Občerstvení pro batolata - nápady a recepty

Obsah:

{title}

V tomto článku

  • Nejlepší nápady na snack pro batolata
  • Zásadní body, které si musíte pamatovat a zároveň podávat občerstvení batolatům
  • Zdravé občerstvení recepty pro batolata
  • Které potraviny by se měly vyhnout?
  • Předběžná opatření k zdravému snackingu

Batoľatá roste a rozvíjí se rychle, což znamená, že mezi jídly mají hlad. Mnohokrát se rodiče zvědaví, jestli krmí své děti dostatečně. Skvělý způsob, jak vyřešit tento problém, je nabídnout jim něco, co si mezi jídly uvaří. Pokud myslíte na sušenky a horké samosy, můžete být na správné cestě, ale bohužel, občerstvení pro batolata, které lze nalézt připravené na trhu, nejsou pro vaše děti příliš zdravé, a tak jim dává něco k jídlu mezi jídly někdy být náročné.

Nejlepší nápady na snack pro batolata

Získat zdravou rychlou oporu pro vaše malé dítě není tak špatné, jak se zdá. Vytváření něčeho doma je nejlepší volbou pro vaše malé děti, protože budete znát každou složku, která do ní přichází, takže si můžete být jisti, že přidáte jen to dobré věci.

Zde je několik nápadů na zdravé občerstvení, které můžete mezi jídly dát svým malým lidem:

1. mléčné výrobky

Existuje tolik, co můžete dělat s mlékem, protože obsahuje mléko, sýr a máslo. Můžete si připravit občerstvení s drceným sýrem, panerem, jogurtem a mlékem.

  • Nejlepší čas sloužit

Sýrové sendviče budou dělat pěkné občerstvení na čajový čas, takže je můžete dát svým malým večer a také dělají skvělé snídaňové pokrmy, aby vaše malá z toho mohla využít i v dopoledních hodinách.

2. Obiloviny

Jedná se o něco, co je velmi snadné dát vašemu dítěti, protože ho potřebujete spárovat s něčím, jako je mléko, a pro vaše malé dítě máte rychlé občerstvení.

  • Nejlepší čas sloužit

Obiloviny jsou nejlépe ráno, takže to bude oblíbeným mezi mnoha rodiči, kteří mají hektické ráno.

3. Sušené ovoce

Jedná se o velmi zdravé občerstvení, které nabízí svým batolem. Milují přirozeně sladkou chuť sušených ovoce, jako jsou rozinky, meruňky, kešu a data.

  • Nejlepší čas sloužit

Jsou plné fruktosy, což je přírodní ovocný cukr, který dává spoustu energie, což z něj činí perfektní občerstvení na ranní výživu, jelikož bude vaším batolem napájeno na rušný den dopředu.

{title}

4. Zelenina

Existuje mnoho, co lze udělat se zeleninou, která z nich dělá vynikající občerstvení pro vaše malá. Některé nápady jsou šťouchané sladké brambory nebo hrášek, vařená a nakrájená mrkev a řepa, vařený květák a brokolice.

  • Nejlepší čas sloužit

Zelenina dělá perfektní odpolední občerstvení a vynikající předkrm pro oběd.

5. Poklesy

Hummus, chutneys a arašídové máslo jsou skvělé občerstvení pro děti, protože je snadné jíst a chutnat. Jelikož jsou vyrobeny ze zeleniny, jsou pro vaše batole zdravé k jídlu. Jen ujistěte se, že úroveň koření je nízká. Mohou být dokonce rozloženy na chléb, aby se pár chlebových sendviček.

  • Nejlepší čas sloužit

Jsou skvělé, aby vaše dítě spolu s vařenou zeleninou přidali do odpoledne nějakou smetanovou texturu a chuť.

6. Čerstvé ovoce

Kdo nemá rád některé lahodné a sladké čerstvé ovoce? Vaše děti budou vychutnávat šťavnaté a sladké chuti jakéhokoli ovoce v sezóně. Ovoce, jako banány a kokosové ořechy, můžete dát vašim dětem po celý rok, ale jiné, jako jsou mango, dělají sezónní péči pro ty nejmenší.

