Co slavit Vánoce je jako když máte sezónní afektivní poruchu
Vánoční sezóna je často považována za jednu z nejšťastnějších období roku, ale pro ty, jako já, se sezónní afektivní poruchou, oslavovat Vánoce může být výzva. Trvalo mi roky a roky, abych si uvědomil, že důvodem, proč jsem byl vždy v zimě, ale obvykle v létě, byl kvůli sezónní afektivní poruše nebo SAD. Jako dospívající jsem si myslela, že je divné, že moje deprese byla tak extrémně předvídatelná. Během zimy by se to zhoršovalo a zhoršilo, a pak někdy na jaře, bylo by to jako bouřka a já bych se divila, kde to šlo.
Sezónní afektivní porucha je typ deprese, která přichází a chodí s ročním obdobím, a pro lidi se SAD, má tendenci začít v přibližně stejný čas každý rok, končit kolem téže doby. Když se lidé s depresivní emoční poruchou mohou cítit depresivně, mohou se lišit, ale je to nejběžnější období deprese v zimě. To je to, co mám.
V dnešní době jsem lepší, když chápu a řídí své duševní zdraví. Ale mít SAD stále ovlivňuje můj život velkým způsobem. A samozřejmě to zahrnuje i Vánoce. Někteří lidé milují svátky a někteří lidé je nenávidí a každý člověk se SAD bude mít jinou zkušenost. Ale pro mě žít se SAD ovlivňuje mé slavnosti v několika konkrétních ohledech. Jak zimní zasahuje znovu a vánoční přístupy, znovu se připravuji na sváteční vzrušení a současně se připravím na drtivé minimy, které zimu přinese:
1. Zoufale potřebuji vzrušení a radost, které vánoční přináší.
Mám třicet let a ani nevěřím v Ježíše, ale stále se těším na Vánoce jako vzrušený 7 letý. Není to proto, že chci dary. Není to jídlo (i když některé z nich stojí za to těšit). Je to, že potřebuji něco, na co se mohu těšit, a někde dát svou energii. Vánoce jsou největší a nejvíce vzrušující zimní dovolenou pro většinu Američanů. Je to všechno o jasnosti a štěstí a lásce. A když vás zima váží vážně, je to velmi vlídné rozptylování.
2. Jdu přes vrchol a hodím celé své vlastní do plánování
Mnoho lidí v mé skupině není na Vánoce. Naznačují to stresující a nepříjemné. Je to v pohodě, chápu to, ale miluji Vánoce a chci to udělat správně. Poslouchám vánoční hudbu (včetně hrůzného vánočního alba N * SYNC a nemůžete mě odebrat), trvám na tom, že mám skutečný strom, pijím značné množství horkého kakaa. Chceš, abych si přinesl talíř, který by prošel na vánoční večírek? A co tři? Ach a já přinesu tento veganský perník. Což je úžasné, samozřejmě.
Všechny tyto věci mi pomohou odvrátit pozornost, což mi pomáhá vyrovnat se s tím, že je to vážně nejtemnější a nejhorší období roku a všechno je strašné.
3. Mám strašidelné Vánoce, protože to znamená začátek konce
Běh až do 25. prosince může být pro mě vzrušující čas zaneprázdnění a vzrušení, ale jakmile se přiblížíme ke skutečnému dni, začínám se trochu divit. Vánoce se skutečně mohou konat čtyři dny po zimním slunovratu, takže se ve chvíli, kdy skončí, postupně ulehčí, ale nejsněžnější a nejchladnější části zimy budou ještě přijít.
Získáváte Vánoce a Nové roky, a pak už nebudete jarnější (pokud nejste na den svatého Valentýna, což nejsem.) Všechno to znamená, že je těžké pro mě relaxovat a užívat si vánoční den, protože jsem tak zaneprázdněn, že jsem věděl, že v příštích několika měsících mi to pro mě bude úplně sát.
5. Stres může být trochu mizivý
Deprese má často úzkostnou složku a pro mě to platí zejména. Svátky jsou skvělé, ale nikdo nemůže popřít, že svátky jsou také stresující. A mít SAD mi způsobuje, že se mi podařilo zabývat se všemi přidanými stresy dobře, než bych byl, kdyby se to stalo v květnu.
5. Užívání vitaminů D - mnoho
Mám pocit, že musím nejprve říci, že výzkum, který se tam věnuje otázce, zda přípravek vitamín D užívá nebo neumí pomáhat s SAD, je trochu fuzzy. To znamená, že je vezmu v zimě a zdá se mi, že mi alespoň pomohou. To může být proto, že součástí příčiny mého deprese je snížené sluneční světlo v zimním období, což snižuje hladinu vitaminu D.
Když jsem zapomněl vzít mé vitamíny (což se děje kvůli veškerému stresu a zaneprázdnění), všiml jsem si. Moje žena si všimne. Každý si všimne. Mám podrážděnost a nervozitu, ztrácím zájem o to, co dělám. Je to velmi špatná zpráva.
6. Já jsem nikdy, někdy doufám o bílé Vánoce
Prosím, nechme sněhu počkat až do příštího roku, OK? Jsem si jistý, že v lednu a únoru dostaneme spoustu bílé hrubosti, a pokud budeme mít smůlu, také v březnu a v dubnu. Není třeba začít brzy.