Užívání vitaminu B1 (thiamin) během těhotenství

Obsah:

{title}

V tomto článku

  • Co je thiamin?
  • Význam vitaminu B1 v těhotenství
  • Doporučený denní příjem thiaminu pro těhotné ženy
  • Známky nedostatku thiaminu
  • Vitamín B1 Bohaté potravní zdroje
  • Můžete užívat vitamín B1 doplňky během těhotenství?
  • Co se stane, pokud těhotné ženy vezmou příliš mnoho thiaminu?

Většina těhotných žen je vždy zmatená, co jíst a vyhnout se těhotenství. Zdravá výživa během těhotenství poskytuje správné výživě pro dítě a zajišťuje jeho pohodu. Vaše strava by měla obsahovat potraviny bohaté na esenciální vitamíny a minerály. Jeden takový základní vitamin je "thiamin", také známý jako "vitamin B1". Zde se zabýváme důleţitostí vitaminu thiamin a poskytneme vám seznam důležitých potravin bohatých na vitamín B1.

Co je thiamin?

Thiamin nebo vitamin B1 je nezbytný vitamin získaný z potravin, který je rozhodující pro vývoj plodu. Používá se spolu s dalšími vitamíny B a může se nalézt v mnoha komplexních vitaminových nebo vitamínových komplexech.

Význam vitaminu B1 v těhotenství

Pokud jste těhotná poprvé, je normální mít pochybnosti o potravinách, které jíte. Můžete si myslet, že pokud je vitamin B1 bezpečný během těhotenství? No, ujistěte se! Vitamín B1 je nejen bezpečný, ale je také nezbytným vitamínem (z následujících důvodů):

  • Thiamin je pro tělo nezbytné pro správné využití sacharidů.
  • Je důležité také pro funkci svalů a pro nervový systém.
  • Je důležitý pro placentární funkci a růst plodu.

Doporučený denní příjem thiaminu pro těhotné ženy

Doporučený denní příjem thiaminu během těhotenství musí být 1, 4 mg denně. To je bez ohledu na věk těhotné ženy. Vícečetné těhotenství vyžadují zvýšené dávky v důsledku zvýšení počtu plodů.

Známky nedostatku thiaminu

Nedostatek vitaminu B1 v chronické formě je známý jako Beriberi. Beriberi není příliš rozšířený a je způsoben pouze těžkým nedostatkem thiaminu nebo kvůli alkoholismu. Onemocnění je buď mokré beriberi nebo suché beriberi. Dřívější příznaky a příznaky jsou uvedeny níže:

  • Ztráta chuti k jídlu
  • Únava a únava
  • Bolest v končetinách
  • Oteklé nohy
  • Dýchací potíže

Vitamín B1 Bohaté potravní zdroje

Celozrnné produkty, obiloviny, chudé vepřové maso a hrach obsahují značné množství vitaminu B1. Jiné než tyto potraviny, uvedené níže jsou některé další potraviny bohaté na vitamín B1.

  • 1 šálek opečených pšeničných klíčků - 1, 88 mg
  • Plátek bílého chleba - 0, 23 mg
  • Plátek celozrnné - 0, 1 mg
  • Jedno velké vařené vajíčko - 0, 03 mg
  • 1/2 šálek vařeného hrášku - 0, 21 mg
  • 1 šálek vařené hnědé rýže - 0, 19 mg
  • 34 gramů pekanů - 0, 19 mg
  • 1 šálek vařené a obohacené bílé rýže - 0, 26 mg
  • 04 gramů štíhlé vepřové panenky - 0, 81 mg
  • 1 šálek obilné pšenice (obohacené) - 0, 31 mg
  • 1/2 šálku vařené čočky - 0, 17 mg
  • Středně oranžová - 0, 11 mg
  • 1/2 kusu melounu - 0, 11 mg

Můžete užívat vitamín B1 doplňky během těhotenství?

Těhotná dáma může splňovat denní stravovací požadavky thiaminu podle vyvážené stravy. Jak se snadno objevuje u obilovin, celozrnných a jiných běžně dostupných zdrojů, za obvyklých okolností není nutný příplatek. V případě vícečetného těhotenství však lékař může doporučit přípravek na perorální podání nebo injekční vitamin B1. Nadměrné zvracení během prvního trimestru může také vést k vyčerpání vitamínu B1. Injekční thiamin by měl podávat praktický lékař.

Co se stane, pokud těhotné ženy vezmou příliš mnoho thiaminu?

Neexistují žádné údaje, které by ukazovaly na nežádoucí účinky nadměrného thiaminu během těhotenství. Byly však zaznamenány vzácné případy podráždění pokožky nebo alergických reakcí.

Thiamin v těle může rychle klesat, pokud je poptávka po metabolismu vysoká během těhotenství. Proto je důležité zajistit, aby příjem potravy pokrýval všechny skupiny potravin a byl zdravý mix celých zrn, zeleniny, ořechů a masa. Pokud jste vegetarián, celá zrna a obiloviny by vám měly poskytnout tiaminu v dostatečném množství. Takže dobře jíst, držte se toho úsměvu a ujistěte se, že dostanete všechny vitamíny, které váš zvláštní malý anděl potřebuje, a zároveň rostou uvnitř vás.

Předchozí Článek Následující Článek

Doporučení Pro Maminky‼