Těhotenství podváhy - rizika a tipy pro získání váhy

Obsah:

V tomto článku

Kolik kilogramů byste měli získat v těhotenství?
Jaká rizika a komplikace způsobuje těhotná žena s nízkou váhou?
Jak zajistit, zda matka dostává přiměřenou výživu?
Jak zvýšit váhu během těhotenství, kdy podváha?

Většina žen nemá problémy s uvedením váhy během těhotenství, zatímco ostatní mají problém s uvedením. Může existovat několik důvodů, proč nemáte dostatečnou váhu, jako je metabolismus, ranní nemoci, tělesné problémy nebo ze zdravotních důvodů. Stejně jako nadváha v průběhu těhotenství může představovat riziko, podváha má své riziko, že si je vědoma.

Kolik kilogramů byste měli získat v těhotenství?

Podváha a těhotenství nepracují dobře. Minimální váha ženy je 45kg před koncepcí, aby mohla dítě bezpečně nosit. Cokoli pod se považuje za podváhu. Ti, kteří se ocitli v této kategorii, se obecně doporučují, aby získali v průměru 28 až 40 liber nebo 12 až 18 kg, ačkoli přesná hmotnostní specifikace se bude lišit od osoby k osobě podle jejich okolností.

Chcete-li zjistit, zda spadáte do normálního hmotnostního rozsahu, váš lékař bude muset vypočítat index tělesné hmotnosti (BMI). To je místo, kde se váš tělesný tuk měří podle vaší výšky a váhy.

Jaká rizika a komplikace způsobuje těhotná žena s nízkou váhou?

Riziko porodu v těhotenství může ovlivnit vás i vaše dítě, a proto byste neměli užívat lehce. Zde jsou některá rizika pro matku i dítě:

1. Rizika pro matku

Zde jsou některé komplikace, které si budete chtít uvědomit, pokud máte podváhu:

Máte-li podváhu, nejspíše nedostatečné esenciální živiny, jako je železo a folie, což zvyšuje riziko potratu.
Předčasné dodávky jsou časté u žen s podváhou, zejména v období před 37. týdnem těhotenství.
Problémy s těhotenstvím pod váhou mohou vést k potřebě volby císařského řezu
Existuje šance, že v pozdějším věku vyvinete anémii nebo osteoporózu, protože vaše tělo může konzumovat živiny z rezervy systému, aby zakrylo potřeby plodu
Vaše kojenecká výživa se může snížit, takže je pravděpodobnější, že budete muset užívat doplňky, které vám pomohou.

2. Rizika pro dítě

Podvázání může také vést k následujícím komplikacím pro vaše dítě:

Vaše dítě může mít nízkou porodní hmotnost po narození kvůli špatné výživě během těhotenství.
Pokud se vaše dítě narodí podváhou, může v budoucnu vést ke zdravotním problémům, jako je hypotermie nebo nízká hladina cukru v krvi.
Nedostatek imunity by mohl být dalším problémem, který by se vaše dítě mohlo vyvinout a učinit z něj citlivou na infekce.
Vaše dítě může být v budoucnosti vystaveno riziku vzniku cukrovky nebo srdečních problémů.
Existují studie, které poukazují na zvýšenou kojenskou úmrtnost.
Zvýšené riziko vzniku mozkové obrny, poruchy učení, poruchy zraku a sluchu kvůli nízké porodní hmotnosti.

Jak zajistit, zda matka dostává přiměřenou výživu?

Existují určité parametry, které je třeba vzít v úvahu, abyste zajistili, že vy a vaše dítě získáte požadovanou výživu během těhotenství, z nichž některé jsou následující:

Ujistěte se, že máte dostatečnou hladinu kyseliny listové, aby se snížila pravděpodobnost vzniku defektů neurální trubice.
Poraďte se s lékařem o zahájení prenatálních vitaminů, a to buď prostřednictvím jídla nebo užíváním doplňků.
Mluvte s dietikem, abyste mohli získat nějaké odborné rady o tom, jaký dietní plán je nejlepší pro vás, abyste získali váhu.
Podívejte se na některé inovativní recepty, které vám pomohou spojit skvělou chuť s výživou
Pít hodně vody.

Jak zvýšit váhu během těhotenství, kdy podváha?

Nic není nemožné, takže pokud si myslíte, že nemůžete udělat nic o vaší nízké hmotnosti, přemýšlejte znovu. Existuje mnoho věcí, které můžete udělat, abyste zajistili dostatečnou váhu během těhotenství. Zde je několik tipů, které vám pomohou s nízkým přírůstkem hmotnosti v těhotenství:

Klíčem je nepřeskočit snídani, protože je to nejdůležitější jídlo dne. Vyzkoušejte obsah bílkovin v ranním jídle, protože vám pomůže získat váhu.
Jezte více než třikrát denně a ujistěte se, že všechna jídla jsou vyvážená a zdravá. Zkuste a zahrnout občerstvení, jako jsou ořechy, ovoce smíšené jogurt nebo zdravé sýr ve vaší stravě, které jsou vysoké v bílkovinách a železa.
Vyhněte se nevyžádanému jídlu nebo cokoliv, co se zpracovává. Přípravky jako koblihy, muffiny a další vám pomohou snášet váhu, ale nabízejí málo až žádnou nutriční hodnotu. Vzhledem k tomu, že jste těhotná, budete chtít mít více potravin, které vám pomohou získat váhu, stejně jako nabídnout nutriční hodnotu.
Mléko je bohaté na bílkoviny a vápník, jejichž denní příjem může pomoci zvýšit váhu
Pokud jste nadšenec cvičení, pokuste se mu dát alespoň jednu ztrátu, když máte podváhu a těhotenství.
Jíst potraviny, které mají vysoký obsah kalorií, vám pomůže zvýšit váhu. Jezte zdravé kalorie, jako jsou ty, které pocházejí z avokád, luštěnin, zrn, těstovin, hrachu a fazolí.
Nechte své saláty po hlavním jídle tak, abyste stále vážení, i když se dostanete rychle.

Být těhotná a podváhou může na cestě těhotenství dát pár překážky, ale nemáte strach. Pokud se ujistěte, že se o tom poradíte se svým lékařem a že budete postupovat podle stanovených pokynů, budete schopni rychle získat nějakou váhu. Vyzkoušejte tipy uvedené výše, protože vám pomohou sladit váhu zdravým způsobem.