10 nejlepších druhů ovoce pro zvětšení kůže
V tomto článku
- Jak vaše stravovací návyky ovlivňují Vaši pokožku?
- Plody, které pomáhají vylepšit záře Vaší tváře
Líbí se vám jíst, jako jíst šťavnaté mango nebo máte rádi pěkný banán? No, cokoliv může být váš výběr může být, není popření, že jíst ovoce může nejen dávat zdravou dávku výživy, ale také dát zdravou zářící kůži. Takže, jaké ovoce byste měli jíst a jaké jsou nejlepší způsoby, jak je zahrnout do vaší stravy? Přečtěte si tento článek, abyste se dozvěděli o některých z nejlepších druhů ovoce, které mohou vašim pokožkám dát magickou záře.
Jak vaše stravovací návyky ovlivňují Vaši pokožku?
Když zahrnujete ovoce ve své každodenní stravě, dávíte tělu bohatou dávku živin a antioxidantů. Jíst ovoce pomáhá snižovat záněty a prevenci různých druhů infekcí - ovoce s vitamíny a minerály, které pomáhají při syntéze kolagenu a pomáhají při výživě pokožky. Všechny tyto vlastnosti ovoce z nich činí ideální doplněk ve vaší stravě, aby vaše pokožka byla zdravá a živá záře. Takže pokud jste se vždycky snažili přidávat krásnou a zdravou záři na vaši pokožku, ovoce vám může nabídnout jednorázové řešení.
Plody, které pomáhají vylepšit záře Vaší tváře
Pokud jste se zabývali otázkami kůže jako matná, bez života, vrásčitá nebo unavená kůže, to naznačuje, že vaše kůže potřebuje péči. A co lepší způsob, jak poskytnout přirozenou záři a lesk na kůži, než zahrnout některé báječné ovoce ve vaší stravě. Možná vás překvapí, ale vaše pokožka zrcadlí to, co jste vložili do svých břicho, což znamená, jestli jíte zdravé jídlo nebo uděláte špatné jídlo, vaše kůže to všechno ukazuje. Někteří lidé jsou geneticky požehnaní dobrou kůží a jiní se musí snažit dosáhnout toho perfektního kožního cíle. Není třeba se obávat, protože některé z následujících druhů ovoce ve vaší stravě vám pomohou dostat to, že wow záře:
1. Mango
Jemné, šťavnaté a šťavnaté mango je úžasné jídlo pro omlazení pokožky. Mango obsahuje vitamín A, C, E a K. Obsahuje také beta-karoten, flavonoidy, polyfenoly a xantofyly. Být bohatým zdrojem vlákniny a dietního cukru, toto ovoce je prospěšné při udržování mimo břicho, jako je například zácpa. Toto plody mají také protizánětlivé vlastnosti a zároveň chrání pokožku před jakýmkoliv poškozením DNA. Hojivé vlastnosti manga z něj činí ideální složku v mnoha kosmetických přípravcích.
Jak to použít
Zde jsou některé způsoby použití manga k dosažení jasné kůže:
- Vezměte trochu mangové buničiny a aplikujte na tvář a krk. Nechte 10 minut a opláchněte vlažnou vodou
- Jezte mango ve formě chvění, smíchané ve snídaňových cereáliích nebo jako občerstvení
- Pokud máte suchou kůži, promíchejte některé masové mango, jogurt a med. Použijte tento obal na obličej a nechte 10 až 15 minut. Opláchněte a vysušte
- V případě mastné nebo kombinované pokožky smíchejte citronovou šťávou a růžovou vodu v mango buničině a aplikujte na obličej
2. Meloun
Meloun je přínosem pro pokožku, zejména u žen, které mají náchylnou nebo citlivou pleť. V létě zářící kůže je meloun jedna věc, kterou nemůžete vynechat. Vodní melouny obsahují v nich téměř 92% vody, což je ideální pro vyplachování škodlivých toxinů z kůže a udržuje trávicí systém na trati. Toto ovoce je nabité vitamíny A, B1, B6 a C. Obsahuje také velké množství lykopenu, flavonoidů a karotenoidů. Přítomnost lykopenu je přínosná při prevenci poškození kůže odstraněním volných radikálů.
