Shilpa Shetty odhaluje její oblíbenou Ghar Ka Khaanu, která drží její váhu v šachu!
Těžké fyzické cvičení, hodiny strávené v tělocvičně, strava, která vykřikne nemožné - udržení dokonalé postavy, zejména po tom, co se stane matkou, není snadné, že? A určitě to dělají Bollywoodové maminky. No, aniž byste popírali, že cvičení hraje velkou roli při vylučování těhotenství po těhotenství, je tu ještě něco, co můžete udělat - jíst! Shilpa Shettyová, velká obhájce zdravé výživy a jógy, má jednoduchý dietní plán, který pomáhá udržet její závidění. Takže, co jí každý den denně a je to něco, co můžeme napodobit?
Přinášíme vám hluboký a osobní pohled na některé z oblíbených Shilpových jídel, které jsou lahodné, ale zdravé a přispívají k udržení její hmotnosti a postavy. Nejlepší je, že se jedná o pravidelné pokrmy vyrobené z běžných ingrediencí, což znamená, že je můžete začlenit do týdenního menu!
1. Domácí chilli papričkou s česnekem a pečenou papadou
Představte si to - prší pryč kočky a psi. Máte hlad. Toužíte po nějakém páleném teplém jídle s lahodnou vůní
Co ti napadne? Khichdi! Toto zdravé jídlo připravované z rýže, čočky, ghee a zeleniny je plné několika základních živin, jako jsou sacharidy, bílkoviny, vláknina, vápník a vitamin C. Shilpa nazývá toto "jednoduché pohodlí" a nesouhlasili jsme víc! Pečený papad - mnohem zdravější volba, která smažila papad - a česneková náplň pozvedá chuťový kvocient receptury.
2. Dosa a Chutney
Co? Váš oblíbený snídaňový předmět je součástí Shilpova seznamu, co s herečkou proslulou zdravou výživou? No, překvapující, jak se může zdát, dosas jsou ve skutečnosti velmi dobré zdroje výživy, zejména sacharidů, dietních vláken a mírného množství bílkovin. To je to, co potřebujete začít svůj den, což dělá dosas skvělou, nízkokalorickou snídani. Shilpa miluje kombinování dosas s vejci a chutney, čímž vytváří to, co říká "snídaně zdarma".
3. Chia Semena, ořechy a ovoce
Možná jste slyšeli o dobrém stavu těchto potravin, ale teď je čas je začlenit do vaší stravy. Zde je Shilpa vítězná kombinace - granola (neslazená), strouhaná jablka, namočené mandle, granátové jablko, jogurt, třešně, mandlové mléko a semena chia. Kombinace znamená úplný výkon vlákniny pro váš žaludek a "žádný hlad po dobu tří hodin - plný režim žaludku"! V podstatě tento recept na snídani / občerstvení znamená, že budete nejen jíst zdravě, ale také udržet váš žaludek spokojen po dlouhou dobu, a tak se vyhýbat nezdravému bingingu.
4. Rybí kari
Pokud jste nevegetariánský, potěšení z ryby není pro vás novinkou. Ale to, co je opravdu povzbuzující, je to, že rybí kari, když jsou varené správně, může být úžasným zdravým jídlem. Ryba je choc-a-blok s bílkovinami, které potřebujete pro zdravé kosti, svaly a kůži. Jen se ujistěte, že se vyhnete hlubokému smažení a používáte olej s nízkou spotřebou pro vaření. Shilpova máma dělá krásnou, pikantní makrelu kari, která dcera nejdražší volání "Nejlepší na světě". Ve skutečnosti říká, že je tohle rybí kari, že ji zamilovala do jídla!
5. Salát se zeleninou
Saláty se nejprve mohou zdát zastrašující a nejasné, ale když jsou navrstveny správnými přísadami a pomalu se vyvinou do zvyku, mohou být docela návykové! Také jsou skvělé pro udržení vaší váhy v kontrole, protože mají mnoho vlákniny, které udržují váš metabolismus vysoký. V poslední době se Shilpa a její syn shromáždili, aby ošetřovali tátu na večeři v celém životě. Pro tuto rodinnou noc se dali dohromady propracované, ale zdravé šíření quinoa a raketového salátu - tohle mělo brusinky, vlašské ořechy, kozí sýr, červená řepa, špargle a sezamová omáčka. Zní to skvěle, že? Dva také vyrobili bezlepkovou bazalkovou pizzu s cuketa, cherry rajčaty, houbami a vejci. Vsadím se, že táta byla nadšená!
