Jsme shromáždili nejlepší tipy na snížení hmotnosti Real maminky se s námi sdíleli!

Obsah:

Rok 2016 je téměř za námi; jsme do posledních dvou týdnů! Museli jste mít sliby, které jste drželi v letošním roce, a rozhodnutí, která jste splnila. Ale bude to také pár otravných věcí, které stále ještě čekají, a pro rušné matky je jedním z největších z nich věkový nepřátel: hubnutí!

Matky mají nabité dny od úsvitu do setmění - a za nimi. Kde je čas soustředit se na své zdraví, nebo vstoupit do posilovny, nebo jíst stravu, která nemá smysl? Určitě nemáte čas věnovat se hubnutí s čímkoli, co zahrnuje dlouhé hodiny nebo příliš mnoho úsilí, a tak, ztráta, že post-těhotenství váhu se zdá být jen sen.

S nástupem nového roku je přirozené, že chcete konečně ztratit váhu dítěte. No, maminky, vsadili jsme se, že jste opravdu unaveni čtením generických a neskutečných tipů o ztrátě hmotnosti od osobností. Takže zde je 12 tipů pro hubnutí skutečných matek, které skutečně fungují - to vše od REAL MOMS stejně jako ty! Přečtěte si zkušenosti těchto maminky níže a zjistěte, co pro ně pracovalo, abyste mohli také zvážit to!

1. Začněte den s detoxikací

Co děláte první věc ráno, hraje velkou roli v tom, zda jste schopni zhubnout nebo ne. Začnete svůj den s kávou nebo čajem? No, dělat malou změnu může mít velký rozdíl. Mumbai maminka Devashree Relekar přísahá za citronovou zázvorovou vodu za to, že prohraje přebytečné kilogramy. Jediné, co musíte udělat, je vypít sklenici limetkového džusu a nejdřív ráno trochu strouhaného zázvoru. Tento nápoj odstraňuje toxiny z těla a pomáhá eliminovat tuky. Sdílí:

"Připravte si limetkovou šťávu a přidejte do něj půl palec strouhaného zázvoru. To může být perfektní detoxikační voda, která může zhubnout a zdravější tě. "

2. Změňte často svůj olej na vaření

Všichni víme, že se při pokuse o zhubnutí nejlépe vyhnout mastné potravě, ale kdo věděl, že změna vašeho oleje na vaření je stejně důležitá? Takže, pokud jste na všechno uvízli olej, zvažte přechod mezi následujícími zdravými oleji: slunečnicemi, kokosem, podzemnicí, hořčicí, řepkou, olivami a sezamem. To je to, co máma Shipra Trivedi říká:

"Nedávno jsem se setkal s odborníkem na výživu a navrhla měnit olej na vaření každý měsíc. Změna nebo rotace olejů je zdravá, protože tělu dodává různé esenciální mastné kyseliny, které potřebuje. Normálně žádný jediný olej neobsahuje všechny esenciální mastné kyseliny nebo poměr mastných kyselin, které tělo potřebuje. "

3. Chůze je jedním z nejlepších cvičení pro hubnutí

S tělocvičněmi houbajícími se všude kolem nás, běžně se předpokládá, že život v posilovně je to, co je zapotřebí ke ztrátě váhy. Kolik může chůze skutečně dosáhnout? No, poměrně dost, pokud to uděláte správně a pravidelně! Maminka Su Gupta se podařilo ztratit několik kilogramů jednoduše tím, že chodí každý den:

"Po návratu do Bangalore jsem se vrátil domů z kanceláře. Vzdálenost mezi kanceláří a mým domem je asi 3 km a trvá mě asi 40-45 minut, než se dostanu domů - to je můj fitness mantra právě teď. Nyní můžu snadno zapadnout do svých starých dobře opotřebovaných džínů :) "

4. Nebo Jinak můžete klepnout na sílu jógy

Pokud není chůze vaší věcí, proč neposkytnout jógu výstřel? Mommy Swati Gupta (na obrázku nahoře) přísahá, že ztratila váhu v důsledku denních jóga. Mnoho matek tvrdí, že jóga je jedním z nejlepších způsobů, jak se vrátit do tvaru po porodu. Není příliš obtížné ani časově náročné. Podívejte se na nejlepší postnatální jógu, aby se vrátila do vašeho těla před těhotenstvím.

5. Co je potřeba psát po cvičení je také důležité

Je lákavé mít osvěžující kolu nebo sladkou šťávu, jakmile ji potíte. Ne! Stejně jako maminka Neha Sharma, napijte na tento post cvičení nápoj, který pomáhá tuk tuku. Ona říká:

"Vezměte jednu šálku vody do pánve a vložte semínka semínka a vařte. Poté naplňte ještě jednu šálku vody za normální teploty a přidejte do ní jednu citronovou šťávu. Filtrování. Přidejte to do dvou šálků a přidejte med (jedna polévková lžíce). Pití tyto dvě šálky medu-citrón a kmín semínka voda po cvičení. To pomůže při tavení tuku po cvičení. "

6. Udělejte mírné změny v potravinách a životním stylu

Nemusíte dělat drastickou změnu ve svém životě nebo začít havárii, abyste zhubli. Lidé mohou říci, že musíte pracovat velmi tvrdě, protože post-těhotenství tuk je neústupný. No, nemusíte! Prostě dělat nějaké zdravé dietní swapy a změny životního stylu mohou dělat zázraky! Agnes Anita Gomesová, která se potýkala s porodem, zjistila přesně, co udělala, aby se zbavila nadváhy:

"Nikdy jsem v mém životě neudělal 100 bodů

ať už se jedná o akademické, sportovní nebo cokoli jiného. Dokud jsem těhotná

Váhil jsem 105 kilogramů! Podíval jsem se nafoukl. Dokonce i můj doktor mě nazýval Sumo Wrestler. Teď to bylo pro mě dost. Pro člověka, který byl vždy mimořádně aktivní, to bylo naprosto nepřekonatelné. Šest měsíců po porodu dítěte jsem se rozhodl připojit k práci na plný úvazek a já jsem byl v požehnání: na pracovišti, kde jsem se připojil, byla v nejvyšším patře tělocvična. Takže po celých 8 hodinách práce jsem spěchal do posilovny v nejvyšším patře a potřásl.

