Mango pro děti - Zdravotní výhody a lahodné recepty

Obsah:

V tomto článku

• Výhody manga ovoce pro děti
• Snadné Mango recepty pro děti

Mango jsou milovaní všemi, ať už jsou to děti nebo dospělí. Šťavnaté mango je nejlepší útěk z horkých letů pro dospělé i pro děti. Toto ovoce nejen hydratuje tělo, ale jeho bohatá chuť má sílu uklidnit chuťové pohárky. Také zdravotní přínosy spojené s mangány nelze ignorovat. Ať už jíte, nebo se snášíte v podobě mango chvění, jakkoli, chutná chutná.

Výhody manga ovoce pro děti

Je mango dobré pro děti? Odpověď na to je ano. Jedná se o energetický zdroj živin, minerálů a vitamínů. Navíc má antioxidační vlastnosti, které z něj činí nejlepší volbu k jídlu v létě. Chcete-li získat více informací o výhodách, přečtěte si.

1. Vylepšená vize

Vzhledem k tomu, že děti jsou ve fázi vývoje, je nezbytné jim poskytnout jídlo, které zlepšuje jejich vizi. A co by mohlo být lepší než šťavnaté mango? Děti jsou vybíravé a mohou odmítnout konzumovat zeleninu, ale nikdy neodmítnou mango, které je bohaté na vitamín A. Tento zdroj vitamínu A tak může pomoci při odvrácení noční slepoty, změkčení rohovky a snižování suchosti v očích.

2. Zostřená paměť

Mango je bohaté na kyselinu glutaminovou, která působí jako posilovač paměti. Když zahrnujete mango do denní stravy vašeho dítěte, zajistíte, že zůstanou aktivní a rychle se uchopí.

3. Zlepšuje zdraví pokožky

Všichni rodiče chtějí, aby jejich kůže byla jemná a hladká. Tajemství, které za tím stojí, je udržení vašeho dítěte hydratovaného. Stravovací mango udržuje pokožku dítěte zdravou a zářivou. Aplikace mango buničiny také odklízí zablokované póry.

4. Snižuje pravděpodobnost vzniku anémie

Ve skutečnosti jsou mango bohaté na železo. A železo je nezbytným minerálem, který pomáhá zvýšit tvorbu červených krvinek. Proto podávání dětem manga může pomoci snížit pravděpodobnost vývoje anémie, kde krví nemá dostatečný počet červených krvinek.

5. Podporuje zdravou hmotnost

Děti vyžadují správné množství živin a vitamínů, aby získaly zdravou váhu. Pokud vaše dítě nedostane dostatečnou váhu, můžete do jídelníčku přidat mango. Můžete mu dát pravidelné chvění manga, chutná dobře a také pomůže dětem zůstat silnými a zdravými.

6. Zvyšuje trávení

Mango je známo, že je bohatým zdrojem trávicích enzymů, které naopak pomáhají rozbít proteiny. Tento posílený proces dále vede k lepšímu trávení u dětí. Také, jako další přínos, mango ruší kyselost nebo jiné trávicí poruchy, které se běžně vyskytují u dětí.

7. Odvrací riziko rakoviny

Mango je bohaté na pektin, vlákninu, která snižuje riziko vzniku rakoviny spojené s gastrointestinálními traktami. Zahrnutí mangů do pravidelného stravovacího plánu vašich dětí se tak stává důležitým faktem, neboť jim zabrání od vážných onemocnění, jako je například rakovina.

8. Zvyšuje imunitu

Mango jsou bohatým zdrojem vitamínu A a vitamínu C. Mango jsou také dobrým zdrojem různých druhů karotenoidů, které pomáhají udržovat zdravý imunitní systém. Antioxidační vlastnosti pomáhají při prevenci mikrobiálních záchvatů, čímž postupně zvyšují imunitu postupně,

Snadné Mango recepty pro děti

Přečtete si, jak přidat výživné mango k dietě vašeho dítěte? Přečtěte si následující mangové nádobí pro děti, abyste získali jasný nápad.

