10 Dobré a špatné účinky ukončení mléka
V tomto článku
- Proč lidé opouštějí mléčné výrobky
- Výhody opuštění mléka
- SLEDOVÁNÍ: Ukončení mléka pomohlo Jillianovi vyléčit její astma
- Vedlejší účinky ukončení mléka
Z cukru na tuky, ovoce na lepek, jednoduché sacharidy na všechno "bílé"
lidé, kteří se snaží ztratit váhu, se vzdát cokoli, čím dosáhnou svého cíle! Jedna z potravin, které mnozí lidé vzdávají v boji proti tělesné hmotnosti, jsou mléčné výrobky. Podívejme se na to, jak opuštění mléka ovlivňuje vaše tělo.
Proč lidé opouštějí mléčné výrobky
Lidé, kteří opouštějí mléko, se doporučuje, aby tak učinili z mnoha různých důvodů.
Mléčné výrobky (mléko, sýr, jogurt, vyčištěné máslo atd.) A potraviny, které je obsahují (mléčné čokolády, zmrzlina, zmrzlé dezerty, husté koktejly atd.) - mají vysoký obsah sacharidů, tuků a bílkovin. Obsahují také mnoho dalších živin, jako je vápník, vitamin D atd.
Zatímco všechny tyto živiny vyžadují lidské tělo, pokud množství mléčných výrobků, které konzumujete za den, překračuje doporučené množství, mohlo by to vést k mnoha změnám těla: získání váhy, nadýmání, akné a dalších .
Existují tedy opravdu spousty výhod opuštění mléka. Mohly by se však vyskytnout i nežádoucí vedlejší účinky? Pojďme to zjistit!
Výhody opuštění mléka
Nejprve se podívejme na výhody opuštění mléka.
1. Žádné další nafouklý břicho!
To samo o sobě může být důvodem, proč ženy chtějí přestat mléko. Nadouvání je obecně pozorováno v důsledku intolerance laktózy, pokud jde o konzumaci mléčných výrobků. Existuje však důkaz, že i opak je pravdivý - někteří lidé reagují na to, že přestanou mléčné výrobky cítit více nafouknutých, než obvykle! Musíte to vyzkoušet, abyste věděli, do které skupiny patříte.
2. Jaro ve svém kroku!
Ukončením mléka ztrácíte váhu. V podstatě snížíte množství cukru, tuku a bílkovin, které konzumujete na denní úrovni. To vede ke ztrátě hmotnosti, protože se sníží příjem všech primárních skupin potravin. Cítíte lehčí? Vsadili jsme se, že jste!
3. Bye-bye Foundation a kompaktní prášek!
Tento aspekt konzumace mléčných výrobků může překvapit mnoho lidí. Mléčné výrobky obsahují mnoho enzymů a hormonů, které jsou živočišného původu a bylo zjištěno, že tyto enzymy často postihují kůži nepříznivě. Od skvrn až po skvrny způsobí, že váš kůži stárne rychleji. Ukončení mléka tak pomáhá obnovit samotnou kůži. Konečně, žádné další dlouhé hodiny před zrcadlem nanesou vrstvy a vrstvy make-upu!
4. Také by se vám hodí.
Hormony, které jsou přítomny v mléčných výrobcích, nejenže zničí kůži náplastí a skvrnami, ale mohou také způsobit akné. Pokud jste někdo, kdo vždy dostane akné bez ohledu na to, v jaké fázi vašeho menstruačního cyklu jste v, existuje dostatek důvodů, proč byste měli zvážit opuštění mléka. Proč to nezkusit?
5. Snížené riziko rakoviny vaječníků!
To je možná jeden z nejvíce překvapivých účinků vzdát se mléčných výrobků! Viníky jsou opět hormony, které obsahují mléčné výrobky. To bylo spekuloval studie, že pití více než jednu sklenici mléka může skutečně zvýšit vaše riziko rakoviny vaječníků. Takže vyloučení z tohoto extra porce rozhodně sníží vaše riziko.