Jak to použít
Následuje několik účinných způsobů použití melounu pro dosažení maximálních přínosů pro kůži:
- Vezměte si vodní meloun denně
- Případně jíst meloun plody jako polojasno občerstvení
- Můžete přidat meloun k vašim smoothies, dezerty nebo pudinky
- Můžete použít vodní dužninu na kůži po dobu nejméně minut, abyste získali rosnou čerstvou záři
3. Pomeranče
Toto jasné ovoce je nejen živé barvy, ale většina z nás má ráda jeho chutnou a šťavnatou chuť. Toto citrusové ovoce má vitamín C, což je pro pokožku požehnání. Pomeranče jsou prospěšná při prevenci fotodamazů a oxidačního poškození. Pomeranče jsou nabitá antioxidanty a jsou proto užitečné při snižování zánětu, syntéze kolagenu a předcházení poškození DNA
Jak to použít
Některé z nejefektivnějších způsobů použití tohoto ošumělého ovoce jsou následující:
- Můžete užívat polovinu nebo jednu oranžovou barvu denně
- Můžete si vzít čerstvě vymačkaný pomerančový džus
- Můžete přidat oranžové do salátů, pudinků nebo dezertů
- Můžete použít pomerančový džus na pokožku, abyste se zbavili pigmentace a zesvětleli pleť
4. Papaya
Papája je jedno ovoce, které by mělo být součástí vaší stravy, pokud chcete mít dokonalou pleť. Je to proto, že papája je bohatá na různé vitamíny jako A, B a C a má také dostatečné množství minerálů, jako je hořčík, měď a draslík. Toto divné ovoce má také antifungální, antivirová a antibakteriální vlastnosti, a proto se tato práce zajímá při léčbě různých kožních infekcí, kožních vředů, bradavic, ekzémů apod.
Jak to použít
Můžete zahrnout papáji některým z následujících způsobů:
- Zahrnujte misku s hubeným ovocem jako ranní nebo večerní občerstvení
- Zahrnujte toto ovoce do koktejlů nebo kuchyní
- Vezměte na papáji malý kus a jemně ho rozetřete. Aplikujte na obličej a opláchněte po 10 až 15 minutách
- Chcete-li se zbavit suché a šupinaté pokožky, aplikujte papírovou buničinu smíchanou s nějakým mandlovým olejem
5. Granátové jablko
Toto ovoce je jedním z nejlepších plodů světlé kůže. Nejenže živé perleťové semena tohoto ovoce, ale je to bílá membrána a slupka obsahují antioxidanty, které jsou dobré pro odstranění pigmentace a také pomáhají při ochraně pokožky před poškozením UV-A a UV-B. Toto ovoce má také dostatečné množství vitaminu C a K a minerály jako je draslík, hořčík, vápník a fosfor.
Jak to použít
Přemýšlejte o tom, jak používat toto divné ovoce ve vaší stravě a jinak, to je to, co můžete udělat:
- Můžete míchat granátové jablko ve vaší kaši, obilovinách, nebo mít jako polosamozené občerstvení
- Můžete vyrobit jablečný džus nebo smoothies. Můžete také přidat do pudinků a salátů
- Můžete stlačit některé semena a aplikovat šťávu na kůži, abyste získali růžovou záře
6. Apple
Apple je jedním z nejvšestrannějších plodů, který je široce využíván pro různé kulinářské výhody. Nicméně, toto ovoce je také síňou výživy. Jablka jsou bohatým zdrojem vlákniny, vitamínu A a C, vápníku, hořčíku a draslíku. Pomáhají vylučovat volné kyslíkové radikály z těla, protože jsou bohaté na antioxidanty. To je dobrá volba v ovoci pro zářící pokožku v zimě
Jak to použít
Zahrňte jablko do své každodenní rutiny jedním z následujících způsobů:
- Jezte jablko jako celé ovoce, jednou denně
- Můžete jej přidat do ovocných salátů, těstovin, cereálií, kukuřičných lupínků nebo ovesných vloček
- Na kůži můžete aplikovat nějaké strouhané jablko, které vám poskytne okamžitou svěžest
- Pokud máte suchou pokožku, aplikujte jablečnou buničinu smíchanou s některým medem, abyste zvýšili vlhkost vaší únavné a bez života
7. Banán
Banán je jedno ovoce, které můžete najít po celý rok. To nejenže vám dává velmi potřebné zvýšení okamžité energie, ale banán byl prokázán mít kožní léčebné vlastnosti. Dokonce i šupka tohoto ovoce má léčebné účinky na kůži a může být použita k odstranění tvrdohlavých akné jizvy. Kromě toho, že je bohatý na dietní vlákninu, vitamín A, vitamin C, vitamín E a vitamín K, banán obsahuje dostatečné množství fosforu, hořčíku, draslíku a vápníku. Má také antioxidační vlastnosti a dobře funguje jako hydratační krém.