6. Avokádo a lněné semínko
Tato kombinace je absolutně hvězdná, když hledáte zhubnout (aniž byste se vzdali jídla!). Avokádo obsahuje velmi málo kalorií a v kombinaci s lněným semenem může být skutečně velmi chutné. Nejlepší zprávou je ovšem tato - avokádo je bohaté na mononenasycené a olejové mastné kyseliny, které snižují břišní tuk! Shilpa je sobotní snídaňový startér často obsahuje polovinu avokáda s lněným semínkem a konopným semenným olejem, zakončený chia semeny a pepřem. Doporučuje konzumovat tuto surovou první věc v dopoledních hodinách za účelem dosažení nejlepších výsledků.
7. Chléb pudink s Stevia
Pokud jste zvědaví, co to dělá tady, řekněme vám, že některé pečené dobroty jsou skutečně doporučovány specialisty na hubnutí. Tajemství je jednoduché - měli byste nechat své tělo dopřát každý čas, takže se nevzdáváte pokušením masivním a nenapravitelným způsobem. Navíc důvěřujte Shilpovi, abyste našli zdraví všude - dělá tyto trouby horkou z trouby, používá stevu (náhražku cukru) a 5 semenného chleba.
8. Čerstvé ovocné šťávy
Plody jsou vynikající způsob, jak dát tělu minerální a vitaminovou fixaci a zároveň plnit váš žaludek. Čerstvá šťáva je vždy lepší volbou než balené nápoje. Nicméně nadměrná konzumace ovocných šťáv může znamenat příliš mnoho cukru v těle. To je důvod, proč Shilpa tyto nápoje rezervuje pro horké odpoledne. Ona také přidá ke svým kvocientu zdraví tím, že vloží pomlčku zázvoru, citronu a máty. Barvy jsou také krásné!
9. Pečené kuře / Turecko
Dalším zdravým potěšením pro ne-vegetariány je pečená kuřecí / krůtí mísa, která zásobuje vaše tělo bílkovinami a zároveň má velmi nízkou hodnotu kalorií. Chcete-li kuře být silným společníkem na hubnutí, zkuste jíst kuřecí prsa bez kůže a přidat zeleninu pro další užitek. Na Vánoce udělala Shilpa tuto pečenou krůtu s omáčkou a přidala do ní hodně zeleniny. Protože je nyní vegetariánka, bylo to nutné! Takže vešly brusselské klíčky, kořeněné pařeniště, fialové zelí, pečené brambory a mrkev
veškerou každodenní zeleninu, jejíž výživovou hodnotu často ignorujeme.
10. Mrkev Halwa v mandlové mléce
Konečně, je čas pro opravdově modrý ghar ka dezert. Žádný plán na snížení hmotnosti nemůže fungovat, pokud se vaše tělo cítí zbaveno všech dobrých věcí na světě. Shilpovým trikem je nechat si jídlo v neděli - od panipuri po rasgullas až po halwa. Aby její dezert zcela viny zdarma, Shilpa používá mandlový mléko, stevia cukr a rozinky. Nejen že to přidá více bílkovin a vláken do misky, ale také pracuje se svým manželem, který je laktóza netolerantní. Nic vás nemělo zabránit v užívání dezertů, že?
Shilpa Shettyova gastronomická cesta je skutečně dobrou kombinací zdravých, lahodných a bez viny. Nepopírá jednoduché radosti jako binging na panipuris u obchodníka v ulici, ale také kompenzuje tím, že konzumuje zdravé potraviny přes týden. Samozřejmě, společně s vyváženou stravou, její denní jóga, pozitivní myšlení a dobré časy strávené se svým synem a manželem hrají hlavní roli v tom, aby ji udržela jako housle!