinářských předmětů může být škodlivé a člověk musí být ostražitý.
Jen málo těhotných žen rozvíjí nutkání jíst věci jako křída, mýdlo, špína, hlínu atd. Cíť nepotravinářské zboží nebo PICA, jak se tomu říká, může být známkou těžké anémie nebo nějakého minerálního nedostatku.
Rizika pro matku a dítě
Látky jako špína a hlína obsahují olovo, které by mohlo dítě způsobit problémy. Olovo brání rozvoj plodu s problémy, jako je porucha sluchu, snížený vývoj motorických dovedností, nízká verbální IQ, poruchy učení a porucha pozornosti.
Ačkoli je stav velmi vzácný, nejbezpečnější sázka je okamžitě informovat svého lékaře o budoucím postupu.
Které potraviny se vyvarujte
Existují určité potraviny, které je nutné vyhnout se během těhotenství, protože obsahují škodlivé látky, které by mohly ublížit malému člověku, který se ve vás vyvíjí. Mezi tyto látky patří rtut, bakterie nebo listerie. Pokud jste těhotná, nejlépe se vyvarujete potravinám, jako je maso z kuřecího masa, syrové vejce, uzené mořské plody a nezmrazená zelenina.
Jednoduché tipy pro správu nezdravých potíží s jídlem
Cesta k tomu, aby se stala matkou, je zážitek, který byste si měli užívat spíše než být rozčilováni. Nemůžete zadržovat potravní chutě nebo averze, ale můžete zůstat pod kontrolou. Při hladkém těhotenství postupujte takto:
- Nikdy přeskočte snídani - Vždy jsme podcenili důležitost bohatých, zdravých snídaní. Zdravá snídaně je důležitá pro těhotné ženy, protože budete potřebovat doplnit živiny používané během nočního spánku. Každé ráno jezte výživnou snídani, abyste bojovali s těmito bolestmi po jídle. Zůstaňte svěží a buďte energičtí.
- Vždy jíst v pravidelných intervalech - spíše než plýtvat se spoustou jídla, plánujte jídlo elegantně. Jezte denně v pravidelných intervalech 4-6 malých jídel a vyhýbejte se nezdravému jídlu co nejvíce
- Uchovávejte kartu - omezíte část vaší stravy. Rozhodně není snadné ignorovat vaše touhy, ale dopřát jim jíst malé porce. Kousek nebo dvě čokolády spíše než celý bar by mohl udělat trik, když jste začali.
- Uchopte zdravé občerstvení - Připojte se suchým ovocem, čerstvým ovocem, ořechy, saláty, ovesné vločky a další zdravé občerstvení. Vždy je udržujte v pořádku a pomozte jim, kdykoliv ucítíte nutkání přiblížit se.
- Zůstaňte pryč od nezdravých potravin - Neuchovávejte nezdravé jídlo doma. To by vás mohlo odradit od pokoření nezdravého jídla. Můžete si však zacházet s nějakým zvláštním časem.
- Vyberte zdravé recepty a zdravé náhražky - Bojte s nezdravými chutěmi s chutnými a zdravými recepty. Pokud máte rádi experimentování, surfujte po internetu na nové recepty, které očekávají matky.
7. Cvičení - Zůstaňte fit. Cvičejte pravidelně, abyste udrželi únavu a letargii v zálivu. Zdravé tělo a šťastná mysl jsou mantra, která porazila ty touhy.
8. Zbavte se sebe - Pokud si cítíte cigarety a alkohol, je jediným řešením, abyste se vyhnuli. Jsou škodlivé nejen pro matku, ale i pro plod.
9. Obraťte se na svého lékaře - Vaše tělo bude stále posílat signály. Věř svým instinktům. Pokud máte pocit, že je něco špatně, okamžitě se obraťte na svého gynekologa.
10. Vezměte dostatek odpočinku - i když je důležité, abyste byli aktivní během těhotenství, měli byste také získat správný odpočinek. Pozdní noci a námah nebude s vaším tělem souhlasit. Tak dobře jíst, dobře spát.
Jako těhotná matka prochází vaše tělo četnými změnami. Nemůžete zastavit příznaky potíží s jídlem nebo averze, ale určitě je můžete překonat. Pamatujte, že vaše dítě potřebuje správnou výživu pro zdravý růst a vývoj. Slepé hodování na vysoce kalorické potraviny a sladkosti povede k problémům, jako je nadměrné přírůstek hmotnosti, gestační cukrovka atd. Na konci dne stačí jíst zdravě, dobře spát a užívat si!