Top 5 prvních superpotravin pro kojence

Obsah:

Existuje mnoho pípnutí o „superpotravinách“ pro dospělé - například ovoce, jako je granátové jablko a kokos, o nichž se říká, že mají mimořádné zdravotní přínosy. Většina z nich není na prvním seznamu potravin pro kojence. Ale tam jsou některé super, na živiny bohaté potraviny pro začátečníky taky.

S vysokým obsahem vitamínů, minerálů, antioxidantů a fytochemikálií, jsou skvělou volbou pro první jídlo, aby vaše dítě začalo správně.

1. Avokádo

Avocado, dobrý zdroj vitamínů K, B6, C, folátů a vlákniny, je stejně chutné a lehké jako první jídlo jako banán a má ještě více draslíku. A avokáda jsou plná kvazených mononenasycených tuků - „dobrého“ druhu, který pomáhá udržovat vaše srdce zdravé. Jednoduše oloupejte, rozmačkejte a podávejte.

2. Ječmen

Většina dětí začíná rýží nebo ovesem, které při rafinaci nebo zpracování na obilninu ztratí vlákninu. Proč nezkusit ječmen? Ječmen s vysokým obsahem minerálů a rozpustných i nerozpustných vláken může být pro zdravou trávicí dráhu kritický. Vařte s vodou a pulzujte do pyré nebo ječmene sušeného ječmene do prášku a nalijte do horké vody.

3. Sladké brambory

Jeden z nejživějších vegetariánů v okolí je sladký brambor bohatý na antioxidanty a skvělý zdroj vitamínů A, C a B6, jakož i vlákniny, draslíku a železa. Nejchutnější, když jsou pečené, vložte tyto děti do trouby, pečte, dokud nezměknou, oloupeme a rozdrcíme.

4. Švestky

Za druhé pouze k různým bobulím (které se obvykle zavádějí později, přibližně za 8 měsíců), švestky hodnotí super vysoko na stupnici USDA pro měření antioxidantů. Jsou také dobrým zdrojem vlákniny a vitamínů C, A a B2. Dušte švestky, jako byste jablek (můžete je dokonce vařit společně - vytvoří báječný pár!) A pyré do hladka.

5. Byliny a koření

Nejen čerstvé bylinky a (mírné) koření dělají jídlo vašeho malého jedlí chutnější, ale poskytují také mnoho zdravotních výhod. Mnoho listových zelených bylin obsahuje ochranné antioxidanty a fytochemikálie a některá koření mají dokonce protizánětlivé účinky. Zkuste přidat kardamom, zázvor, bazalku nebo mátu do dalšího pyré vašeho dítěte (a skořice, pokud není alergická). Jen mějte na paměti, že chuťové pohárky kojenců jsou citlivější než ty naše; dát dost pro vás detekovat jen náznak chuti.