Nadívané houby

Obsah:

V tomto článku

• Složení
• Metoda
• Nutriční informace

Plněné houby jsou báječný předkrm pro každou příležitost. Pokud hledáte předkrm, který jistě potěší vaše hosty, tyto houby plněné nakrájenou cibulí, paprikou, rajčaty, cukety a avokádem dělají lahodný a snadný skus. Nejlepší část tohoto předkrmu? Tyto houby můžete plnit, zakrýt a uložit až celý den. Nutričně řečeno, houby jsou proslulé tím, že jsou nízkokalorické funkční potraviny s množstvím vitamínů a minerálů. Takže všichni pozorovatelé váhy, tady je pro Vás rychlý recept!

Čas na přípravuČas na vaření15 minut15 minut

Podává

2 lidé

Složení

• 12 velkých bílých hub
• 1/2 červená paprika
• ½ střední cibule
• 1/2 rajčat
• 1/4 cuketou
• 1/4 avokáda
• 1 lžička oregano
• 4 polévkové lžíce tofu
• 2 polévkové lžíce olivového oleje
• sůl a pepř na dochucení

Metoda

Krok 1

Předehřejte troubu na 400 ^o F.

Krok 2

Vyčistěte houby a odstraňte stonky.

Krok 3

Umístěte houby na pečícím plechu se stonkou dolů a pečte.

Krok 4

Nechte kapalinu unikat.

Krok 5

Nakrájejte polovinu hřibových stonků na velmi malé kousky.

Krok 6

Nakrájejte cibuli, červenou papriku, cukety, rajčata a avokádo.

Krok 7

Ohřejte olivový olej v pánvi.

Krok 8

Přidejte vegetariáni a sýte.

Krok 9

Přidejte tofu.

Krok 10

Přidejte oregano, sůl a papriku.

Krok 11

Smažte asi 5 minut, dokud cibule nejsou jemné.

Krok 12

Přeneste náplň do misky a nechte trochu vychladnout.

Krok 13

Umístěte stopku hub na stranu pečení a naplňte je velkým množstvím nádivky.

Krok 14

Pečeme 15 minut.

Krok 15

Podáváme teplé.

Nutriční informace

Velikost porce: 6 kusů

150Kalorie z tuku9010 g 15%Nasycený tuk6 g 30%0gMononenasycený tuk0g35 mg 12%Sodík260 mg 11%0mg 0%Celkový sacharid8 g 3%1g 0%Cukry3g8 g 16%Všechno odpočinout0%

Kalorie

Celkový tuk

Polynenasycený tuk

Cholesterol

Draslík

Vláknina

Protein

* Procentní denní hodnoty jsou založeny na 2 000 kalorické dietě. Vaše denní hodnoty mohou být vyšší nebo nižší v závislosti na vašich kaloriích.

Tip : Pokud nechcete pečeme houby, můžete je také 10 minut nakládat na tawa nebo panvu a pak je naplnit slanými vegetariáni.