Jak to použít
Následuje několik užitečných způsobů, jak využít banán pro váš pokrok:
- Můžete mít jeden banán jako první večer ráno
- Můžete si nakrájet tento báječný a gooey ovoce, aby vaše ovesné vločky, kukuřičné lupínky nebo porridges chutnější
- Můžete je přidat do vašich palačinků, koláčů, cookies nebo koktejlů
- Vezměte si nějaký masový banán a aplikujte celou tvář na tvář po dobu 10 minut a pak opláchněte teplou vodou, aby se okamžitě objevila dítka na kůži
8. Hrozny
Hrozny jsou k dispozici v zelené, černé nebo červené odrůdy a každý druh je prospěšný pro vaši pokožku. Přítomnost antioxidantu nazývaného resveratrol činí hrozny ideálním prostředkem pro ochranu před poškozením UV zářením a také proti rakovině kůže. Semena hroznů mají také hojivé, omlazující a ochranné vlastnosti. Hrozny jsou skladiště různých vitamínů (vitamín C a K) a některé důležité minerály (draslík, vápník a fosfor).
Jak to použít
Podívejme se na některé způsoby, jak využít toto zázračné ovoce:
- Přidejte extra zing na vaše ranní jídla přidáním misky hroznů
- Cítíte hlad, svačinu na hromadu hroznů, abyste se cítili nabití a zdravě podporovali pokožku
- Ozdobte si nudné saláty přidáním nějakého šťavnatého hroznu
- Některé hrozny můžete stlačit a aplikovat je na obličej, aby se vaše tmavá a unavená pleť tonizovala
9. Kiwi
Kiwi se ukáže jako úžasné jídlo pro vaši pokožku. Je to proto, že toto šťavnaté zelené ovoce obsahuje dobré množství vitamínu C, které nejen chrání pokožku před poškozením DNA, ale také chrání pokožku před poškozením volnými radikály. Toto ovoce je také užitečné při odvrácení vrásek a při podpoře syntézy kolagenu.
Jak to použít
Zde jsou některé způsoby použití kiwi pro zlepšení vašeho zdraví kůže:
- Jezte celý kiwi ve své snídani nebo jíst jako poloplnící svačinu
- Můžete si chutnat kiwi s jogurtem, aby se skvělé smoothie
- Přidejte kiwi k vašemu ovocnému salátu
- Přidejte kiwi do dezertů, pudinků nebo koktejlů
- Chcete-li okamžitě vylepšit Vaši unavenou kůži, vezměte si nějaký kiwi a aplikujte na kůži a nechte 15 minut. Umyjte obličej vlažnou vodou
- Pokud si přejete zesvětlit nebo hydratovat pokožku, přidejte do šupinky kiwi špetku kurkumového prášku před aplikací na kůži
10. Jahody
Pokud jste vždycky snili o dosažení této bezchybné kůže bez akné, pak jahody mohou být něco, co byste měli vyzkoušet. Jahody obsahují alfa-hydroxykyselinu nebo kyselinu salicylovou a vitamín C v množství, což pomáhá udržovat kůži čistou a čistou. Kyselina ellagicová v jahodách pomáhá při prevenci vrásek, zabraňuje destrukci kolagenu a také chrání pokožku před poškozením UV zářením.
Jak to použít
Některé účinné způsoby použití jahod pro pokožku jsou:
- Přidejte nakrájené jahody do vaší cereálií nebo kaše
- Můžete je přidat do vašich hladkých a koktejlů
- Přidejte nakrájené jahody ve vašem ovocném nebo zeleninovém salátu za to, že se jedná o zvláštní pachuti
- Můžete udělat své koláče a vdolky přízvukem přidáním jahod do nich
- Chcete, aby na vašem pokožce byla svěží a růžová záře, nasypte několik jahod a aplikujte dužinu na obličej a krk
Jíst zdravě, abyste měli zdravou pokožku. Jíst čerstvé ovoce je něco, co určitě nezmeškáte, pokud chcete mít krásnou a zářivou pokožku. Doufáme, že tyto svěží ovoce doplníte ve své dietě nebo je tropicky aplikujete na zdravou a zářící pleť.