Chcete spálit ty kalorie, ale příliš zaměstnané pro tělocvičnu? Známe 5 jednoduchých způsobů, které mohou pomoci!
V tomto článku
- 5 minut cvičení pro Lazy Girls
- Tipy na snížení hmotnosti rychle a jednoduše
Přečtěte si, jak zhubnout líné způsobem? S dlouhými hodinami v posilovně a přísnými dietními plány, které jsou pro vás nepochybné, jste zjevně hledali šikovné a chytřejší způsoby, jak se zbavit těch extra kilo, že? Prostě si projdeme těmito špičkami a proléváme bez potu.
Chcete spálit ty horké kalorie, ale nemáte čas na cvičení v posilovně nebo na plánování přísných stravovacích režimů? Naštěstí, někdy, nejmenší množství úsilí dělá zázraky. Pokud opravdu chcete vědět, jak rychle zhubnout - tady je tajemství! (Tip: To je nejlepší způsob pro líné dívky!)
5 minut cvičení pro Lazy Girls
Tipy na snížení hmotnosti rychle a jednoduše
1. Nízký obsah karbidu - jen dvakrát každý týden
Podle studie ženy ztrácejí 1500 kalorií denně (přes týden) a ženy se stravou s nízkým obsahem sacharidů dvakrát týdně ztratily až 9 kg hmotnosti. Proč jít těžkou cestou s dietou bez svobody, která vás nutí trpět hladovými bolestmi a vyklouznout? Jedním ze snadných způsobů, jak ztratit tuky, je vydržet vaše chutě jídla jen pár dní v týdnu, aniž byste se nadměrně dopouštěli dny "normálního jídla".
2. Uvolněte cvičení
Odborníci, kteří vám pomohou s tím, jak zhubnout líný způsob, jsou také toho názoru, že cvičení s velkou intenzitou, aniž byste si dali nějaký čas na zotavení, způsobuje více škody než dobro. Jděte pomalu, aby vaše stresové hormony, nebo kortizol, neumožňují, aby váš systém držel nevzhledný břišní tuk. Doporučuje se také, aby při provádění vysoce intenzivních tréninkových výkonů nebyl prováděn monitor srdeční frekvence (HR). Zaměřte se na 60 až 70 procent max HR během zotavení a 85 až 90 procent v intervalech.
3. Udržujte Pen Handy
Ještě další líní způsob, jak zhubnout, je zpřístupnit veškeré jídlo, které přichází do trávicího traktu. Chcete-li zabránit tomu, aby se nuda dostala do kontaktu, napište svůj sníst dvakrát týdně a jednou během víkendu. Podle studie, kde 220 žen zaznamenalo všechno, co spotřebovalo alespoň třikrát týdně, bylo poznamenáno, že skončili v průměru o 11 liber za 18 měsíců. Není to tak cool!
4. Jen 30 minut času Gym je dost
Paní, jsme si jisti, že budete také souhlasit s tím, že je to nejsmutnější způsob, jak zhubnout. Výzkumní pracovníci z Kodanské univerzity se domnívají, že ti, kteří denně pracují 30 minut denně denně po dobu tří měsíců, vážili o osm liber méně. Naproti tomu ti, kteří pracují každou hodinu denně, sklopili váhu dolů o pouhých šest liber. Takže jen zkrátit dobu tělocvičny, uložit více energie pro další aktivity a vypálit ještě více kalorií. Studie také ukázaly, že vaše dítě vám pomůže zhubnout.
5. Siestas Burn Calories Too
Ti, kteří se vyvarují okamžiků zavřených očí, často jíst vysoce kalorické věci, aby zůstali v pohotovosti a vzhůru. Snadné způsoby, jak ztratit kalorie, zahrnují krátké nopky a neřešení vašeho krásu spánku nebo siesta. Craving na kotlety, čokolády a dezerty střílí obloha vysoko s nedostatkem spánku, což ruší cestu vašeho mozku. Takže spíte, když to potřebujete!
Tyto tipy, jak se stát bez jakéhokoliv dramatu, vám pomohou vrátit se k normální hmotnosti, aniž byste se snažili příliš tvrdě. Přijměte tyto způsoby ztráty hmotnosti bez toho, abyste se o to pokusili - nebudete zklamáni.