10 měsíců staré nápady na jídlo
V tomto článku
- Nutriční potřeba dětí v tomto věku
- Kolik potravin může vaše dítě jíst za den?
- Nejlepší potraviny pro vaše deset měsíce staré dítě
- 10měsíční schéma dětských potravin / plán stravování
- Domácí recepty na jídlo
- Tipy pro krmení
Mít dítě poprvé je důvodem pro radost a štěstí v životě každého. Toto období však může být také poznamenáno nejistotami. Ať už se jedná o potraviny, které krmí vaše dítě nebo o zdravotní strachy, existuje mnohokrát, kdy budete potřebovat vedení. Zde diskutujeme, jak a co krmit 10-měsíční dítě.
Nutriční potřeba dětí v tomto věku
Množství kalorií, které vaše dítě potřebuje v tomto věku, je zcela závislé na hmotnosti dítěte. Obecně platí, že vaše dítě potřebuje od 90 do 120 kalorií na kilogram hmotnosti. Podle odborníků to znamená 793 kalorií pro kojence a 717 kalorií pro kojence. Vaše dítě bude potřebovat všechny hlavní potraviny, jak byste chtěli. Můžete sledovat základní tabulku potravinové pyramidy, abyste pochopili poměry ovoce, zeleniny a zrn. Kromě toho se musíte ujistit, že vaše dítě dostane dostatečné množství vápníku a železa ve své stravě. To je nezbytné pro její fyzický a duševní vývoj.
Kolik potravin může vaše dítě jíst za den?
Stejně jako u výživových potřeb bude množství zdravých konzumovaných potravin diktováno potřebami a chutí vašeho dítěte. Jako obecné pravidlo však můžete předpokládat, že vaše dítě bude potřebovat následující množství jídla.
- Mezi ¼ až ½ šálku obilovin
- Mezi ¼ až ½ šálku ovoce
- Mezi ¼ až ½ šálku zeleniny
- 2 až 3 lžíce mléka
- 4 lžíce bílkovin nebo masa
Nejlepší potraviny pro vaše deset měsíce staré dítě
Jednou z hlavních věcí, které musíte vzpomenout, je, že v tomto věku budete doplňovat pouze mateřské mléko s pravidelným jídlem. Takže i když budete pokračovat v kojení, můžete pomalu začít vyměňovat několik jídel s pravidelným a pevným jídlem, které také obsahuje jídla prstu. Neexistuje však žádné tvrdé a rychlé pravidlo o tom, kdy musíte zcela kojit. Toto je rozhodnutí, které musíte provést nezávisle po konzultaci se svým lékařem. Pokud se rozhodnete porazit své dítě, existují některé z nejlepších potravin, které můžete dát vašemu dítěti.
- Celá pšenice idli nebo dosa
- Moog dal khichdi
- Upma se zeleninou
- Dalia kaše
- Domácí mléčné koktejly s čerstvým ovocem
- Vařené nebo míchané vejce
- Zeleninová polévka
- Domácí halva
- Mírně kořeněný sambar
10měsíční schéma dětských potravin / plán stravování
Zde je indická tabulka dětských potravin, kterou můžete sledovat pro vytvoření plánu jídla pro vaše desetiměsíční dítě. Doporučuje se však, abyste každou novou potravinu vložili najednou. Počkejte tři dny, než předložíte jinou potravinu, protože je dokonalým oknem, abyste pozorovali, zda má vaše dítě alergii. To jí také dovolí zvyknout si na chuť. Můžete provést některé změny a rozvinout 10měsíční program pro kojence, který vyhovuje vašemu dítěti.
| Den v týdnu | Brzy ránoSnídaněV polovině dopoledneObědOdpoledneVečeřePozdě v noci
| pondělí | Mléko / FormulaObilovina se strouhaným jablkemVystřihneme papájaRýže s kuřecím vývaremMléko / FormulaDosa se sambaremMléko / Formula
| úterý | Mléko / FormulaOvesná kaše s banánemPlátky banánůZelenina, rýže a ryby na griluMléko / FormulaKuřecí polévka a toastMléko / Formula
| středa | Mléko / FormulaVaječné žloutky s toastemHroznyZeleninová pulao se sýremMléko / FormulaKapátka se zeleninouMléko / Formula
| Čtvrtek | Mléko / FormulaDalia kašeRuskChichdi se zeleninou a tvarohemMléko / FormulaKapátka se zeleninouMléko / Formula
| pátek | Mléko / FormulaPaneer burji sendvičOdřízněte melounRýže a dýně karíMléko / FormulaKapátka se zeleninouMléko / Formula
| sobota | Mléko / Formulafrancouzský toastVaječná mrkevChapatti se sambar a zeleninouMléko / FormulaRýže a rybí dušené rybyMléko / Formula
| Neděle | Mléko / FormulaRagi kašeVařené jablkaIdlis se sambaremMléko / FormulaParaty s bramborovým kariMléko / Formula
Domácí recepty na jídlo
Níže jsou recepty, které můžete použít při zavádění zdravé výživy pro 10 měsíců staré dítě. Tyto recepty jsou plné živin pro všestranný vývoj.