  • Nejlepší čas sloužit

Ovoce jsou skvělý způsob, jak si večer znovu regenerovat své drobné. Stává se rychle tráveným, a tak ani neztrácí jejich chuť na večeři.

{title}

Zásadní body, které si musíte pamatovat a zároveň podávat občerstvení batolatům

Může být snadné se unést připravit všechno toto jídlo pro své batole, takže zde je několik věcí, které je třeba mít na paměti, když podáváte občerstvení vašim batolatům:

1. Občerstvení nejsou hlavními jídly

Občerstvení by nemělo sloužit jako náhrada za hlavní jídla a děti by měly dostat správnou snídani, oběd a večeři.

2. Dodržujte určitou částku

Nedovolte malým lidem jíst co nejvíce svačinek, kolik se jim líbí, a pak zničí jejich chuť k hlavnímu jídlu. Namísto toho jim podávejte určitý počet a každý den se držte toho stejného. Snažte se jim v daném okamžiku dát jen jeden šálek.

3. Mějte plán fixního svačinu

Vaše batole brzy zvykne na plán a jeho tělo se naučí cítit hlad pouze v těch dobách. To jim znemožní požadovat občerstvení v nepatrných časech a zničit jejich chutě.

Zdravé občerstvení recepty pro batolata

Jídlo vyrobené doma a s láskou chutná nejvíce chutné! Zde je několik jednoduchých a chutných receptů na občerstvení, které můžete udělat pro své batole:

1. Mango tvaroh

Nemusíte kupovat hotovou verzi, když si můžete v těchto horkých letních dnech vychutnat čerstvý ovocný zmrazený jogurt. Mango můžete nahradit jakýmkoli ovocem, které má ten nejmenší ovoce nejoblíbenější.

Složení

  • Několik hrstů nasekaných a zmrzlých mangů
  • Dvě šálky tlustého tvarohu plného tuku

Jak se připravit

  • Položte zmrazené ovoce a jogurt do mixéru a promíchejte jej, dokud nebude hladký.
  • Vylijte do velké nádoby a nechte ji v lednici po dobu několika hodin a pak je připravena sloužit.

{title}

2. Hrozny a arašídové máslo

Jednoduchý a zdravý recept složený ze tří složek.

Složení

  • Celer
  • Burákové máslo
  • Rozinky

Jak se připravit

  • Smažte a nakrájejte celer na kusy s kousky
  • Nakažte arašídové máslo do zakřivené části zeleru
  • Ozdobte vrchol šíření arašídového másla rozinky

{title}

3. Cookies pro banány

Tyto zdravé sušenky potřebují pouze dvě složky a jsou velmi zdravé občerstvení, které dávají malým lidem.

Složení

  • Tři zralé banány
  • 200g ovesu

Jak se připravit

  • Směs všechno v kuchyňském robotu, dokud nebudete ponecháni s oblázky.
  • Přidejte tuto směs na připravený plech a trochu je vyrovnejte
  • Pečte při teplotě 180 stupňů Celsia asi 30 minut. Troubu trouby můžete trochu zahřát, pokud chcete, aby byly cookies méně vlhké a více textur.
  • Vyjměte zásobník a vychladnout před podáváním

{title}

4. Apple Chips

Tyto lahodné čipy se stanou rychlou náhradou za běžné ty, které dostanete v obchodech. Dlouhá doba pečení ho vysušuje a dělá to krásné suché občerstvení pro batolata.

Složení

  • Dvě jablka, plněné, oloupané a jemně nakrájené
  • 1 ½ čajové lžičky bílého cukru
  • ½ lžičky mleté ​​skořice

Jak se připravit

  • Předehřejte troubu na 110 stupňů Celsia
  • Jablka umístěte na kovový plech
  • Smíchejte cukr a zemní skořici do misky a posypeme jablky
  • Pečeme asi hodinu.
  • Přeneste čipy do kovového chladicího stojanu, dokud nejsou dost chladné, aby sloužily dětem

{title}

5. Kousky energie z mrkve

Tento recept dělá to těžké vědět, že jsou zahrnuty mrkev, takže pokud máte rozrušený jedlík, je to pro vás.

