10 nejlepších potravin, které mohou zvýšit plodnost
Jíst správný druh jídla může pomoci zvýšit svou plodnost. Pokud plánujete založit rodinu, přečtěte si informace o výběru jídla, které vám mohou pomoci při cestě k rodičovství.
Jíst správný druh jídla může pomoci zvýšit imunitní systém a zvýšit vaše šance na otěhotnění. Takže pokud jste se snažili otehotní, ale neměli jste moc štěstí, možná budete chtít vyzkoušet některé z nejlepších jídel, které chcete jíst, když se chystáte otěhotnět. Zde je seznam některých potravin, které se při přípravě na dítě projeví jako užitečné:
Top 10 zdravých potravin pro těhotenství
Některé ženy mají těžší čas při otěhotnění než jiné. Pokud jste se neúspěšně pokoušeli otevírat, možná budete chtít zvážit konzumaci některých nejlepších potravin pro těhotenství. Tyto potraviny mají potenciál korigovat hormonální nerovnováhu v těle, poskytnout jí nezbytné živiny a zároveň jí poskytnout velmi potřebnou podporu plodnosti.
Zde jsou některé z nejlepších potravin zvyšujících plodnost:
1. Zelená listová zelenina - Pokud jde o potraviny zvyšující plodnost, zelená listová zelenina stojí přímo na samém vrcholu. Jsou bohaté na železo, kyselinu listovou a antioxidanty. Potřebujete udělat zelenou listovou zeleninu jako součást svého denního režimu, protože také pomáhají vybudovat silnou endometriální výstelku a pomáhá připevnit zygote k děloze.
2. Zelí - Zelí je dalším super jídlem, protože poskytuje tělu základní vitamíny a minerály a jeho obsah diindolu v methanu pomáhá regulovat metabolismus estrogenů. Zelí pomáhá také předcházet tvorbě fibroidů a také zabraňuje endometrióze (porucha tkáně, která linii dělohu).
3. Brokolice - Brokolice se řadí mezi potraviny doporučené pro plodnost poměrně vysokou, protože je bohatá na vitamín C, což napomáhá dozrávání vajec stejně jako ovulace. Kromě toho je Broccoli super jídlem, protože je bohatá na železo, kyselinu listovou a antioxidanty a zároveň poskytuje tělu základní rostlinné bílkoviny. Kromě toho konzumace brokolice také umožňuje zvýšit hladinu železa ve vašem těle, což pomáhá předcházet poporodní anémii.
4. Brambory - Dokonce i pokorné brambory jsou považovány za jednu z potravin, které pomáhají zvýšit plodnost, protože pomáhají zvyšovat rozdělení buněk ve vašem těle a dokonce zvyšují šance na zdravé vajíčko. Kromě toho může pravidelná strava brambor poskytnout tělu základní živiny, stejně jako vitamíny jako B a E.
5. Citrusové plody - Pokud se snažíte otěhotnět, možná budete chtít začít konzumovat více citrusových plodů, protože obsahují velké množství vitaminu C, které pomáhají uvolňovat vajíčka z vaječníků. Můžete se rozhodnout udělat čerstvý pomerančový džus a pijete stejný každý den při pokusu o otěhotnění.
6. Banán - pravidelný menstruační cyklus může pomoci zvýšit vaši plodnost a zvýšit vaše šance na početí tím, že nabídne dobře označené plodné období, během kterého můžete mít pohlavní styk. Konzumace banánů, které jsou nabité vitaminem B6, může pomoci regulovat vaše menstruační cykly. Kromě toho banány také pomáhají tělu poskytovat základní živiny a vitamíny a mají nízký obsah tuku, což z nich činí zdravé občerstvení. Všestranná volba, banány chutné v mléčných koktejlech, zmrzlinové poháry, sendviče na arašídové máslo a dokonce i samotné.
7. Ananas - Pokud jde o super potraviny, které vám pomohou připravit vás na těhotenství, ananasové prasata pozornost reflektují, protože obsahuje mimořádné množství manganu, což je reprodukční minerál. Ananas pomáhá zvýšit reprodukční hormony ve vašem těle. Ananas můžete buď nakrájet na malé kousky a jíst ho syrovou, nebo smíchat a pít směs.
8. Losos - divoký losos, populární a snadno dostupné ryby, je něco, co můžete považovat za konzumaci pravidelně, pokud jste non-vegetarián a snažíte se otěhotnět. Losos je bohatý na omega-3 mastné kyseliny, což může zase přispět ke zvýšení reprodukčních hormonů ve vašem těle. Divoký losos je vhodnější, protože může pomoci regulovat nerovnováhu estrogenů a také zvýšit tok krve do reprodukčních orgánů.
9. Komplexní sacharidy - komplexní sacharidy jsou důležitou makronutrient a jsou naloženy s esenciálními tuky, vitamíny a minerály. Důvodem, proč komplexní sacharidy jako celozrnný chléb a ovesné vločky jsou potraviny zvyšující plodnost, je to, že jsou velmi účinné při regulaci hladiny cukru v krvi. Pravidelný příjem komplexních sacharidů může zabránit vzniku špiček ve vašem hladině inzulínu, které mohou narušit reprodukční hormony. Pokud se tedy snažíte otěhotnět, měli byste do stravy zahrnout složité sacharidy. protože a, oni jsou také doporučeni většinou programů hubnutí. Udržení zdravé hmotnosti vede k rychlejšímu porozumění, protože obezita byla spojena se sníženou plodností.
10. Barevné ovoce a zelenina - Když se snažíte otěhotnět, možná budete chtít do své stravy zahrnout červenou a žlutou papriku, dýně, kade a další zeleninu všech odstínů. Tato zelenina jsou nabitá fytonutrienty společně s rostlinnými složkami a vitamíny, které mohou pomoci zvýšit plodnost. T také. Proto musíte tuto zeleninu a ovoce vyrobit jako součást své každodenní stravy. Nezapomeňte, že čím je rostlina bohatší, tím vyšší je množství fytonutrientů, které obsahuje. Můžete se rozhodnout, že je přidáte k penne těstovinám, uklidíte je, nebo je prostě rozmačkáte olivovým olejem a smažte je.
Jedná se o některé z potravin, které mohou zvýšit vaše šance na otěhotnění. Pamatujte, že pravidelná zdravá výživa nejen pomáhá koncepci, ale také zajišťuje vývoj a růst zdravého dítěte. Takže pokud vy a váš partner plánujete založit rodinu, může být čas podívat se blíže na vaši stravu a pozměnit ji tak, aby zahrnoval i potraviny, které podporují produkci hormonů plodnosti a zlepšují vaše celkové zdraví. Kombinujte optimální dietu s doporučením specialisty na fertilitu, abyste zvýšili své šance.