Věděl jsi? Dairy zvyšuje šanci mužů získat rakovinu prostaty! Skupina vědců z Harvardu nedávno zjistila, že 34% mužů, kteří denně konzumují dvojité mléčné porce, zvyšují své šance na získání rakoviny prostaty.
SLEDOVÁNÍ: Ukončení mléka pomohlo Jillianovi vyléčit její astma
Klíčová Takeaway: Jillian šel vegan, aby se pokusil lépe zvládnout její astma. Ale v tomto procesu se nakonec úplně zbavila! Tak se stalo:
- Být veganem znamená vzdát se veškerého jídla pocházejícího ze zvířat - mléka, medu, masa atd. Jillian se stal veganem a tak se zřejmě musel vzdát mléčných výrobků.
- Za pouhé 2 měsíce byla její astma úplně pryč. Jedním z důvodů, proč se stalo, je zánět, který mohou mléčné výrobky způsobit, byl nyní pryč.
- Když se Jillian vzdala svého veganského stylu a opětovně zaváděla živočišné produkty do svého životního stylu, uvědomila si, že to jsou mléčné výrobky, které jí přivezly astma - čelila alergii, žaludečním problémům a nemoci.
POZNÁMKA: Toto je osobní zkušenost. Výsledky se mohou lišit u různých osob.
Vedlejší účinky ukončení mléka
Vzhledem k tomu, že mléčné výrobky mají také mnoho užitečných živin, může opuštění mléka potenciálně mít za následek nežádoucí vedlejší účinky.
1. Problémy s trávením se mohou zhoršit
Mléčné výrobky - zejména jogurty - obsahují laktobacily. Tyto bakterie udržují naše střevo v dobrém zdravotním stavu a napomáhají správnému trávení jídla. Tuky v mlékárně také udržují zácpu. Konec mléka vás zbaví všech těchto výhod a vaše trávící tělo trpí.
2. Kostní síla se stává kompromisem
To se nemusí stát jako okamžitě vnímatelný účinek, ale dlouhodobá deprivace mléčných výrobků vyčerpává hladiny vápníku a vitaminu D, které mají přímý vliv na naše zdraví kostí. Ve skutečnosti se ženám doporučuje pít sklenici mléka denně po 40 letech věku, protože poté rychle ztrácí vápník a stane se náchylnější k osteoporóze.
3. Vaše imunita udeří Hit
Mléčné výrobky pomáhají zachovat náš imunitní systém, protože obsahují vitamín B12. Vitamín B12 pomáhá při boji s bakteriemi a bylo zjištěno, že snížení hladiny vitaminu může vést k tomu, že lidé vybírají neobvyklé infekce způsobené bakteriemi, které by normálně nevedly k infekci (např. Helicobacter pylori).
4. Energie a vytrvalost jdou
Všechno řečeno a hotovo, mléko je zdravé jídlo a že každodenní sklenice mléka slouží k tomu, aby tělu dodávalo dostatečné množství energie. Odstranění spotřeby mléka může způsobit, že se během dne stanete unavený, dokud se vaše tělo nestarne. Dávkování mléčných výrobků může také snížit příjem bílkovin, což ovlivňuje vaši svalovou sílu a tím i vaše vytrvalost.
5. Houpačky nálady a poruchy spánku
Mléčné výrobky mohou kvůli vysokému obsahu sytosti pomáhat udržet naši náladu stabilní. Mléko se doporučuje také jako jídlo k jídlu před spaním, protože pomáhá lidem spát lépe. Takže opuštění mléka by mohlo nepříznivě ovlivnit vaši náladu a spát oba. Nicméně, mnoho lidí říká, že tento účinek může být jen symptom stažení a může jít pryč, jakmile si tělo na to zvykne.
Stejně jako u všech věcí v životě, vzdát se mléčných výrobků má pozitivní i negativní účinky. Jedním bodem, který je třeba si však uvědomit, je, že opuštění mléka má různé účinky na různé lidi. Takže je nejlepší dát tento výstřel za týden nebo dva, než ho přijmete jako změnu životního stylu.