(Také jsem udělal) trochu změny životního stylu z chladných nápojů na zelený čaj a od sendviče do chill a voila! Ztratil jsem 10 kg. Teď to bylo docela dobrý výkon. Začala jsem pracovat v červenci 2013 a do dneška jsem úspěšně ztratila 26 kg. Ačkoli dosud jsem dosáhl svého cíle, který je o 7 kg více, nikdy jsem nebyl v mém životě. Takže pokud se potýkáte s vaší váhou jako já

...

.Neměňte pár zdravých dietních swapů a buďte trpěliví s rutinou svého tréninku a brzy zjistíte, že jste fitin, zdravější Ty! "

8. Udělejte to podle plánu vašeho dítěte

Velkou překážku, kterou maminky zjišťují, pokud jde o ztrátu hmotnosti, je najít čas soustředit se na sebe. Dítě může být tak náročné, takže kde není čas udělat dokonce základní cvičení nebo opravit detoxikát? Mommy Siddhi Dholakia má perfektní řešení pro maminky, které se snaží najít čas na cvičení.

"Když mé dítě spí, ležu na rohoži a dělám všechny cvičení v podlaze, jako jsou kudrlinky a nohy. Když mé dítě hraje, dělám všechny stojící cviky s tyčí, jako je zkroucení kufru ze strany na stranu a dopředu dozadu. Když se moje dítě prochází v procházce, přijedu se k ní na dlouhou procházku. Takže všechny cvičení lze provést s plánem dítěte hladce! "

9. Nahraďte si pozdní noční občerstvení zdravějšími alternativami

Maminka Vaishali Somnath Garudkar si dobře uvědomuje, že pozdní noční snack - zvláště pokud jde o pozdní noční cukry z cukru - je těžké ignorovat. Navrhuje lepší způsob, jak opravit potřebu cukru:

"Chcete-li uspokojit váš sladký zub, aniž byste se přesunuli na hranici kalorií, a to i v pozdních nočních hodinách, přemýšlejte o tom" ovoce jako první ". Takže odolávejte siréně čokoládového dortu a místo toho si nakrájejte nakrájené jablko s lžícím ořechového másla (jako arašídy nebo mandle) nebo čerstvé fíky poloviční se ricotta. Pak spíte sladce, protože vědí, že jste stále na správné a zdravé cestě. "

10. Udělejte to jako Japonci

Víte, že Japonci mají po jídle teplý zelený čaj? To je jeden z důvodů, proč japonští lidé jsou obecně štíhlá. Naštěstí pro nás, grren čaj má pro nás stejné výhody a je jedním z nejvíce magických nápojů pro hubnutí. Priyanka Dadich sdílí dva užitečné tipy, které jí pomohly snižovat libra.

"1. Pít hrnku / sklenici zeleného čaje / horké vody po půl hodině oběda a večeře.
2. Procházka nejméně 20 minut po 10 až 15 minutách jídla. "

11. Unavený z Belly Flab? Vyzkoušejte Kettlebells

Každý ví, že břišní tuk je jednou z největších problémových oblastí jak pro muže, tak pro ženy. Fret ne, maminka Aastha Singh sdílí své tajemství, že ztrácí tvrdohlavý břišní tuk: varné konvice. Jedná se o formu cvičení zahrnující hmotnost oceli, která může být použita k provádění kardiovaskulárních, silových a flexibilních cvičení. Jen se ujistěte, že konzultujete svého trenéra v posilovně, abyste se vyvarovali zranění a udělali to správně. Vydává:

"Kávové zvonky pomáhají efektivně snižovat břicho v krátkém čase. Ztratil jsem 3 kg za 10 dní

. dámy to zkusí! "

12. Nikdy nezapomínejte být pacientem a nechte se motivovat

Ztráta hmotnosti je náročná, spíše když se stanete matkou. Ujistěte se, že se nerozbijete ve dnech, kdy nemůžete trénovat nebo jíst zdravě. Vyzkoušejte to nejlepší - a buďte spokojeni s těmito znalostmi. Nejlepší manta proto je "Udělat to, co můžete a doufat, že bude nejlepší!" Výsledky se budou zobrazovat pomalu, ale jistě. Podívejte se, jak Pooja Tiwari ztratil váhu s touto metodou:

"Jsem na plný úvazek pracující matka 21tiletého chlapečka. Bylo mi 67 kg v době, kdy mi doručil své dítě. Začal jsem přemýšlet o snížení hmotnosti, když mi bylo 6 měsíců. Ale nebylo to možné, protože jsem ho musel kojit a prostě jsem nemohl jít na nějaký druh dietních plánů. Stále jsem začal cvičit, kdykoli to dovoloval čas a měnit několik gramů za měsíc.

Když dosáhl milníku jednoho roku a začal užívat jiné jídlo spolu s mlékem, začal jsem ustálit diety a pravidelně cvičil. A rád vám říkám, že teď mám 52 kg! Mým návrhem je neztrácejte naději na snížení hmotnosti. Učiňte co nejvíce a kdykoliv můžete, ale ne za cenu zdraví vašeho dítěte nebo času stráveného s ním. Bude to trvat dlouho, ale určitě se vrátíte do původního tvaru. "