Stres a kojení - příčiny, důsledky a tipy ke zvládnutí
V tomto článku
- Co způsobuje stres u matek kojení
- Dopad stresu na kojení
- Jak se vypořádat se stresem během kojení
Stres je přirozená reakce našeho těla na jakoukoli náročnou situaci nebo hrozbu. Některé stresy jsou součástí každodenního života a je obtížné se jim zcela vyhnout. Stres může být dobrý nebo špatný. K tomu, abychom fungovali, je zapotřebí dobrý stres. Ale špatný stres může negativně ovlivnit naše emocionální a fyzické zdraví a mít za následek zdravotní komplikace. Většina žen pociťuje stres po porodu dítěte. Být maminka poprvé a tlak být nejlepší může být zastrašující. Některé ženy se často cítí stresované ve své kojenecké fázi. Stres a laktace jsou spojeny. Stres může ovšem ovlivňovat různé ženy jinak. Něco, co je pro jednu ženu velice stresující, nemusí být pro jiné. Některé ženy mohou také lépe zvládat stres.
Konstantní a zvýšený stres může nepříznivě ovlivnit produkci mateřského mléka a také může mít za následek silný odlehčený reflex. Vyšší hladiny stresu u matek kojení mohou také vést k brzkému odstavení. Na druhé straně pravidelné kojení může pomoci při snižování úrovně stresu. Hormony, které jsou uvolňovány během kojení, mohou podpořit pozitivní pocity uvolnění, lásky a lepení a mohou napomoci při potlačení každodenního stresu.
Co způsobuje stres u matek kojení
Některé z pravděpodobných příčin stresu a problémů s kojením mohou být:
1. tělesné nepohodlí
To je běžné pro novou mámu zažít nějaké fyzické nepohodlí po dodání, zatímco stehy léčí. Jakmile začne kojit, mohou se k fyzické nouzi přidávat i další problémy, jako je přeměna prsu, bolestivé bradavky. To vše může způsobit, že kojení je nepříjemné a vede ke stresu.
2. Zkušenosti s těžkým narozením
V případě, že očekávaná matka předpokládala normální porod, ale kvůli nepředvídatelným příčinám skončila s překvapivým c-sekcí nebo s těžkým porodem, může vyvolat pocity zklamání, viny a stresu, které mohou mít nepříznivý vliv na dodávku mateřského mléka.
3. Úzkost v kojení
Nedostatečné zkušenosti s kojením mohou také způsobit stres. Nová matka může mít obavy ohledně toho, jak se dítě dostat na prsa nebo na tok dodávek mléka. Může být také znepokojena správným způsobem kojení a plánem kojení.
4. Obavy o soukromí
Některé nové maminky mohou být samy sebevědomé o vystavení prsou, které mohou stresovat kojení. Nová maminka může mít obavy ohledně ošetřování na veřejnosti nebo návštěvy návštěvníků během kojení. Ochrana soukromí může mít za následek stres.
5. Nedostatek spánku
Ošetřování a výchovu k novorozenému může být fyzicky i emocionálně náročné. Často se jedná o časté noční krmení, které zůstává vzhůru v nepatrných hodinách, což může narušit spánkové vzorce a způsobit únavu. Nedostatečný spánek a dostatečný odpočinek mohou také způsobit zhoršení stresu.
6. Hormony
Žena prochází mnoha hormonálními a fyzickými změnami během těhotenství, porodu a kojení, což může mít za následek její fyzické vystupování, jako je zvýšené přírůstek hmotnosti, změny velikosti jejího prsu, pravděpodobné stahy. Všechny tyto změny mohou způsobit nepříjemný stres.
7. Napájení mateřského mléka
Nové matky mateřského mléka obvykle stresují nad svou schopností produkovat dostatek mateřského mléka pro své dítě. Obavy se ve skutečnosti mohou stát důvodem pro větší stres.
8. Temperament dítěte
Každé dítě má jinou dispozici. Některé děti jsou poměrně snadno ovladatelné, mohou spát na delší dobu mezi krmivy, plakat méně a zůstávají obecně veselé. Zatímco někteří mohou být obtížní, mohou spát méně, plakat hodně, nebo snadno podrážděni. Péče o takové děti může být těžké a aktivovat stres v kojení, zvláště pokud není k dispozici vhodná podpora.
