Ovesná kaše s banánem

Obsah:

V tomto článku

• Složení
• Metoda
• Nutriční informace

Představte svému dítěti světové jedni z nejzdravějších potravin - ovsa s receptou ovesné kaše. Oves je druh zrna obilovin, který je považován za zdravou potravu kvůli vlastnostem vlákniny a snížením cholesterolu. Tento recept ovesné kaše je skutečně rychlý. Během ranních špičkových hodin můžete přijít na vaši pomoc jako rychlou rychlou snídani nejen pro vaše dítě, ale pro celou rodinu. Přidejte libovolné ovoce a udělejte to zdravější a chutnější.

Čas na přípravuČas na vaření2 minuty5-6 minut

Podává

2 lidé

Složení

(použitá měřicí miska, 1 šálek = 250 ml)

• ½ šálku rychlého vaření ovesu nebo olivového oleje
• 2 šálky vody + ½ až 1 šálek mléka nebo 2 až 2, 5 šálků vody nebo 2 až 2, 5 šálků mléka
• Banán plátky nebo masové banánové pyré 4 lžíce
• 2 polévkové lžíce cukru nebo přidat podle chuti (volitelně - není potřeba, pokud přidáte ovoce)

Metoda

Krok 1

Prášek ovsa v mixéru, který je určen pro děti.

Krok 2

Vezměte práškový oves do pánve.

Krok 3

Přidejte 2 šálky vody a ½ až 1 šálek mléka. Upravte konzistenci podle vašeho požadavku.

Krok 4

Mícháme často a zahříváme směs na nízkém plameni, dokud se kaše neztuhnou.

Krok 5

Vaříme 5 až 6 minut.

Krok 6

Podáváme ovesnou kaši horkou nebo teplou nebo při pokojové teplotě.

Krok 7

Přidejte banánové plátky nebo pyré poté, co se zahřejí nebo ochladí.

Nutriční informace

Velikost 1 porce (30 g)

141, 6 g 2%1, 8 g 7%7%11621, 9 g 7%3, 3 g

Kalorie z tuku

Celkový tuk

Vláknina

Žehlička

Kalorie

Celkový sacharid

Protein

* Procentní denní hodnoty jsou založeny na 2000 kalorií.
Vaše denní hodnoty mohou být vyšší nebo nižší v závislosti na vašich kaloriích.

Tip:

• Ovesnou kaši lze podávat i dospělým.
• Pro kojence vyvarujte se přidávání suchého ovoce nebo velkých kusů ovoce do kaše. můžete přidat mango pyré, rozmačkané chikoos nebo jablečné pyré.
• Také můžete ovesnou kaši vyrobit pouze s vodou nebo pouze s mlékem nebo kombinací obou, jak se používá v tomto receptu.