Složení

  • Čtvrtka šálku ovsa
  • Čtvercové šálky ořechů
  • Jedna střední mrkev
  • Polovina šálku dat
  • Čtvrtka čajové lžičky mleté ​​skořice
  • Čtvrtka lžičky mletého zázvoru
  • Jedna polévková lžíce kokosového oleje

Jak se připravit

  • Pulzujte oves a vlašské ořechy v kuchyňském robotu, až se dostanete do struktury připomínající strouhanku
  • Mletou mrkev a rozdělte data. Přidejte do kuchyňského robotu i skořici a zázvor a mlejte
  • Přidejte jednu lžíci kokosového oleje a promíchejte
  • Vytrhněte trochu směsi a přetáhněte je do malých kuliček
  • Uchovávejte v lednici po dobu několika hodin, dokud se nezpevní

{title}

6. Ovocný salát

Rychlé a snadné to může být provedeno v minutách pro vaše malé děti.

Složení

  • Jeden sekaný banán
  • Plátky hroznů
  • Půlka nakrájené papáje
  • Nasekané a naočkované vodní melouny
  • Šlehačka

Jak se připravit

  • Vezměte vše nahoře v misce a nahoře ji trochu šlehačkou pro zábavný zákrok pro malého.

{title}

7. Zeleninový Dahi sendvič

Tak jednoduché, přesto tak chutné. Jedná se o jedno z nejzábavnějších zeleninových občerstvení.

Složení

  • Čtyři plátky chleba
  • 3/4 šálku řeckého jogurtu nebo tlustého tvarohu
  • Půl šálku strouhaného mrkve nasekané cibule a papriku
  • ¼ čajové lžičky každého hořčičného prášku a pepřového prášku
  • Nakrájený koriandr
  • Máslo nebo olej podle potřeby

Jak se připravit

  • Pečte plátky chleba s máslem a odložte
  • Smíchejte všechen jogurt, zeleninu, hořčičný prášek, pepřový prášek a nakrájené listy koriandru v misce.
  • Rozemlete tuto směs na plátky opečeného chleba a lehce zatlačte.
  • Nakrájení na polovinu

{title}

8. Máslo sladké kukuřice

Tento recept je nejen chutné, ale zábavné i pro děti.

Složení

  • Tři uši sladké kukuřice
  • Jedna lžíce másla
  • Sůl
  • Jedna čajová lžička červeného chilliového prášku
  • Čtvrtek čajové lžičky černého pepře
  • Poloviční vápno

Jak se připravit

  • Vařte vodu ve velkém hrnci na sporáku
  • Přidejte do něj sůl kukuřice
  • Nechte to vařit asi pět minut, než to vyjdete a nechte to trochu vychladnout
  • Na okraje kukuřice dýchejte nějakou limetkovou šťávou a pak nalijte nějaké máslo a posypte prášek z prášky chilli a prášek pepře.
  • Dejte je na špíz a nechte děti vychutnat

{title}

9. Kokosové ovesné koule

Tyto ovesné koule jsou skvělým způsobem, jak děti dostat bez jídla, protože jsou nabité chutí.

Složení

  • Jeden šálek ovesu
  • Polovička vody
  • Sůl podle chuti
  • Dvě až tři lžíce strouhaného kokosu
  • Jedna lžička semínka hořčice
  • Dva čajové lžičky Urad Daal
  • Poloviční cibule, jemně nakrájená
  • Jedna větvička kari listů

Jak se připravit

  • Přidejte do ovsa teplou vodu a sůl a nechte je sedět asi pět minut
  • Zahřejte trochu oleje v pánvi a přidejte semínka hořčice. Počkejte, až se rozdrví.
  • Přidejte náradní a smažte až do zlatohnědého
  • Přidejte nakrájenou cibuli a listy kari a smažte, až se cibule stanou průsvitnými
  • Přidejte oves a trochu strouhaného kokosu a dobře promíchejte
  • Přidejte více soli a vody, pokud budete potřebovat. Výsledkem směsi by měla být dostatečně lepkavá, aby se vytvořily kuličky
  • Jakmile vytvoříte ze směsi směs vápna, pak koule kouřte na parní lávce nebo na kuličku po dobu sedmi minut.
  • Podávejte to horké s nějakou chutney na straně

{title}

10. Suji Toast

Toto jídlo je jak křupavé, tak i báječné a dělá to pro jednu lahodnou svačinu.

