Pokyny pro spaní pro děti ve věku 4-6
Pro některé rodiče může být to, že usnou své malé děti, usnout. To platí zejména pro děti od 4 do 6 let. Toto věkové rozmezí je hlavní dobou ve vývoji vašeho dítěte, ať už se jedná o to, že se škola začíná učit číst, aby přizpůsobila rutinu před spaním. Zde jsou vaše pokyny pro spaní pro děti od 4 do 6 let:
Před spaním
Než váš maličký dosáhne věku čtyř let, může během dne vykopat zdřímnutí, ale není tomu tak vždy. Pokud ano, nezapomeňte podle toho naplánovat spaní. Vaše dítě příští další hodinu spánku v noci, zatímco on nebo ona se přizpůsobí. Podle WebMd by se děti ve věku 3 až 6 let měly dostat kdekoli od 10 do 12 hodin denního spánku. Věk 5 je obvykle vhodný čas na odstavení malého dítěte. V důsledku toho by vaše dítě mělo směřovat do postele kdekoli mezi 19:00 a 21:00
Proč je to důležité
Možná se ocitnete přemýšlel, jestli spánek rutina skutečně změní. A pravda je, že ano. Pokud vaše dítě nemá dostatek spánku, může to mít za následek:
- Ranní a celodenní únava.
- Mírné záchvaty hněvu.
- Noční chůze.
- Obtížnost soustředění.
- Vzdorné chování.
- Zvýšená chuť k jídlu.
- Příliš emotivní.
Jak vidíte, dostatek dobré noci na spaní je pro vašeho maličkého. Podle Sleep Lady může nedostatek spánku vést ke zdravotním komplikacím na silnici jako zvýšené riziko obezity, cukrovky a hyperaktivity.
Rutina
Zavedení rutiny před spaním a její dodržování může být neuvěřitelně užitečné, pokud jde o to, aby vaše dítě chodilo každou noc spát. Zde je několik užitečných tipů:
- Omezení rozptýlení: Sledování filmu před spaním by vás mohlo rychle usnout, ale televize (a další elektronické obrazovky) může ve skutečnosti vašemu dítěti ztížit vstát. Nezapomeňte sledovat jeho spotřebu zábavy před spaním.
- Získejte fyzickou kondici: Spí vaše dítě těžko? Přemýšlejte o tom, co ten den udělal. Dostal se tvůj maličký ven do parku nebo si hrál s přáteli? Melatonin ze slunečního světla může pomoci ovládat spánek vašeho malého dítěte. Takže pokud vaše dítě nespí, vezměte ho ven!
- Hledejte narážky: Zjistěte, kdy vaše dítě unavuje. Mohl by být náladový nebo náladový. Hledejte známky, abyste věděli, kdy je nejlepší čas, aby váš maličký večer šel spát.
- Udělej to zábavné: Většina dětí slyší slovo „před spaním“ a okamžitě zavrčí. Ujistěte se, že s Sleeptomem nespojujete žádnou negativitu. Nechte své malé nadšené připravit se na postel, ať už se jedná o čištění zubů, vybírání pyžamů nebo čtení knihy. Čím více si založíte pozitivní rutinu, tím méně výstřední bude, když je čas na nějakou shuteye.
Pokud problémy se spánkem vašeho dítěte přetrvávají, možná budete chtít promluvit se svým primárním pediatrem, aby zjistili, zda je součástí většího problému.