Užívání vitaminu B2 (riboflavin) během těhotenství

Obsah:

{title}

V tomto článku

  • Co je Riboflavin?
  • Význam vitaminu B2 v těhotenství
  • Doporučený denní příjem těhotných žen
  • Nedostatek riboflavinu
  • Potravinové zdroje vitaminu B2
  • Nejčastější dotazy

Vitamin B2 nebo Riboflavin je jedním z nejdůležitějších vitamínů, které tělo potřebuje během těhotenství. Má několik přínosů a nedostatek tohoto vitaminu během těhotenství může způsobit mnoho komplikací jak pro matku, tak pro dítě.

Co je Riboflavin?

Riboflavin je vitamin, který je součástí skupiny Vitamin B. Tělo potřebuje, aby metabolizoval tuky a bílkoviny. Pomáhá také při přeměně uhlohydrátů na glukózu, která je nutná k napájení těla. Riboflavin se nachází v mnoha našich každodenních potravinách, ale protože je rozpustný ve vodě, snadno se vyčerpá z těla. Proto je důležité zahrnout potraviny bohaté na vitamín B2 do své každodenní stravy. Pomáhá léčit migrény a ektopázi rohovky.

Význam vitaminu B2 v těhotenství

Riboflavin nebo vitamin B2 jsou během těhotenství nesmírně důležité. Následují důvody, proč byste měli během těhotenství zvýšit příjem vitamínu B2.

  • Ranní nemoci a nevolnost vám mohou během těhotenství unavit. Pokud však užíváte vitamín B2 ve správných množstvích, můžete bojovat s únavou a cítit energii.
  • Pomáhá při vývoji dětských kostí, nervového systému a svalů v děloze.
  • Nedostatek tohoto vitaminu může způsobit preeklampsii nebo může maximalizovat šance dítěte mít vrozené vady, takže si možná uvědomíte, jak důležitý je tento vitamin.
  • Riboflavin pomáhá při vstřebávání železa, což zabraňuje vzniku anémie během těhotenství.
  • Zabraňuje také svalové křeče, které jsou během těhotenství poměrně časté.

Doporučený denní příjem těhotných žen

Doplněk vitaminu B2 během těhotenství byste měli užívat pouze v případě, že je předepsán lékařem. Kromě toho tělo dostává dostatek riboflavinu zdravou výživou a multivitamin předepsanou lékařem během těhotenství. Obvykle se doporučuje přibližně 1, 2 - 1, 3 miligramu riboflavinu. Během těhotenství se však obvykle doporučuje zvýšení denního příjmu vitamínu o 0, 3 - 0, 4 mg.

{title}

Nedostatek riboflavinu

Nedostatek riboflavinu nastane, když naše stravě postrádá obecně doporučené množství vitaminu B2. To způsobuje kožní léze, léze v zažívacím traktu nebo někdy neurologické poruchy.

Některé příznaky poruchy vitamínu B2 zahrnují:

  • Fissuring a suché změkčení povrchu rtů
  • Opuch rtů
  • Vředy a praskliny v ústech úst
  • Vyrážky a šupinatá pokožka na šourku a vulvě
  • Vředy jazyka
  • Velmi citlivé, červené a svědění oči
  • Rozčílejte ruce
  • Neurologická porucha, která vede k menší citlivosti na dotyk a teplotu

Potravinové zdroje vitaminu B2

Mnoho jídel používaných v indické kuchyni je dobrým zdrojem riboflavinu. Některé z nich jsou uvedeny níže. Pokud jste těhotná, můžete tyto potraviny vyrobit jako součást vaší stravy, nicméně konzultujte s dietkym před konzumací.

  • sezamová semínka
  • Arašídy
  • Sójové boby
  • Pistácie
  • Semena hořčice
  • Kešu oříšky
  • Paprika
  • Cowpeas
  • Sušené odstředěné mléko
  • Bengálský gram
  • Moong dal
  • Mše fazole
  • Vlašské ořechy
  • Pšenice
  • Červená čočka
  • Černý gram
  • Kůň gram
  • Prsty prosa
  • Kukuřice
  • Jogurt
  • Vejce
  • Špenát
  • Mandle
  • Houby
  • Rajma {title}

Nejčastější dotazy

Některé z často kladených otázek týkajících se riboflavinu během těhotenství jsou následující.

1. Kdo je ohrožen nedostatkem riboflavinu?

Těhotné ženy, zejména vegetariáni, trpí nesnášenlivostí laktózy nebo lepku nebo mají poruchy příjmu potravy, jako je anorexie, pravděpodobně mají nedostatek riboflavinu.

2. Je bezpečné užívat doplňky riboflavinu během těhotenství?

Doplňky vitaminu B2 by měly být podávány pouze po konzultaci s lékařem nebo pouze pokud je předepsáno lékařem.

3. Je třeba jíst potraviny bohaté na riboflavin každý den během těhotenství?

Riboflavin, který je ve vodě rozpustný, se vyplavuje z těla močí, žlučem a potem. Tělo není schopno uložit velkou část. Proto je nezbytné konzumovat potraviny bohaté na riboflavin každý den.

4. Můžete užívat doplňky vitamínu B2 během těhotenství?

Doplňky vitamínu B2 během těhotenství mohou být užívány pouze tehdy, pokud byly předepsány lékařem. Jinak zdravá výživa, která obsahuje zelenou listovou zeleninu, maso, zrna, obiloviny, odstředěné mléko, jogurt, ořechy, vejce a prenatální multivitamínové doplňky předepsané lékařem, je dostačující pro splnění denní doporučené dávky riboflavinu těhotným ženám.

5. Co se stane, pokud během těhotenství užíváte příliš mnoho vitaminu B2?

Vzhledem k tomu, že riboflavin je ve vodě rozpustný, vylučuje se z těla močí, pot a žluč. Proto je zřídka šance, že tělo bude mít nadbytek. Avšak předávkování riboflavinem a těhotenstvím současně může způsobit řadu vedlejších účinků:

  • Průjem
  • Časté močení
  • Citlivost na světlo
  • Alergické reakce jako kopřivka, otok rtů, jazyka nebo obličeje
  • Ve vzácných případech může trpět závažnou alergickou reakcí nebo problémy s dýcháním

Přestože normální hladina riboflavinu je v těhotenství povinná, přetížení užíváním dalších doplňků může způsobit zdravotní komplikace. To může představovat riziko pro vás i vaše dítě v děloze. Vezměte ji v optimálních množstvích a pokud máte pochybnosti, vždy se můžete poradit se svým lékařem.

Předchozí Článek Následující Článek

Doporučení Pro Maminky‼