Pití kávy během těhotenství - je to bezpečné?

Obsah:

V tomto článku

• Proč je bezpečné mít kávu během těhotenství?
• Kolik kávy můžete konzumovat během těhotenství?
• Jaké jsou ostatní nápoje, které obsahují kofein?
• Bezpečnější alternativy ke kávě

Očekávaná matka stojí před mnoha jídly a nápoji spoustu drobností a nedůležitostí. Musí změnit svůj životní styl a stravu pro zlepšení jejího dítěte. Vzhledem k této skutečnosti by milovníci kávy měli přemýšlet, zda je káva bezpečná během těhotenství? Můžete pít kávu během prvního trimestru těhotenství? Pokud je to bezpečné, jaké množství by mělo být spotřebováno? Existuje nějaká alternativa ke kávě? Jaké jsou účinky kávy na těhotenství? Zde je odpověď na všechny vaše otázky.

Proč je bezpečné mít kávu během těhotenství?

Příliš velká konzumace kávy může zvýšit koncentraci dvou složek v našem těle, tj. Kofeinu a polyfenolů. Vzhledem k tomu, že doba rozpadu kofeinu v těle je delší během těhotenství, je vyšší pravděpodobnost, že se dosáhne nenarozeného dítěte. Kofein přechází z matky na rostoucí dítě skrze placentu. Orgány v narůstajícím dítěti jsou stále ve vývojové fázi a zpracování kofeinu tělem dítěte může být zpožděno, což může způsobit vedlejší účinky. Méně nežádoucí účinky zahrnují:

• Potrat: Studie uvádějí, že vysoká konzumace kofeinu (více než dvě šálky) může způsobit potrat v počátečních stádiích těhotenství. Proto se vyvarujte konzumace kávy v prvním trimestru těhotenství.

• Kardiovaskulární toxicita: U nenarozeného dítěte kofein může způsobit zvýšení srdeční frekvence, arytmií nebo nepravidelného srdečního tepu.

• Ztlumení růstu: Kofein může mít nepříznivý vliv na vývoj mozku dítěte, což může mít vliv na růst.

• Karcinogenní: Vysoké množství kofeinu může vést k rakovině plodu.

• Anémie: Chudokrevnost je stav, při němž se v krvi vyskytuje nedostatek červených krvinek nebo hemoglobinu. Kofein může snížit absorpční kapacitu železa z potravy na tělo a může způsobit zdravotní riziko během těhotenství.

• Některé studie rovněž ukázaly, že těhotné ženy s vysokou konzumací kofeinu (více než 300 mg) porodily děti s nižší hmotností než ženy s nižší spotřebou kofeinu (100-200 mg). Také tato studie říká, že děti narozené s nižší hmotností jsou při vyšším věku vystaveny vyššímu riziku zdravotních problémů.

Kolik kávy můžete konzumovat během těhotenství?

American College of Obstetricians a Gynecologists doporučuje, aby pitná káva nemohla být během těhotenství nebezpečná, pokud těhotné ženy omezují její spotřebu na 200 miligramů (mg) denně. Znamená to dvě standardní šálky kávy, přičemž každý šálek je asi 100 ml. Větší hrnky budou znamenat větší množství kávy, takže by měla být také zohledněna kapacita hrnku.

ČástPrůměrné množství kofeinu (mg)8 uncí / 1 šálek (250 ml)768 uncí / 1 šálek (250 ml)1798 uncí / 1 šálek (250 ml)3-158 uncí / 1 šálek (250 ml)137

Druhy kávy

Instantní káva

Filtrovaná káva

Káva bez kofeinu

Vařená káva

Zdroj 1: //www.dispensaire.ca/en/article/coffee-during-pregnancy/

Zdroj 2: //www.marchofdimes.org/pregnancy/caffeine-in-pregnancy.aspx

Jaké jsou ostatní nápoje, které obsahují kofein?

Kofein je nejen v kávě, ale i v jiných nápojích. Níže je uveden seznam, který ilustruje kofeinované potraviny a jejich obsah.

• Čaj: Jakýkoliv typ čaje, jako je zelený čaj, ledový čaj nebo citronový čaj, obsahují malé množství kofeinu. Těhotné ženy mohou mít čaj, ale v menší části, protože také obsahují dobré množství antioxidantů, které jsou dobré pro zdraví. Je třeba se vyvarovat větších množství.

• Nápoje na bázi čokolády: Ano, dobře jste slyšeli! Pokušení horkého čokoládového mléka a čokoládových mléčných koktejlů má vysoký obsah kofeinu a mělo by se mu také zabránit.

• Sýrové nápoje: Sýrové nápoje, sýtené nealkoholické nápoje - tyto nápoje obsahují dobré množství kofeinu. Proto je doporučeno se jim vyvarovat. Dobrou alternativou k tomu jsou čerstvé ovocné šťávy, které mají málo nebo žádný kofein.

Bezpečnější alternativy ke kávě

• Pokud spotřebujete malé množství kávy nebo čaje, ujistěte se, že během těhotenství pijete dostatek vody, abyste zůstali hydratovaní.
• Pokud potřebujete zvýšit kofein, můžete si vybrat latte (asi 75 mg kofeinu). Z mléka v latte dostanete trochu extra vápníku a bílkovin - živiny, které potřebujete během těhotenství.
• Zahrnujte mléko a mléčné výrobky ve vaší stravě tak, aby se vitamín B12, vápník a bílkoviny dodávaly tělu přirozeně. Můžete mít čerstvé lassi (sladké, silné jogurt) vyrobené s vaším oblíbeným ovocem. Přidání podmáslí ve vaší stravě udržuje váš trávicí systém zdravý tím, že snižuje žaludeční problémy, které vznikají během těhotenství. Lassi a podmáslí mohou působit jako chladicí kapalina v létě.
• Čisté / čerstvé domácí ovocné šťávy mohou být dobrou volbou místo kofeinovaných nápojů. Ovocné šťávy jsou bohaté na vitamíny C, antioxidanty.
• Přidání bylinného čaje může pomoci snížit potřebu kofeinovaných nápojů. Bylinné nápoje, jako je mátový čaj (snižuje ranní nevolnost), červený malinový listový čaj (reguluje kontrakci při porodu), čaj z Gingerů (snižuje ranní nemoc).
• Spotřeba zeleninových šťáv pomůže udržet hladinu živin v těle během těhotenství. Tyto šťávy jsou dobrým zdrojem vláken, kyseliny listové atd.
• Zahrnujte suché ovoce a vysoce obsah vlákniny obsažené ve vašem jídle, protože obsahují dobré množství omega-3-mastných kyselin, bílkovin a antioxidantů, které budou zdravé pro dítě a matku.

Stručně řečeno, doporučuje se co nejvíce vyhýbat kofeinu. Ale i kdybyste teď museli snížit kávu, nemějte strach - v několika měsících budete hodně pít, když vás vaše dítě udrží celou noc!

Také nikdy neváhejte se zeptat svého lékaře o příjmu kofeinu nebo o jiných otázek souvisejících s těhotenstvím. Je vždy lepší být v bezpečí, než litovat. Happy těhotenství!