Pochopení psychologie plodnosti
Jeden ze šesti světových párů je postižen neplodností. Ale ani toto velké číslo není úplným obrazem problémů plodnosti, které prožívají ženy a páry.
Větší obraz plodnosti zahrnuje až 25% žen v plodném věku, které jsou postiženy polycystickým ovariálním syndromem a přibližně 10% s endometriózou.
To je spousta žen, které se potýkají s fyzickými důsledky toho, co často snižuje hormonální nerovnováhu.
Zatímco to jsou fyzické problémy, někteří praktikující se dívají na možné spojení mysli a těla - to znamená, jak váš psychický stav může ovlivnit vaši plodnost a hormony.
Cath Corcoranová, která se popisuje jako psycholog v oblasti plodnosti, pracuje již řadu let jako psycholog v nemocnicích a v soukromé praxi, ale posunula pozornost, když začala pracovat s lidmi používajícími IVF.
"Lidé, kteří procházejí IVF, potřebují informovat o tom, že procházejí touto stresující zkušeností, " vysvětluje Corcoran. "Cítila jsem, že je stále ještě další vrstva jejich koncepce a otázek plodnosti, a tak jsem začal pomáhat lidem uvolňovat některé psychologické háky, které jsou za některými z těchto problémů."
Jeden z největších faktorů, s nimiž Corcoran zjišťuje, že se ženy zabývají, je stres. "Mnoho žen, které vidím, je vysoce funkční a nevědí, že stres má vliv na jejich tělo a plodnost, " vysvětluje.
Všichni potřebujeme lépe pečovat o sebe, navrhuje. "Když si neděláte čas pro sebe, a když pracujete na sedm až deset z deseti po celou dobu, neuvědomujete si, jak vysoká jsou hladina stresu a hladiny kortizolu ve vašem těle, " říká Corcoran . "Je důležité mít čas pro sebe a mít nějaký čas."
Existují také další psychologické faktory, které mohou způsobit problémy. Patří mezi ně partneři na jiné stránce (jeden chce děti zoufale, zatímco druhý je nonchalant, například), nebo někdo mít starosti na základě jejich minulosti nebo současný vztah s vlastními rodiči.
"Některé věci sedí nevědomky a vytvoří blok, a jakmile si to uvědomíte a začnete s manželstvím poradit nebo diskutovat, může to skutečně způsobit, že se cítíte mnohem více v klidu, " říká Corcoran.
Výzkum v této oblasti je ještě dohánět, avšak anekdoty jsou pozitivní. "Mám důkazy ve své vlastní klinice, že lidé jsou schopni otěhotnět poté, co pracují prostřednictvím psychologických strategií ve spojení s tím, co dělají pro svou fyzickou plodnost a koncepci, " říká Corcoran.
Je to určitě zajímavé pole, které se dá sledovat, v naději, že se můžeme naučit kombinovat bezpečné holistické názory, abychom pomohli mnoha ženám a párům s problémy s plodností.
Praktické nápady pro zvládnutí duševního zdraví plodnosti
- Spravujte svůj stres. Máme to všichni a my všichni se s tím vyrovnávají jinak, ale stres může být pro mnoho lidí trnem v boku. "Když nemáte pravidelný cyklus, může to být spojeno se stresem, " říká Corcoran. "Stres může zničit vaše hormony, takže se podívejte na vaše nástroje pro řízení stresu."
- Komunikujte dobře se svým partnerem, pokud se snažíte otevírat. "Páry se musí ujistit, že jsou na stejné stránce a musíte se vyjádřit k jakýmkoli strachům nebo obavám, které máte, i když jsou malé, " říká Corcoran.
- Dejte se do vaší minulosti. Mohlo by to být čas, abyste se vypořádali s jakýmikoli minulými problémy, jako jsou obavy z prvního těhotenství nebo narození, váš vztah s vašimi rodiči nebo věci, které se bojíte předávat svým budoucím dětem. "Hlasujte a sdělte jim to, takže se nesnažíte utlumit pocity a ignorovat je, " doporučuje Corcoran.
- Spát! "Pokud nedostanete dostatek spánku, pak váš kortizol a inzulín vyvrcholí, zatímco váš dopamin a serotonin jsou dolů, " říká Corcoran.
- Cvičit pravidělně. Corcoran říká: "Cvičení je o tom, jak zůstat zdravý, ale také o synchronizaci hormonů, protože to bude spálit kortizol a adrenalin."