Složení

  • Jeden šálek pečený suji
  • Jeden šálek mléka (malai)
  • Jeden nastrouhaný mrkev
  • Jeden jemně nasekaný cibule
  • Poloviční jemně nakrájená capsicum
  • Sůl
  • Pepřový prášek
  • Ghee
  • Krajíce chleba

Jak se připravit

  • Kromě chleba a ghee smíchejte všechny ostatní ingredience dohromady
  • Aplikujte některé z těchto směsí na jednu z plátků chleba
  • Zahřejte tawa a použijte trochu ghee k mazání
  • Položte plátek na tawa se stranou směrem dolů
  • Vařte na obou stranách, dokud jsou pečené a opečené.

{title}

11. Banánové arašídové máslo Roti Bites

Jsou to tak jednoduché, že vaše děti vám budou schopny pomoci. Jsou také skvělé občerstvení pro kulečník.

Složení

  • Rotis
  • Burákové máslo
  • Banány

Jak se připravit

  • Rozemlete arašídové máslo na rotu
  • Umístěte banán uvnitř rotu a zatlačte těsně
  • Nakrájejte kotouč na malé kousky

{title}

12. Paneer zelené fazole

Nebudete se muset starat o to, aby si ty malé děti požíraly své zelené fazole, protože tohle je zábavné sýrové občerstvení pro batolata.

Složení

  • Poloviční kg zelených fazolí
  • Čtvercový olivový olej
  • Čtvercový šálek jemně strouhaného paneeru
  • Sůl a pepř

Jak se připravit

  • Předehřejte troubu na 200 stupňů Celsia
  • Ořežte konce fazolí a důkladně je umyjte.
  • Umístěte je do velké misky a poté nalijte olivový olej a promíchejte, aby vše pokrylo rovnoměrně
  • Mícháme do strouhaného paneeru, sůl a pepř a vše promíchejte, aby byl rovnoměrný plášť
  • Rozstříkejte dvě pečící misky s nelepivým sprejem a řádně upravte fazole.
  • Pečte asi dvacet minut a ujistěte se, že je po deseti minutách otočíte, aby byly rovnoměrně hnědé.

{title}

13. Hummus

Podáváme tento pokrm s nějakou dušenou mrkví nebo s některými okurkami a dělá to fantastické občerstvení pro děti.

Složení

  • Jeden šálek vařené cizrny
  • Jeden stroužek česneku
  • Jedna lžíce tahini (pasta z sezamových semen)
  • Dvě lžíce citronové šťávy
  • Sůl
  • Olivový olej

Jak se připravit

  • Umístěte výše do mixéru a promíchejte až do dokonale hladkého.

{title}

14. Krémová vanilková pokrývka

Tento domácí pudink bude dělat malé děti velmi šťastné.

Složení

  • 2 ½ šálku mléka
  • Tři žloutky
  • Čtyři polévkové lžíce práškového arómu
  • ½ jahodového javorového sirupu / organického medu
  • ¼ lžíce mořské soli
  • Jedna lžíce másla
  • Jedna lžička vanilky

Jak se připravit

  • Smíchejte mléko, žloutky, kukuřičný prášek, javorový sirup a sůl v hrnci na střední teplotu. Míchá se nepřetržitě, dokud pudink začne zhušťovat
  • Odstraňte z tepla a pokračujte v míchání, dokud směs nezmizí
  • Přidejte máslo a vanilku a pak ještě trochu promícháme.
  • Nalijte ho do servírovacích nádob a buď ho podávejte teplé, nebo jej vložte do ledničky a nechte ji ochladit po dobu několika hodin.

