Zvýšení tělesné hmotnosti po potratu - důvody a tipy pro snížení tělesné hmotnosti

Obsah:

{title}

V tomto článku

  • Je normální, aby se zvýšila hmotnost po potratu?
  • Co způsobuje zvýšení hmotnosti po potratu
  • Tipy na snížení hmotnosti po potratu
  • Jak zabránit přírůstku hmotnosti po ztrátě těhotenství
  • Proč některé ženy nemají možnost ztrácet váhu, i když se cvičí

Potrat může být nejen emocionálně vyčerpávající zážitek, ale také fyzicky vyčerpávající. Mezi další problémy, které budete muset čelit, by mohlo dojít ke ztrátě extra hmotnosti. Vyhněte se tomu, aby zasáhlo panikové tlačítko, protože budeme diskutovat o přírůstku hmotnosti po potratu, proč se to stane, a my se také podělíme o některé efektivní hubnutí tipy v následujícím článku.

Je normální, aby se zvýšila hmotnost po potratu?

Ano.

Je velmi normální, aby žena po potratu porazila. Bylo zjištěno, že žena může zaznamenat podstatné zvýšení její hmotnosti během několika týdnů po potratu. V některých případech však nárůst hmotnosti může být zaznamenán i brzy po potratu.

Co způsobuje zvýšení hmotnosti po potratu

Zajímá vás, co může být důvodem tohoto zvýšení hmotnosti? Zde jsou některé z důvodů, které mohou vést k našemu názoru:

  • Nejčastějším důvodem pro zvýšení hmotnosti po potratu je deprese. Smutná matka může být tak deprimovaná, že může hledat útěchu v jídle. Snížení kalorií po kaloriích může mít za následek značné zvýšení hmotnosti.
  • Kolísání hladin vašich hormonů po potratu může mít za následek stav nazývaný hypotyreóza. Hypotyreóza může ovlivnit váš metabolismus a způsobit jeho pomalý účinek, což může způsobit zvýšení hmotnosti a únavu. Tak kolísání hormonů po potratu může vést k přírůstku hmotnosti.
  • Většina žen může stále mít ve zvyku jíst stravu bohatou na kalorie, protože mohou být konzumní, když byli těhotná. Dokud nedojde k přechodu k jídlu bez těhotenství, mohou si stále všimnout zvýšení hmotnosti.
  • Než se dokonce dostanete ze šoku ztráty vašeho dítěte, můžete začít znovu ovulovat. Někdy ženy dokonce ani neuvědomují, ale mohou být opět těhotné. Těhotenství po potratu může také vést k přírůstku hmotnosti.

Tipy na snížení hmotnosti po potratu

Jak se emočně zotavíte ze ztráty, doporučujeme vám přijmout některé z následujících tipů pro snížení hmotnosti po potratu

1. Postarejte se o váš příjem kalorií

Když jste těhotná, musíte počítat s dalšími kalorií ve vaší stravě, avšak po potratu je důležité snížit příjem kalorií. Doporučuje se, abyste snížili přibližně 500 kalorií z vaší stravy. Nicméně, nebude to dobrý nápad snížit vámi dramaticky kalorie, aby zhubla, protože ztráta hmotnosti může odrazit zpět. Jděte k postupnému poklesu.

2. Přidejte další výživné potraviny

Vaše tělo se stane slabým po potratu a za účelem opětovného získání ztracené energie a snížení dodatečné hmotnosti těhotenství se doporučuje, abyste do své stravy zahrnuli více výživných potravin. Čerstvé ovoce a zelenina, celá pšenice, vejce, maso atd. Jsou některými z vložek, které byste měli udělat místo nezdravých, smažených, mastných a sladkých potravin.

3. Můžete začít cvičit

Cvičení je skvělý způsob, jak ztratit váhu, a to platí i pro ztrátu hmotnosti, kterou jste získali po potratu. Můžete začít cvičit, jakmile začnete cítit silný a zdravý. Místo namáhavého tréninku se doporučuje, aby to bylo pomalé a začít tím, že děláte mírné procházky, jízda na kole nebo plavání. Nicméně předtím, než plánujete vzít jakýkoli druh cvičení, jak zhubnout, bude dobré vzít si svolení svého lékaře.

{title}

4. Udělejte menší a častější jídla

Místo toho, že během dne strávíte větší a méně jídel, měli byste konzumovat menší a časté jídlo. Tímto způsobem vám pomůže cítit méně hlad, což znamená méně příjmu kalorií. Ujistěte se, že jste jíst tři hlavní jídla, která by měla obsahovat všechny základní živiny a obsahovat dvě malé mini-jídla, které mohou obsahovat ovoce nebo saláty.

5. Seznamte se s odborníkem

Mnohokrát si svépomoc nefunguje a může se stát, že se nezdaří v úsilí o ztrátu váhy, mohlo by to být způsobeno některými závady na vaší straně nebo nějakým základním onemocněním. Proto se doporučuje setkat se s odborníkem v oboru, který vám může pomoci při ztrátě extra hmotnosti.

Jak zabránit přírůstku hmotnosti po ztrátě těhotenství

Zde je několik tipů, které můžete dodržovat, abyste zabránili přírůstku hmotnosti po potratu:

  • Vezměte dostatečné množství vody, protože udržuje toxiny v zálivu a pomáhá při snižování hmotnosti.
  • Nedělejte si starosti, protože více starostí znamená více stresu, což může snižovat váhu.
  • Zdržujte se od emocionálního bingingu a pokud máte pocit nutkání, jíst něco zdravého místo toho.
  • Přejít na dietu před těhotenstvím brzy po potratu.
  • Začněte cvičit, jakmile se začnete cítit zdravě.
  • Zkuste se obklopit rodinou a přáteli, abyste se cítili milovaní. To vám může pomoci při řešení vašeho emočního stresu a může vám pomoci při ztrátě hmotnosti.
  • Vezměte vyváženou a výživnou stravu.
  • Nechte své tělo zotavit a uzdravit. Ztráta hmotnosti se nestane za den a budete muset být trpěliví a vytrvalí s vaším úsilím.

Proč některé ženy nemají možnost ztrácet váhu, i když se cvičí

Některé ženy mohou po potratu zaznamenat problémy se ztrátou hmotnosti, a to může být způsobeno řadou důvodů, jako jsou hormonální poruchy, deprese, udržování těhotenské výživy nebo pokud žena může znovu otevírat. Pokud však máte potíže se ztrátou, měli byste vyhledat lékařskou pomoc. Lékař vám může pomoci zjistit skutečnou příčinu, že vaše neschopnost ztrácet váhu a může vás vést k tomu, jak to udělat co nejlépe.

Potrat je zážitek, který se může vyčerpávajícím srdcem každou ženou cítit strach; ale přichází také s určitými nevýhodami, jako je nadváha. Můžete přijmout některou z výše zmíněných naznačuje, že zhubnout, ale bude to dobrý nápad, aby se vaše rady lékaře pro stejné.

Předchozí Článek Následující Článek

Doporučení Pro Maminky‼