Zimní péče o nové maminky - 15 praktických tipů

Obsah:

V tomto článku

• Jednoduché prostředky pro zimní chlad
• Zimní strava, která má být studená
• Zimní osobní péče a tipy na oblečení

Gratulujeme, mami! Vaše malá munchkinka je po devíti těžkých měsících konečně v náručí. Necítí to božské? Pokaždé, když chytne prst s těmito drobnými dlaněmi nebo se na tebe podívá s těmi zvědavými očima, vaše srdce se jistě roztaví!

Zatímco si můžete vychutnávat takové okamžiky úplné blaženosti, je také běžné, že se cítíte naprosto ohromen množstvím pokynů a rad, které získáte ze všech stran, zvláště od zimy na patách! Zatímco všichni dobře znamenají, všechno se samozřejmě může stát příliš za bodem. Proto jsme sestavili konečný průvodce zimní péče pro nové maminky. Díky těmto tipům můžete být připraveni čelit nejen rockové zimě společně s vaší malou princeznou!

Jednoduché prostředky pro zimní chlad

Snažte se, jak je to možné, není vždy možné udržet strach zimní zimy. Také, protože vaše tělo prostě prošlo hodně, je možné, že máte nízkou energii, což vás činí náchylnějším k chladu. Mohli byste však být upozorněni proti užívání určitých léků, protože mohou vstoupit do těla vašeho dítěte prostřednictvím mateřského mléka. Takže zde jsou některé jednoduché prostředky pro zimní zimu:

1. Získejte osm hodin spánku. Neexistuje žádná výjimka z tohoto pravidla, přijde to, co může. Zavolejte své bratranky, přátele, další členy rodiny atd., Aby vám pomohli s dítětem, ale ujistěte se, že máte dostatek odpočinku. Kvalitní odpočinek pomůže tělu rychleji se zotavit a poskytne mu větší sílu, aby rychleji bojoval proti chladu.

2. Použijte efektivní dekongestant jako Vicks VapoRub * a použijte jej podle popisu. Vicks VapoRub je zvláště účinný při obtížných příznaky nachlazení. Aplikujte na hruď, krk a záda těsně před spaním. Můžete také dát do horké vody (není vaření) a vdechovat páru, aby se uvolnil nos a dutiny.

3. Pít dostatek vody, aby nedošlo k dehydrataci, což může způsobit zhoršení chladu. To je zvláště důležité pro kojící matky, protože kojení může způsobit, že máte značně žízeň! Jedním z nejlepších způsobů aktivně sledovat váš žízeň je hledat na vašich rtech známky sucha. Dalším chytrým způsobem, jak zajistit, abyste pít vodu dostatečně pravidelně, je umístit obrázek na sklenici vody jako pozadí zámku na mobilním telefonu. Pokaždé, když zvednete telefon, budete připomínáni, abyste pili vodu!

4. Stres zhoršuje vše . Ujistěte se, že si odpočinete a odpočinete. Nejlepší způsob, jak to udělat, je dopřát trochu jógy . Dýchací cvičení jógy jsou nejen skvělou protizákonou pro stres, ale také účinným způsobem, jak vyčistit vaše nosní dírky a dutiny!

Zimní strava, která má být studená

Zde je několik jednoduchých opatření, která můžete přijmout, pokud jde o jídlo, které jíte (a pijete, že pijete), abyste byli v zimě zdraví a v pořádku.

1. Začněte svůj den sklenicí teplé vody s lžičkou ghee, která se míchá. Ghee má léčebné vlastnosti, než si dokážeme představit. A co je nejdůležitější, ghee stimuluje imunitní systém těla a také chrání před zimou. Můžete dokonce použít ghee pro kůži vašeho dítěte.
2. Skladte se na citrusových plodech a plodech bohatých na vitamín C. Zahrnujte pomeranče, amla, citrony, papája, ananas, apod. A další sezónní ovoce ve své každodenní stravě.
3. Zahrnujte potraviny, které mají ve vaší stravě vyšší termogenní hodnotu. Tento tip je založen na principech ayurvedy: některé potraviny vyžadují více energie, aby se strávily. Takovéto potraviny, když jsou součástí stravy, vytvářejí více tepla v těle a pomáhají bojovat proti chladnému počasí. Příklady zahrnují koření (skořice, chilli, takfoetida, černý pepř atd.), Kořenová zelenina (mrkev, brambory, cibule, česnek apod.) A některé bylinky (jako bazalka, máta apod.).
4. Vyměňte si odpolední šálek čaje nebo kávy s šálkem zeleného čaje. Případně přidejte zázvor k běžnému šálku čaje. Zatímco katechiny a další antioxidanty v zeleném čaji přispívají k posílení imunity, zázvor je dobře známým prostředkem proti bolesti v krku a působí jako vynikající antivirus.
5. Pijte teplé kurkaté mléko s pomlčkou medu. Zatímco kurkuma je jedním z mnoha typických " naani ke nuskey ", o kterých víme všichni, mnoho lidí neví, že med je také skvělý při léčení infekcí horních cest dýchacích. Dále tato směs nebude nejen vyléčit vaše zima, ale také vám pomůže spát lépe. Nenechte se překvapit, jestliže vaše mléko v barvě mléka světle žluté při pravidelné konzumaci tohoto nápoje!

Zimní osobní péče a tipy na oblečení

Konečně, tyto tipy pro osobní péči a oblečení vám ochrání, když vyjdete z domu.

1. Umyjte si ruce často! Nezapomeňte použít dobré hydratační krémy po každém praní, zejména na ochranu kůžiček a udržení pokožky měkké. To bude také prospěšné vašemu dítěti, protože vaše ruce budou měkké a čisté po celou dobu, kdy s ní budete komunikovat.
2. Udržujte svou hruď a záda pokrytou nejméně dvěma vrstvami, po celou zimu. Čím teplejší jsou vaše plíce, tím méně je pravděpodobné, že byste chytli.
3. Zlomte pot! Získejte 20 minut tvrdé kardiologické aktivity každý den (nebo alespoň každý druhý den). Bylo by to skvělý způsob, jak se s dítětem tráví čas - můžete ji jednoduše vyrazit na procházku a nasávat nějaké slunce dohromady, nebo jej tančit a bavit!
4. Udržujte ruce a nohy v teple. Teplo vstupuje a opouští tělo přes končetiny, takže je udržujte v teple.
5. Vezměte studenou vodní lázeň! Věřte tomu nebo ne, to skutečně pomáhá tím, že zlepšuje krevní oběh a vytváří tělesné teplo.
6. Uchovávejte uši a hlavu pokryté, když jsou venku. Pokud se vám nelíbí opotřebované čepice, zvažte přinejmenším balení teplého šálu kolem hlavy. Ale nebudete vypadat roztomilé, když kliknete na obrázek s princeznou v odpovídajících čepicích?

Tento průvodce pro zimní přežití je skvělý pro všechny členy rodiny, protože jsou to prosté prostředky a tipy, které může každý následovat. Doufám, že v letošním roce se vám nelíbí vaše oblíbené období!

* Odmítnutí odpovědnosti: Vždy si přečtěte označení léku. Používejte pouze podle pokynů. Pokud příznaky přetrvávají, vyhledejte svého lékaře nebo lékaře.