Toto těhotenské dýchací cvičení slibuje snížení pracovní doby o 70%
Poskytování dítěte je možná nejbolestivějším procesem, jakým žena v jejím životě prochází. Většina z nás se bude shodnout na tom, že naše malé dělá to všechno stojí za to. Dokonce tak, nesnesitelná bolest a nepohodlí, kterým člověk čelí během těhotenství a porodu, se nikdy nedá snadno připravit nebo projít! ulehčte dodávku, ale slibujeme, že vás velmi fascinuje!
Takže, co je to těhotenské cvičení, které se stává nesmírně populární a také nesmírně fascinující? Říká se tomu brušné pumping a je součástí "Bloom metody", cvičební program vyvinutý pro těhotné ženy.Belly Pumping v podstatě zahrnuje diaphragmatické dýchání s hlubokým jádrem a pomáhá očekávat, že matky připraví své tělo pro hladké a přirozené doručení.
Ano, ano - hodně cvičení slibuje stejné věci, takže co se liší o tomto? No, jednoduše tím, že dýchá, maminky, které cvičí toto cvičení, jsou schopné SHRINK a GROW jejich dětské hrbolky - opravdu okouzlující pohled! Nevěřte nám? Podívejte se na sebe:
Takže, kde dělá Baby Bump Go?
No, dítě se prostě sklouzne do hrudníku, to je všechno! Dítě se sklouzne vzhůru, zatímco svaly se stáhnou a sklouzávají dolů. Cvičení, když vám dává pocit posílení a kontroly, ve skutečnosti připravuje vaši malou na porod!
Podle zakladatele Brooke Catesové, první maminky, které následují břicho čerpáním, musí během práce strčit jen 20-30 minut! Navíc nemají ani bolesti dolních končetin a vyvíjejí mnohem víc vytrvalosti, než do jejich narození. Výsledky jistě hovoří samy za sebe!
Diskutující o důvodech vytvoření tohoto cvičebního režimu, Brooke říká, že se cítila zarmoucena tím, jak ženy cítily, že obětovaly své tělo pro porod, a říkaly: "Wow, jaký negativní způsob, jak vidět, že se stanete matkou!" Chtěla, samy a jejich těla - které jsou schopné projít těmito změnami a stále vypadají krásně!
Jak na břišní pumpu?
Břicho čerpadlo je navrženo tak, aby vaše jádrové svaly (jako váš pánevní a břišní svaly) byly aktivní během těhotenství. Brooke vysvětluje, jak to udělat:
- Belly Pump následuje váš dech s vdechováním, jak se břicho rozšiřuje.
- Vydechněte, když aktivujete pánevní dno a TA (váš sval transverse abdominis) spolu.
- Držte dech pomalý a řízený během cvičení.
Výhody čerpání břicha
Podle Brooke a dalších mamin, kteří přijali metodu Bloom, existuje mnoho výhod, které z ní vyplynou:
- Udržuje spojení s hlubokými jádry během těhotenství
- Snížená spodní část zad a bolesti pánve, dvě nejčastější a nesnesitelné bolesti, kterým žena čelí během těhotenství. Toto snížení bolesti se děje, protože vaše hluboké jádro je zapojeno a to stabilizuje páteř a pánve
- Vysílá signály de-stressing jak na dítě, tak na matku, udržuje tělo v uvolněném stavu, na rozdíl od boje nebo výhledu letu, který mnozí z nás na sebe
- Učí ženy, jak efektivně tlačit během práce. Bylo skutečně hlášeno, že urychluje tisk času o více než 70%!
- Snížená pravděpodobnost Diastasis Recti nebo oddělení dvou částí břišních svalů, kterým čelí mnoho žen po porodu. Metoda Bloom snižuje pravděpodobnost, že se tak stane, a to vytvořením vyrovnávacího efektu při inhalování. To dělá prostor pro dítě během těhotenství a také udržuje svaly jádra dostatečně silné, aby obnovily své původní polohy po porodu.
- Stabilnější postpartum tělo a pomáhá urychlit uzdravení
Tyto ženy vyzkoušené břišní pumping a tady je to, co mají říkat
Cvičení se stalo velmi oblíbeným od doby, kdy ženy, které se o to pokoušely, sdílely své zkušenosti na internetu. Mnohé těhotné a nové maminky přišli na to, aby poděkovali zakladateli cvičebního režimu a vyjádřily, jak jim pomáhá při porodu, zejména během práce.
"Nemohu vám děkovat (Brooke) dost! Cítil jsem silný vstup do této dodávky a cítil jsem se silný. Vyhodil jsem ji za 10 minut. Je to tak rychlé a tak silné! Mé tělo se cítí neuvěřitelně schopné a schopné na tomto oživení. Děkuji děkuji děkuji "!!!
~ Sara G.
"Pokud hledáte někoho, kdo by vás podpořil, povzbudil a motivoval k tomu, abyste se během těhotenství neustále pohybovali a poté, co Brooke dostačujícím způsobem nedokážu doporučit. Je to spousta vědomostí a dává srdce a duši každému klientovi. Moje práce byla intenzivní a dlouhá, nicméně moje tělo se nikdy necítila silnější. Děkuji Brooke. "
- Dr. Hillary Rowenhorstová, Chiropraktik
Ale je to bezpečné?
Cvičení během těhotenství, pokud je provedeno správně, je dobré pro dítě. Studie ukázaly, že cvičení skutečně přispívá ke zvýšení aktivity mozku dítěte a to je od pouhých 20 minut cvičení! Ale to je jen všeobecné cvičení, ne? Je Belly Pumping, fascinující, jak se zdá, bezpečné pro dítě a maminku?
Krátká odpověď je ano, je to bezpečné. Je to bezpečné jak pro matku, tak pro dítě.
Podle lékařů je cvičení během těhotenství zásadní, zvláště ve druhém nebo třetím trimestru. Placenta roste nejvíce v průběhu času. Vzhledem k tomu, že cvičení je dobré pro krevní oběh, placenta ženy, která cvičí, dostane více kyslíku a krev prochází. To znamená, že čím více budete cvičit větší a zdravější bude placenta - zdravější dítě!
Nezapomeňte však, že nikdy není dobrý nápad, abyste náhle začali cvičit nebo zkoušet jakékoliv nové střednědobé těhotenství. Takže byste měli jít na toto cvičení, pouze pokud jste byli aktivní před těhotenstvím a v prvním trimestru. Brooke to také dává jasně na stránkách "The Bloom Method".
Belly Pump musí být jedním z nejvíce fascinujících těhotenských cviků, které jsme potkali, a museli jsme s vámi sdílet. Avšak důrazně doporučujeme, abyste nejprve poslouchali své tělo. Co je vhodné pro někoho jiného, může nebo nemusí vyhovovat vašemu tělu. Nikdy nezapomeňte poradit se svým lékařem před zahájením jakéhokoli cvičebního režimu během těhotenství.