Top 10 tipů pro děti a děti, které nebudou jíst maso
Šťaví jedlíci ... Je potřeba si jenom jíst jen špagety a nechat maso, ale některé masožravci to zvládnou!
Pokud existují určité významné skupiny potravin, které vaše dítě nebude jíst, existuje riziko, že mu chybí konkrétní živiny. Nicméně děti často procházejí fázemi s jejich stravovacími návyky - milujícími sýry nebo banány po celé týdny, a pak je na chvíli úplně opouštějí. Pokud však vaše dítě vyrazí ze zvláštních potravin, existuje spousta taktiky, abyste se mohli pokusit, aby jí pomohla co nejvíce vyrovnat dietu. Níže uvedené tipy vám pomohou, pokud se váš malý rozhodl nejíst maso.
1. Pokud vaše dítě nemá ráda kousky masa a zdá se, že je těžké žvýkat, pak dáme masové pokrmy z mletého masa, jako je chléb nebo špagety bolognaise. Můžete také získat mletý krůtí a použít, aby se hotová omáčka nebo těstoviny.
2. Děti, které nemají rády kousek masa v mísícím misku, je někdy jíst jako prsty. Kuřecí stehna může být dobrá, protože je snadné jej držet a vaše dítě může sát a žvýkat nebo doutat maso pomaleji.
3. Vyzkoušejte různé druhy masa - červené maso má silnější chuť než kuřecí maso a jinou strukturu.
4. Dejte dítěti ryby. Všechny ryby poskytují bílkoviny a železo, stejně jako maso, a má další výhodu, že obsahuje méně nasycených tuků. Vybíráním mastných ryb budete také dávat svým dětem omega-3 mastné kyseliny s dlouhým řetězcem.
5. Použijte masové náhražky, jako jsou mleté kousky nebo sójové myši, abyste připravili nádobí, jako je například bolognaise, nebo kousky tofu namísto kuřecího masa, když vaříte míchané sýry.
6. Uveďte alternativy k masům, jako jsou cizrna, fazole a čočka častěji. Ty poskytují mnoho stejných živin jako maso.
7. Vytvořte nějaké nové pokrmy z masa. Pokud obvykle dáváte konkrétní pokrmy, například hovězí maso v bolognaise omáčce nebo kuřecí maso v kastról, možná to je celková chuť misky, které se vaše dítě nelíbí, spíše než samotné maso samotné.
8. Vytvořte masové paštiky pracím zbytkem masných pokrmů, jako je mletí, a vložte je na toast.
9. Vaše dítě stále potřebuje různé potraviny bohaté na bílkoviny, aby zajistila, že dostane esenciální aminokyseliny a další živiny. Zkuste to dát v podobě:
- dobře vařené vejce
- plnotučné mléko, sýry a jogurt
- fazole, včetně ledvin, kanelini a fazole
- cínu, včetně humusu a falafelu
- čočka
- semena (jsou nejlépe uzemněné, například v tahini)
- pšeničné bílkoviny - a také se nacházejí v pšeničných produktech, jako je chléb, to je někdy používáno u vegetariánských produktů, jako jsou klobásy veggie
- obiloviny, jako je kukuřice, pšenice a rýže - také dodávají bílkoviny.
10. Nezapomeňte, že vegetariánská strava může být stejně zdravá jako ta, která obsahuje maso, takže se nemusíte obávat!