9. Vztah s partnerem
Váš partner a potřebujete sdílet porozumění, pokud jde o ošetřování a péči o vaše dítě. Protikladné názory a odlišné názory mohou vyvolat tření a vztahový stres. Také v některých případech se zdá, že partneři nejsou odhodláni poskytnout pomocnou ruku, která se může ukázat jako příčina stresu pro novou matku.
10. Finanční strachy
Finanční rezervace mohou být obrovským stresovým faktorem. Příchod novorozeného dítěte může zvýšit výdaje domácnosti, jako třeba koupit plenky a dětské potřeby. Pokud žena pracuje dříve, ale po narození svého dítěte, pokud má nezaplacenou mateřskou dovolenou nebo opustila svou práci, může to mít vliv na příjmy rodiny.
Dopad stresu na kojení
Ošetřovatelské maminky mohou vědět, jak stres ovlivňuje kojení. Stres může mít vliv na kojení v následujících případech:
1. Dodávka mateřského mléka
Dodávka stresu a mateřského mléka je nepřímo spojena. Produkce mateřského mléka obvykle závisí na tom, jak pravidelně dítě snáší. Čím více krmí, tím vyšší bude produkce mléka. Ovšem kvůli stresu možná nebudete moci dítě často podávat. Také, pokud nemáte sledovat zdravou stravu a váš příjem vody je menší, může to ovlivnit vaše mateřské mléko.
2. Zrušení reflexu
Odlehčený reflex nebo reflex výdeje mléka jsou zodpovědné za to, aby se mateřské mléko dítěti volně stalo k dispozici. Konstantní stres může vést k pomalému poklesu mateřského mléka. V případě stresu kojenecké matky může její tělo reagovat uvolněním většího množství adrenalinu, které může snížit nebo blokovat hormony prolaktin a oxytocin, které mohou stimulovat pokles hladiny mateřského mléka.
3. Osobnost dítěte
Studie naznačují, že přítomnost hormonu kortizolu v mateřském mléce může hluboce ovlivnit vývoj dětí. Kortizol v těle matky kvůli stresu se může dostat do svého mléka a dostat se na dítě přes mléko také. Výzkumníci zjistili, že kojenec na kojeném mléce s vysokým obsahem kortizolu pravděpodobně získává váhu a vyvinou nervózní a úzkostlivý temperament.
4. Lepení
Když matka ošetřuje své dítě, může usnadnit budování silného láskyplného vztahu mezi matkou a dítětem. Zvýšený stres v momente podávání může mít za následek změny v ošetřovatelském chování, které mohou být pro jejich vazbu škodlivé.
5. Předčasné odstavení
Prodloužený stres u matek kojení může ovlivnit ošetřovatelskou rutinu, což může vést k tomu, že dítě zastaví kojení před spuštěním přirozeného odstavení.
Jak se vypořádat se stresem během kojení
Některé užitečné způsoby, jak se vypořádat se stresem během kojení, mohou být:
1. Určete spouštěče
Zkuste a identifikujte stresové spouštěče. Například, pokud víte, že sledování zpráv vám dává stres, vyhýbejte se sledování.
2. Inteligentní spánek
Naplánujte své nópy v době, kdy vaše dítě spí, a nechte tuto nepřetržitou práci v domácnosti držet.
3. Přijměte relaxační techniky
Vyzkoušejte meditaci, jógu, relaxační techniky a hluboké dýchání, abyste snížili hladinu stresu.
4. Vyhledejte nápovědu
Zeptejte se co nejvíce na podporu rodiny a přátel, abyste snížili tlak na sebe.
5. Cvičení
Zahrnuje nějakou formu cvičení, jako je Zumba do vašeho rutinního postupu, pomůže zmírnit stres uvolněním šťastných endorfinů hormonů.
Stres je přirozený po porodu při pokusu o přizpůsobení se novým změnám. Ale vyšší stres může způsobit komplikace kojení. Vytváření systému emocionální podpory zapojením rodiny a přátel může být užitečné při řešení stresu.