Proč Fitness porovnání je vždy špatný nápad
Na vaší fitness cestě je srovnání jedna věc, kterou musíte držet dál! Ukončete srovnání se svým manželem, pokud je lepší než vy, a jednodušeji ztrácí váhu. Muži a ženy mají naprosto odlišné tělo, strukturálně i vnitřně. Existují dokonce i rozdíly v tom, jak zhubíme a reagujeme na cvičení.
Ztráta hmotnosti je stoupání nahoru, zvláště u žen. Musíte tvrdě pracovat a věnovat se dosažení svého cíle. Občas se zdá, že dokonce i když ucítíte jídlo, vážíte! Muži, na druhé straně, se nezdá, že by museli bojovat tolik, aby je ztratili. V nedávné studii bylo sledováno 34 000 dieterů ze společnosti Slimming World, britského programu na zklidňování, a výsledek ukázal, že muži po určitou dobu ztratili větší váhu než ženy! To prostě není fér!
Snižování hmotnosti: Proč muži ztrácejí váhu rychleji než ženy
1. Muži = více svalů
Muži mají více svalů než ženy. Díky testosteronu a protože svaly vypalují více kalorií než tuku, mají lidé tendenci mít i rychlejší metabolismus, což jim pomáhá zhubnout rychleji. Je to z toho důvodu, že ženy považují za těžší zhubnout, protože mají více tuku. Chcete-li toto vyvážit, zvedněte více závaží, abyste si udělali silový trénink, vybudovali si svalovou hmotu a spálili více kalorií vedle pouhých kardiologických cvičení.
2. Je to biologické!
Vzhledem k vyšším hladinám estrogenu v těle jsou ženy geneticky předisponovány k ukládání a uchování tuku ve srovnání s muži. Hormon, estrogen, zvyšuje zásoby tuků, zejména kolem boků, stehen, prsou a hýždí. Není divu, že je tak těžké zbavit se toho břicha a zužitkovat boky!
3. Je to hormonální
Po tréninku ženy někdy mají tendenci jíst více, protože "mám hlad" hormon - ghrelin - hroty po cvičení, zatímco leptin, hormon, který říká mozku, že jste plný, snižuje. Z tohoto důvodu ženy mají tendenci jíst víc, což jim znemožňuje získat váhu. Chlapci, na druhé straně, nemusíte čelit těmto hormonálním problémům.
4. Rozdíly v metabolismu
Hmotnostní bolesti u žen také souvisí s metabolismem. Tělo mužů reaguje rychleji na cvičení kvůli větší svalové hmotě. Ženské těla se mezitím dostanou do režimu hladovění při prvním zahájení cvičení. To zpomaluje metabolismus a zabraňuje Vám rychle ztrácet váhu.
5. Jídlo návyky
Ženy mají tendenci dělat spoustu citového jídla. Otočíme se k jídlu nejen tehdy, když jsme skutečně hladní, ale i když jsme šťastní, smutní, stresovaní, úzkostní nebo znudění. Máme také tendenci dělat špatné výběry jídla, když jsme emoční, například konzumujeme rafinované potraviny. Dáváme přednost sacharidům, zatímco muži dávají přednost bílkovinám a to má velký rozdíl!
Pokud jde o ztrátu hmotnosti, je pravda, že "jsou muži z Marsu a ženy jsou z Venuše". Ženské těla jsou navržena odlišně od mužů a reagují jinak na plány hubnutí a cvičení. Z tohoto důvodu prostě není spravedlivé provést srovnání fitness mezi vámi a muži a dokonce i mezi různými ženami. To neznamená, že byste měli ztratit srdce a vzdát se svého fitness režimu. Znamená to, že vzhledem k tomu, že pro ženy není snadnější zhubnout ve srovnání s muži, musíte vytrvat a udělat moudřejší dietu a cvičení.