Bílý fazolový salát

Obsah:

V tomto článku

• Složení
• Metoda
• Nutriční informace

Některé z nejjednodušších ingrediencí jsou kombinovány dohromady, aby vytvořily jednoduchý a rychlý salát, který může být vedlejším místem pro váš oběd. Tento bílý salát se může stát plnoběvným obědem, když se mezi chlebem v celozrnném chlebu a salátem skrývají mezi skládaným pita chlebem. Můžete také přidat přísady, jako je tuňák, vegetariáni dle vašeho výběru, aby byl chutnější a zdravější.

Podává	Čas na přípravu	Čas na vaření
4 lidé	5-10 minut	5-10 minut

Složení

• 2 plechovky bílé fazole nebo 1 šálek sušených bílých fazolí
• 1 červená cibule, nakrájená
• 1 rajče, nakrájená
• 2 lžičky vinného octa
• 2 - 3 česnekové hřebíčky, mleté
• 1 polévkový extra panenský olej
• 1/2 šálku čerstvé bazalky
• Sůl podle chuti
• Pepř na chuť

Metoda

Krok 1

Opláchněte a vyprázdněte konzervované boby. (Pokud konzervované boby nejsou k dispozici, použijte suché boby, namočte fazole ve studené vodě přes noc, další den opláchněte a důkladně promyjte fazole a vařte je až do té míry, že je na plameni jemný.

Krok 2

V misce spojte fazole, pepř, sůl, rajčata, ocot a bazalku.

Krok 3

Ohřívajte olej v pánvi. Přidejte mleté ​​česnekové hřebíčky a promíchejte, dokud vonné.

Krok 4

Přidejte směs zrn a dobře promíchejte. Vypněte plamen.

Krok 5

Ponechte stranou 25 - 30 minut před podáním.

Nutriční informace

179 Kcal10, 1 g4, 0 g41, 0 g0 mg191 mg687 mg

Kalorie

Proteiny

Tlustý

Sacharidy

Cholesterol

Sodík

Draslík