{title}

15. Choco-Banana Smoothie

Vaše děti nebudou schopné odolat této čokoládové dobroty a je to také velmi zdravá volba!

Složení

  • Dvě velké přezrálé banány, oloupané, nakrájené a zmrazené
  • Jeden šálek mléka
  • ¼ šálku krémového arašídového másla
  • Dvě lžíce neslazeného kakaového prášku
  • ½ čajové lžičky vanilkového extraktu

Jak se připravit

  • Dáte výše uvedené do mixéru a promícháme, dokud nebude hladké.

{title}

Které potraviny by se měly vyhnout?

Nezdravé potraviny zvyšují riziko onemocnění srdce a rakoviny, takže krmení vašich dětí zdravé a zdravé domácí pečivo je důležité. Většina potravin, které jsou připravené nebo nakupované v obchodě, obsahuje velmi malou výživu a vaše dítě z toho nebude dlouhodobě profitovat. Zde je seznam potravin, je lepší držet vaše děti od:

  • Cukr obiloviny

Vyhněte se tomu, aby vaše batole tyto, protože mají mnoho přidaných cukrů a velmi minimální nutriční hodnoty.

  • Granola Bars

Tyto děti by neměly být podávány, protože mají přísady, které jsou pro vaše děti velmi vykrmující a nezdravé, jako jsou marmelátky, umělé matrace a bonbóny.

  • Kuřecí nugety

Balené kuřecí nugety jsou naplněny sodíkem, tukem a spoustou kalorií s velmi malou výživou.

  • Konzervované / balené potraviny

Ty by měly být vyloučeny co nejvíce, a to zahrnuje zabalené ovocné šťávy. Konzervační látky v nich nejsou dobré pro vaše malé.

  • Hranolky

Jsou velmi vysoké v tucích a sodíku, což zvyšuje riziko srdečních onemocnění.

  • Zpracované maso

Klobásy a salámy mají více tuků, sodíku a konzervačních látek a měly by být co nejvíce drženy pryč od dětí, přestože mohou být lákavé kvůli snadnému použití.

Předběžná opatření k zdravému snackingu

Předběžná opatření, která je třeba mít na paměti při rozhodování o tom, jaké občerstvení můžete dát vašemu dítěti:

  • Buďte citliví na alergie

Ujistěte se, že jste si vědomi a ujistěte se, že najdete vhodné recepty nebo náhražky pro všechny ingredience, které vaše dítě může být alergické. Při krmení občerstvení, buďte na pozoru před jakoukoli špatnou reakcí, kterou může vaše dítě mít na nějaké přísady.

  • Vychutnejte občerstvení

Stejně jako u jídla se snažte přiblížit si své batoľatko s cílem dostat se do některých živin a nejen uspokojit ty hladovělé břicho. Existuje mnoho indiánských večerních lehkých občerstvení pro batolata, která nejsou příliš zdravá, takže se ujistěte, že jim neumožňují občerstvit na nezdravých věcech, jako jsou samosas a pakoras zvenčí, ale místo toho jim udělejte něco doma, které má nějakou nutriční hodnotu.

  • Nevyhýbejte se

Ne všechny batolata se budou cítit hladově mezi jídly. Někteří z nich jsou dokonale spokojeni se svými hlavními jídly a pravděpodobně nechtějí hodně svažit mezi nimi. Nikdy nenechte dítě, kdyby vám řekla, že nemá hlad.

Pokud se ujistíte, že občerstvení, které dáte vašemu dítěti, je zdravé a zdravé, můžete zajistit, aby vaše dítě dostalo všechny živiny, které potřebuje, a to i v případě, že máte rozrušený jedlík. Nervózní jedlíci často jíst během jídla nedostanou a mohou se dostat na křeče, takže je důležité, aby měli mezi jídly něco na výživu, aby si udrželi energii a náladu příjemnou.

Většina batolat může dělat v pohodě tři jídla denně a pár svačiny mezitím, tak dát tyto recepty výstřel, když připravujete jídla pro vaše malé děti, které jsou jistě potěší.

Předchozí Článek Následující Článek

Doporučení Pro Maminky‼