1. Mango Shake

Mango chvění nejen hydratuje tělo, ale chutná i chutně.

Složení

• Jemně nakrájejte čerstvé mango
• Cukr na chuť
• Sklenice plná mléka
• Pokud je to nutné, kostky ledu

Metoda

• Ve velké misce jemně nakrájíme mango, cukr a mléko.
• Pomocí mixéru dobře promíchejte.
• Nechejte jej smíchat, dokud se nestane kompletní kapalinou.
• Přidejte kostky ledu v případě potřeby a podávejte je chlazené vašim dětem.

2. Mango Grape Smoothie

Tento mango smoothie pro děti je směs hroznů a manga a může dělat zázraky. Nejen, že bude chutnat dobře, ale nabízí to nejlepší ze zdravotních výhod.

Složení

• 1 nakrájené mango
• 2 šálky zeleného hroznu
• 1 lžíce citronové šťávy
• ½ šálku vody
• Cukr na chuť
• 2 Listy máty peprné

Metoda

• Mango a hrozny smíchejte v misce a dobře promíchejte, dokud se směs nestane viskózní tekutou formou.
• V další misce přidejte citrónovou šťávu, vodu, cukr a mátový pepř a dobře promíchejte.
• Nalijte směs do sklenice a sourse ji se směsí cukru a máty peprné.
• Přidejte kostky ledu v případě potřeby a podřizujte svým dětem.

3. Mango dort

Sladkost a chuť manga v dortu činí z něj nejlepší recept na experiment.

Složení

• 1 šálek mouky
• Cukr na chuť
• ½ šálku čerstvého krému
• 1 lžíce másla
• 1 lžící prášek do pečiva
• 2 pasterizovaná vejce
• 2 manga

Metoda

• Extrahujte mangovou drť a držte ji stranou v hluboké misce.
• Přidejte cukr a šlehačkou do mango buničiny a dobře je poraďte s mixérem.
• Přidejte vejce ke směsi a znovu je porazte.
• Nyní přidejte prášek do pečiva a mouku a dobře promíchejte, dokud se vše nepromimuje.
• Nalijte směs do dobře umyté nádoby na mikrovlnnou troubu.
• Smíchejte směs asi 10 minut.
• Zkontrolujte, zda pípnutí pípne, a pokud není dort nastaven, mikrovlnu jej po dobu dalších 4-5 minut.
• Nechte je ochladit, jakmile je připravena a podávejte to vašim dětem.

4. Mango a jogurtové směsi

To je třeba zkoušet mango jídlo pro děti, protože by si to z celého srdce vychutnávaly díky své bohaté chuti.

Složení

• 1 šálek tvarohu
• 1 šálek jemně míchaného manga
• Cukr na chuť
• ½ polévkové lžíce vanilkové esence

Metoda

• Vše promíchejte do misky a dobře promíchejte, až se vytvoří hladká pasta.
• Naplňte plastové lísky s míseným obsahem pasty.
• Uložte plněné formy do mrazničky a nechte je přes noc.
• Vložte zmrzlinové tyčinky, když si všimnete, že popsicle začalo být pevné.
• Zmrazte asi dalších několik hodin a podávejte to svým dětem, když se vrátí ze školy.

5. Špinavý mango salát

Jedná se o nejsnadnější mango občerstvení pro děti. Tento recept vyžaduje nejméně úsilí, ale poskytuje nejlepší výsledky.

Složení

• 2-3 čerstvé a oloupané mango
• Citron
• Sůl podle chuti
• Štipka kajenského pepře
• Chilli prášek (volitelné)

Metoda

• Oloupeme a nakrájíme mango a umístíme je do hluboké misky.
• Směs sůl, pepř, chilli prášek a citron v jiné misce.
• Nyní míchat připravenou směs s mango a podávat jí vaše dítě.

Jak jste si vědom zdravotních přínosů manga, proč si tyto recepty nezkusíte? Vyzkoušejte je dnes, ale nezapomeňte nepřidávat umělý cukr.

Také si přečtěte: Zdravotní přínosy jablek pro děti