Proč potřebujete příliš nízký obsah soli
Dieta s nízkým obsahem soli nebo sůl má mnohem více výhod než nevýhody, z nichž primární je snížené riziko onemocnění způsobených vysokým krevním tlakem. A co víc, vaše tělo vyžaduje jen malé množství soli každý den, aby fungovalo optimálně.
Sůl nebo chlorid sodný je v naší stravě zásadní, protože pomáhá svalům fungovat, reguluje obsah vody v těle a aktivuje mozek, nezapomíná, že jídlo je chutnější! Nicméně příliš mnoho z nich může mít nepříznivé účinky na váš wellness.
Důvody, proč chodit na dietu s nízkým obsahem soli
1. Regulace krevního tlaku
Když jíte příliš mnoho soli, vede k tomu, že vaše tělo zadržuje přebytečnou vodu, aby se vymylo, což následně způsobuje zvýšení krevního tlaku. Když váš krevní tlak stoupá příliš vysoko, způsobuje poškození srdce, ledvin a mozku. To také vede k onemocněním, jako je mrtvice, koronární onemocnění srdce a vaskulární demence. Lidé s vysokým TK jsou často informováni, aby chodili na dietu s nízkým obsahem soli nebo soli, aby se udržel tlak.
2. Zabránit osteoporóze
Přebytečná sůl v krevním řečišti eroduje vápník z kostí a vyplazuje ho močí, čímž ztenčuje kosti a zhoršuje jejich hustotu. Ačkoli starší lidé jsou více ohroženi osteoporózou, jelikož kosti, přirozené s přirozeným věkem, s vysokým obsahem soli mohou způsobit, že se stanou křehkými u žen všech věkových skupin.
3. Snížit riziko obezity
Vysoká hladina soli v těle způsobuje, že je žíznivá a tato žízeň je často potlačena pití nealkoholických nápojů a jiných sladkých tekutin, což způsobuje zvýšení hmotnosti. Strava s omezeným příjmem sodíku pro hubnutí je jedním z prvních doporučení pro lidi trpící obezitou.
4. Zmenšit tvorbu ledvinových kamenů
Vysoká sůl dieta narušuje funkci ledvin, někdy vedoucí k onemocnění ledvin. Sůl také urychluje průběh stávající nemoci ledvin. Ženy se silnou rodinnou anamnézou v souvislosti s ledvinovými problémy se doporučují, aby začaly snižovat dávku soli brzy. Snížení příjmu soli by mělo být prvním a nejdůležitějším krokem ke snížení rizika ledvinového kamene a ke zdravější stravě po 40 letech.
5. Prevence je lepší než léčení
Spíše než trpět účinky příliš mnoho soli, cvičit, jak snížit příjmu soli, aby se zabránilo výskytu onemocnění. Pijte spousty tekutin, abyste vyplachovali přebytečnou sůl. Vyvarujte se přidávání extra soli do nádobí a vyberte si koření, které má nízkou nebo žádnou sůl.
Dejte si nějaký čas, abyste snížili příjem soli. Jakmile začnete jíst potraviny bez soli nebo jídlo s méně soli, může trvat asi šest osmi týdnů, než vaše tělo a vaši chuťové pohárky zvyknou na novou dietu. Ale držte se na tom a pozdravte zdravější ty velmi brzy!