10 Užitečné věci Moji přátelé se mi podařilo, když jsem měl PPD, který udělal všechnu rozdíl
Poporodní deprese (PPD) způsobila, že můj život je docela nesnesitelný. V době, kdy jsem měla být nad měsícem o svém novém dítěte, jsem byl úplně jiný. Naštěstí bylo poměrně málo užitečných věcí, které moji přátelé dělali, když jsem měl PPD, a to všechno změnilo.
Navzdory všemu vzrušení, že mám nové dítě, po svém druhém narození jsem se cítila tak osamělá a izolovaná. Můj bývalý manžel už vůbec nepodporoval. První dny byly plné problémů: potíže s kojením, novorozenecká žloutenka a žádný spánek pro matku. Byl jsem sám, abych se zotavil z porodu a staral se o nové dítě a tříletého batole, zatímco můj manžel šel na výlet s kamarádem. Byl jsem smutný a úzkostný po celou dobu a neschopen spát, i když děti spaly. Plakala jsem celé hodiny a starala se o mé děti, a přesto jsem přesvědčena, že jsem špatná máma, protože jsem cítila, jak jsem to udělala.
Jednoho dne jsem někomu řekl. Nejenže mě neposuzovala, řekla mi nějaká kouzelná slova, která měnila všechno. "Já také." Řekla mi, že má PPD a že kombinace léků a terapie má obrovský rozdíl. Řekla mi, že nejsem sám. Vyzvala mě, abych řekla porodní asistentky a pomohla jim, a řekla jsem, že jestliže nebudou poslouchat, zavolala jim a dávala jim trochu pozornosti. Vyjádřil jsem své obavy z mého pochodu po porodu, dostal pomoc a nyní sdílením svých zkušeností každou příležitost, kterou dostanu.
Kdykoliv slyším, že se nová maminka cítila depresivně nebo úzkostlivě, snažím se dělat věci, které moji přátelé pro mě pomohli pomocí PPD, to všechno znamenalo:
Povzbuzovali mě, abych vám pomohl
Požádat o pomoc je opravdu pro mě opravdu těžké. Naše kultura vyznamenání nezávislost a bullsh * t nápad, že pokud budete pracovat opravdu tvrdě, budete vždy uspět. Požádat o pomoc se cítí jako přiznání, že nejste dost dobrý.
Trvalo to přítel, který by nepřijímal moje ospravedlnění a kdo má zvláštní povzbuzení, aby mě dovolil připustit mé porodní bavici, že všechno není perfektní na domácí straně. Moje porodní asistentka mi prověřila depresi po porodu a řekla mi, že uvažuje o přijetí do nemocnice. Svatý sh * t. Někdy jsou nejlepšími přáteli ti, kteří vás nedopouštějí, abyste ignorovali vaše problémy.
Oni mi říkali, že léčba nebyla nepřítelem
Než jsem byl diagnostikován s PPD, nikdy jsem antidepresiva nepodnikl. Byl jsem tak hanbený. Cítila jsem se, že jsem se nezdařila. Když jsem se konečně otevřel své skupině přátel (včetně dalších maminky a úspěšných profesionálů) o mém PPD a začali si vypouštět léky, které pro ně pracovaly, jsem byl na podlaze.
Vzpomínám si, že jeden přítel říkal: "Kdybys měl cukrovku a tvůj lékař předepsal inzulin, tak bys to vzal, ne?" Samozřejmě. Duševní choroby mohou a vyžadují i léky.
Oni sdíleli své zkušenosti
Zpočátku jsem byl skutečně soukromý o mém PPD. Stále jsem si myslel, že moji přátelé nebudou rozumět, nebo že mě budou soudit, nebo si myslím, že je něco špatně se mnou. To bylo tak daleko od pravdy.
Zvučný zvuk v mém kruhu přátel byl: "I já, " a poslouchání jejich příběhů mě přinutilo cítit se méně osamělou. Nyní mám svůj příběh stále . Nejsem se stydět. Mám pomoc PPD, a vy můžete také.
Udělali mi jídlo
Můj PPD mě donutí být motivován, abych udělal mnohem víc, než se z postele a pár dní jsem to ani neudělal. Neměla jsem energii, abych odešla z domu a chtěla jsem se s mým dítěm přitahovat a sledovat Top šéfkuchaře . (Ne, že se s vaším dítětem není něco špatně a sledujete Top šéfkuchaře, protože duh.).
Nicméně, když můj nedostatek motivace znamenal, že jsem neměl jídlo, moji přátelé vstoupili a ujistili se, že jsem věděl, že kdybych neudělal dobrou péči, byli tam s domácími cookies a nachosem.
Pomohli mi s dětmi
Některé dny jsem potřeboval někoho, aby dítě držel, abych mohl sprchovat nebo hrát s mým třicetiletým batolem, nebo bych mohl spát. Moji přátelé měřili směny, aby se ujistili, že mám další ruce a že je nemusím bavit , až se vrátí .
Dokonce jsem měl několik přátel, kteří řídili mou dceru z denní péče a odnesli ji na oslavy narozenin a her. Jinými slovy, mám ty nejlepší kamarády.
Udělali mě, abych odešel z domu a nebral bych na odpověď
Některé válení je normální, ale po několika dnech, kdy jsem neopouštěla dům, jsem se začal cítit jako slunečnice bez slunce. Moji přátelé se ujistili, že jsem byl vždycky pozván na noční dívky nebo sobotní ranní pedikúry, a občas přišli a vzali mě na cestu.
Přicházeli, když jsem se nemohla dostat ven
Pak, samozřejmě, existovaly dny, kdy jsem neměl spát, spálil, ani se nezměnil z pyžama a doslova cítil paniku při myšlence, že budu ven. Přijeli moji přátelé, vyčistili můj dům, vyrobili popcorn a dali se na Mean Girls nebo Drop Dead Gorgeous, takže jsem se mohl smát.
Poslouchali bez soudu
Nejdřív jsem byl tak strach, že někomu řeknu, že trpím depresí po porodu. Byla jsem si jistá, že nikdo nechtěl slyšet o tom, jak jsem v mém zdánlivě "dokonalém" životě selhal.
Řeknu vám tajemství: život nikdo není dokonalý, i když to vypadá jinak na Facebooku a Instagramu. Moji skuteční přátelé naslouchali bez úsudku, i kdyby měli různé rodičovské volby, než jsem měl. Jedna kamarádka byla nejvíce podporující roztleskávačka, kterou jsem měl pro kombo krmení svého syna, i když byla největším advokátem kojení, kterého jsem znal. Od prvních pár měsíců jsem se od ní dozvěděl o přátelství a rodičovství.
Ověřili
Když jsem se několik dní neprošla z mého medvěda, moji přátelé by se přihlásili a ujistili se, že jsem v pořádku a že jsem věděl, že nejsem sám. Po čtyřech letech mám ještě některé z těch poznámek a textů a čtu je, když chci ošklivě plakat.
Zůstali moji přátelé, i když jsem byl hrozný
Ne vždy jsem přijímal pomoc a přátelské rady. Některé dny jsem neodpověděl na telefonní hovory, texty nebo pozvánky. Moji opravdoví přátelé se mě sevřeli, i když jsem nebyl skvělý přítel. Přinesli mi své oblíbené víno a koláč k narozeninám, a to i poté, co jsem se úplně rozcházel s nimi. Věděli, že deprese je bůh, ne já.
Když jsem konečně vyšel z mého kokonu, byl jsem tam pro ně . Skuteční přátelé se vzájemně drží a pomáhají, zvláště když je nepřítel tak silný jako PPD.