1. Semolina Upma
Složení:
- ½ šálku krupice nebo suji
- ½ šálku nakrájené zeleniny jako mrkev, hrášek, fazole a vařených brambor
- 1 šálek vody ¼ čajové lžičky semínka rajčat nebo jeře
- Štipka kurkuma
- Špetka soli
- ¼ čajové lžičky nebo ghee
Jak se připravit:
- V pánvi, jděte dopředu a pečte krupici, dokud nedává toastovou vůni. Dávejte pozor, aby se neustále rozmíchávaly, protože může jinak rychle spálit. Držte stranou v misce. V pánvi zahřejte olej nebo ghee. Počkejte, až se zahřeje a přidejte semínka kmínu tak, aby se praskaly. Přidejte směsnou zeleninu spolu s kurkerem a solí. Sauté asi 5 minut. Přidejte semínku a vodu a promíchejte nepřetržitě, abyste zajistili odstranění všech hrud. Míchejte, až se dosáhne požadované konzistence. Ujistěte se, že konzistence zůstává trochu uvolněná, jelikož bude houba po zchlazení pokračovat
2. Jednoduché Khichdi
Složení:
- ¼ šálku holubového hrášku nebo toor dal
- ¼ šálku rýže
- 2 ½ šálků vody
- Jeden rajče, nakrájený na kostičky
- ¼ čajové lžičky nebo ghee
- ¼ čajové lžičky kmene semínka nebo jeře
- Štipce suchfoetidy nebo hing
- ¼ palcové zázvorové části zůstaly celé
- Sůl podle chuti
Jak se připravit:
- Umyjte a vyčistěte dal a rýži, dokud voda neběží. Rybu dejte do vody 30 minut. Dělejte totéž s dal. Vypusťte dal a rýži a vložte je do sporáku vodou a kurkum a vařte, dokud nebude hotový. Přidáme více vody, aby se vařené potraviny udržovaly vodnaté. Poté, co se dal a rýže vaří, a sporák ochladí, zahřejte olej nebo ghee v pánvi. Když olej začne třpytit, přidejte některé kmene semínka. Přidejte klobouk, zázvor, rajčata a soté na několik minut, asi pět minut. Přidejte vařenou rýži a dal směs spolu se všemi přebytečnou vodou. Přidejte sůl na chuť a nechte khichdi vařit několik minut. Udržujte konzistenci mírně vodnatý. Zázvor můžete odstranit, protože vaše dítě nebude mít chuť.
3. Míchaná vejce
Složení:
- Jedno vejce
- 2-3 polévkové lžíce plnotučného mléka nebo mateřského mléka
- 1 lžíci nastrouhaného čerstvého sýra čedar nebo jiného čerstvého sýra
- 1 lžička olivového oleje
- Sůl podle chuti
- Pepř na chuť
Jak se připravit:
- Otevřete vejce do misky. Přidejte mléko a šlehač na pár minut. Poté přidáme strouhaný čerstvý sýr a promícháme. Ohněte pánvi olivovým olejem. Směs vejce se míchá nepřetržitě, dokud se vejce plně nevyvarují. Podívejte se na sůl a sezónu. Můžete také přidat nějaké jemně řezané zeleniny pro různé chuti.
4. Kuřecí a bramborová polévka
Složení:
- ½ šálku oloupaných a nakrájených brambor
- ½ šálku nakrájeného kuřete
- ½ šálku nakrájené cibule
- ½ šálku čerstvého strouhaného sýra čedar
- 2 česnekové hřebíček
- 2 lžíce másla
- 2 šálky vody
- Sůl podle chuti
- Pepř na chuť
Jak se připravit:
- Ve velkém hrnci zahřejte máslo. Po ohřátí přidáme cibuli a vaříme, dokud nebudou průhledné. Přidejte česnek a soté pár minut. Přidejte brambory a nechte to trochu barvit z vaření v másle. Přidejte vodu a přivést k varu. Při nepřetržitém míchání přidáme sýr po kousku. Přineste opět vařit a přidejte nakrájené kuře. Potřete hrnec víkem a nechte ho vařit po dobu 10 minut, dokud nebude kuře plně vařeno. Ochutnejte sůl a papriku podle chuti a polévku připravte. Pokud jste nakrájeli brambory a kuřecí maso dostatečně malé, vaše dítě by je mohlo rád jíst. Pokud si ale myslíte, že vaše dítě je těžké, pak můžete použít ponorný mixér a udělat polévku do hladké konzistence.
5. Přerušená pšeničná kaše
Složení:
- ¼ šálku rozbité pšenice nebo dalia
- 1 šálek vody
- 1 lžička praženého mandlového prášku
- Jablečné nebo banánové pyré
Jak se připravit:
- Umístěte rozbitou pšenici a vodu do sporáku a vařte na tři píšťaly. Jakmile sporák zcela ochladí, přeneste celý obsah do mixéru a promíchejte do hladké konzistence. Vložte veškerý obsah do misky a přidejte mandlový prášek a promíchejte. Přidejte banánové nebo jablečné pyré pro sladkost.
Tipy pro krmení
- Ujistěte se, že sterilizujete příbory, které vaše dítě používá, ponořte je do nádoby naplněné horkou vodou po dobu nejméně pěti minut.
- Ujistěte se, že jste ochutnali jídlo před tím, než ji dáte Vašemu dítěti, abyste se ujistili, že je na správné teplotě.
- Vyhněte se soli co nejvíce. Místo toho můžete získat chuť z potravinových zdrojů, jako je sýr.
- Ujistěte se, že tyto ingredience upravíte podle toho, co vaše dítě ráda jíst.
- Vložte pouze jedno pevné dětské jídlo současně.
- Podívejte se na příznaky alergie až na tři dny po zavedení nového jídla.
- Krmte své dítě s mateřským mlékem na vyžádání. To se liší od časování uvedených v tabulce výše.
- Před zavedením jakéhokoli nového jídla se poraďte s pediatrem.
Krmení starší 10 měsíců je období experimentování. Jak vaše dítě začíná rozlišovat mezi chutí a začíná mít oblíbené, budete moci vyvíjet jídlo plány, které vaše dítě skutečně těší. Uvažujte o pyramidě při plánování jídel a nezapomeňte konzultovat s pediatrem o tom, co můžete a nemůžete dítě podávat.