Spektakulární letní tipy pro péči o zdraví

Obsah:

Léto přináší nesnesitelné teplo, vlhkost, neklid a pot! Když maminky musí být neustále na cestách, měli byste dodržovat tipy pro zdraví v letní sezóně, abyste vás drželi dobře. Dobrá dávka přiměřené opatrnosti a můžete si projít do léta.

S rostoucí teplotou, pravděpodobností dehydratace a pokožkou, která zatemňuje tmavší odstín (díky tomu slunce), léto znamená čas soustředit se na vaše zdraví. Jak to děláte, když si vybíráte potraviny z obchodu a vezmete děti do školy a do aktivit? Existuje řada skvělých tipů, které můžete sledovat, abyste zůstali fit, zdraví a šťastní. Zde je několik letních bezpečnostních tipů, které vás ochrání před drsnými únavnými měsíci, bez ohledu na to, jak hektický váš plán.

Jak žít zdravě během horkých letních měsíců

1. Zůstaňte hydratováni

V letních měsících by měla být vaším nejlepším přítelem voda. Ujistěte se, že když se probudíte, vypijete alespoň půl lahve vody. Další 2 litry by měly stačit na vaše zdravotní požadavky po zbytek dne. Pokud jste takový typ maminky, který chodí do posilovny nebo provozuje carpool, který vyzdvihuje vaše děti ze školy, ujistěte se, že s sebou nesete láhev vody. Bude vám udržovat fit, hydratované a zdravé po celý den.

2. Zapojte se do cvičení

Běhání v sezóně vyžaduje, abyste vystoupili a snažili se zůstat fit. Budete-li si mezi sebou vykládat lahůdky za vaši péči a starat se o svůj domov, je důležité, abyste se zapojili do Zumba, aerobiku nebo jiné fyzické aktivity, kterou milujete. Vychutnejte si čas, abyste si vychutnali skvělé přírody a vyzkoušejte jízdu na kole, plavání nebo tenis, abyste byli spojeni s přírodou. Dopřejte své děti do parku ve večerních hodinách. Zatímco hrají na houpačích, jděte a vydejte se kolem parku. Cvičení je jedním z nejlepších letních tipů pro zdraví, které vám pomohou udržet vaši mysl a tělo svěží, zatímco budete odvážné. Letní sezóna vede k rychlému úbytku hmotnosti. Tak vstávejte a aktivujte se!

3. Rodinná cesta

Zatímco rodinný výlet nemusí ve skutečnosti prospěch fyzicky, pomůže vám uvolnit - už žádné plánování jídla a udržování domu v pořádku. Naplánujte krátké dovolené s celou rodinou v létě. Můžete využít zbytek, zatímco si rozmaznáváte své smysly a bavte se s dětmi v prostředí bez rutin. Zdravý duševní stav vám pomůže zůstat zdravý i fyzicky. Navíc vám to poskytne dostatek času, abyste se spojili s vaším malým a manželem. ||

4. Ovoce

Nejlepší a nejjemnější ovoce jsou k dispozici v létě. Nakupte tyto plody a vyhněte jim teplo místo zmrzliny nebo čokolády. Plody jako je meloun, muskmelon, pomeranče a papája ochlazují tělo a zvyšují imunitu. Vypite si sklenici citrónového nebo pomerančového džusu ráno předtím, než zavelete děti ve škole a večer, než vyrazíte na večerní procházku. To vás udrží hydratovaně a energicky. Nezapomeňte, že v létě budete jíst zdravou výživu, aby byla vaše kůže spokojená a vaše tělo chráněno.

6. Nutriční doplňky

Dalším tipem léta na zdraví by bylo, abyste si vzali doplňky výživy, abyste mohli rychle překlenout jakékoli stravovací mezery, které byste mohli v tuto chvíli trpět. Užívání doplňků pomůže zlepšit vaši fyzickou pohodu a současně vám poskytne energii k řešení domácí práce a maminky. Pravidelný příjem vitamínů B-komplexu udrží vaši buněčnou energii tekoucí - to znamená rozloučit se s depresí, stresem a únavou. Dalším vitamínem, který musíte zahrnout, je vitamin C, který chrání vaše tělo před stresem a chemickými znečišťujícími látkami. Můžete také zkusit sibiřský ženšen (pro stres), bobule hlohu (pro srdce) a kořen lékořice (pro trávení a energii).

7. Ochrana před sluncem

Zatímco budete mít spoustu legrace pod sluncem, když učíte své dítě plavat, je nutné se chránit před nadměrným vystavením. Investování do klobouku, slunečních brýlí a dobrého krému na opalování, které má vysokou hodnotu SPF, je zásadní. Aloe gel je skvělý na ochranu před sluncem, protože udržuje pokožku svěží a pomáhá uklidnit spáleniny. Ujistěte se, že nosíte sluneční brýle, zatímco čekáte, než se vaše taneční třída dítěte dostane. Sluneční paprsky mohou poškodit vaše oči více způsoby než jedním. Pozor!

Jako žena je důležité, aby všechny aspekty vašeho života byly vyvážené. Tyto letní tipy vám pomohou zůstat zdravé v horké letní sezóně. Koneckonců, je spousta, co spočívá na vašich ramenou a nepatrný úpadek vašeho zdraví může způsobit, že rutina celého domu se bude převrátit.

Předchozí Článek Následující Článek

Doporučení Pro Maminky‼