Příznaky deprese během těhotenství

Obsah:

Některé ženy zjišťují, že jsou šťastné a radostné po většinu těhotenství. Pokud však trpíte depresí těhotenství, nejste sami. Téměř 13% žen má příznaky deprese během těhotenství.

Neexistují žádné konkrétní důvody, ale předpokládá se, že rodinná anamnéza deprese, hormonální změny, zneužívání v minulosti, obavy z těhotenství, potíže s počátkem v minulosti a další životní stresory mohou způsobit depresi v těhotenství.

Podpora deprese během těhotenství

Pokud se během těhotenství cítíte modře, je důležité, abyste po narození dítěte vytvořili podpůrný systém. Promluvte si se svým partnerem a se svými přáteli a členy rodiny o tom, co potřebujete - nebojte se žádat o pomoc! Tyto věci mohou také pomoci s těhotenskou depresí.

• Jezte zdravou stravu plnou malých jídel. Malá jídla pomáhají vyrovnávat hladinu cukru v krvi, což může zlepšit vaši náladu.
• Cvičení! I když možná nebudete moci běžet maratony, stále můžete provádět určité formy cvičení. Chůze může pomoci chůze, pilates, jóga a další jemná cvičení, zejména pokud můžete cvičit s přítelem.

Přemýšlet. Relaxační techniky mohou pomoci. Pokud se cítíte hloupě meditovat, jděte si raději objednat masáž nebo pedikúru.

• Mluvit s přáteli. Mluvit o vaší těhotenské depresi může pomoci.
• Zúčastněte se aktivit, které vás baví. Vypadněte a podívejte se na film nebo vyzvedněte koníček.

Změny nálady

Výkyvy nálady jsou běžnou součástí těhotenství, ale pokud jste velmi podrážděni nebo úzkostní, nebo máte problémy s jídlem ve spánku nebo se jen cítíte smutně, měli byste se poradit se svým poskytovatelem zdravotní péče o svých příznacích deprese.

Některé ženy se stydí, pokud jsou během těhotenství depresivní - koneckonců to má být ve vašem životě šťastný čas. Není však důvod se stydět.

Váš poskytovatel zdravotní péče může doporučit skupinovou nebo individuální terapii nebo poradenství. Můžete mít prospěch z terapie kognitivního chování, abyste mohli změnit své vzorce negativního myšlení. A konečně, pokud vaše těhotenská deprese nereaguje na tuto léčbu, lékař možná bude chtít předepsat antidepresiva. Během těhotenství jsou některé považovány za bezpečné.

Těhotenská deprese může být děsivá, ale nemusíte mlčet. Oslovte pomoc a můžete si užít zbytek těhotenství.