Bolest krku během těhotenství - příčiny, prostředky a prevence
V tomto článku
- Příčiny bolesti krku v těhotenství
- Domácí léky na zmírnění bolesti krku, když jste těhotná
- Tipy pro prevenci bolesti krku
- Jednoduché cvičení pro usnadnění těhotenství bolesti krku
Během těhotenství vaše tělo prochází šíleností hormonálních změn. Nerovnováha hormonů, rozšíření břicha, změny v postavení spánku a nedostatek mobility vedou k bolesti v krku, které se táhnou až k zádech a ramenám. Váš měnící se tvar těla má tendenci měnit tlak na záda a páteř, což vede k nepohodlí v krku.
Nadcházející matka pocítí tuhost v krku během prvního trimestru a prožívá bolesti v průběhu těhotenství. Bolest v krku je spíše tupá bolestivá nepohodlí, která začíná u krku a vede k rameni a svalům v okolí. To způsobuje tuhost, bolesti hlavy, necitlivost nebo dokonce otok v krku. Většina těhotných žen si myslí, že neexistuje způsob, jak bojovat s touto bolestí a tiše ji nést. No, mají nějaké dobré zprávy. Vzhledem k tomu, že těhotným ženám nedoporučujeme užívat léky proti bolesti bez lékařského uvážení, nejlepším způsobem, jak čelit bolesti krku, jsou jednoduché domácí léky.
Příčiny bolesti krku v těhotenství
Některé běžné příčiny bolesti krku během těhotenství jsou:
- Hormonální změny: Změny a nerovnováha hormonů v těle postkoncepce způsobují bolesti krku. Přetečení hormonů způsobuje uvolnění svalů krku, což způsobuje bolest v této oblasti.
- Nadměrný tlak na svaly: Krky na krku mají tendenci se rozšiřovat a svaly na zádech a páteři mají větší tlak, protože začíná růst břicha, aby se přizpůsobil rostoucímu plodu. To vede k bolesti krku.
- Spící pozice: Protože těhotné ženy jsou doporučovány spát na levé straně, neustálý tlak na levé části těla v důsledku této spánkové pozice způsobuje tuhost v krku a vede k bolesti.
- Nedostatek mobility: Neschopnost pohybovat se a pohybovat se během pozdějších fází těhotenství způsobuje namáhání krku.
Domácí léky na zmírnění bolesti krku, když jste těhotná
Nastávající matky by měly zůstat zbavené bolesti nebo jiných léků ke snížení bolesti nebo nepohodlí, pokud to neuvede jejich lékař. To neznamená, že těhotné ženy musí projít údělem bolestivé bolesti na krku. Existuje několik bezpečných domovních prostředků, které mohou při bolestech uklidnit bolesti krku. Následuje několik jednoduchých způsobů léčby, které pomohou zmírnit bolesti krku, ramen a horní části zad během těhotenství:
- Tepelná / studená terapie
Aplikace ledového obalu na krk každý den je skvělý způsob, jak porazit bolest. Tepelná i studená terapie jsou užitečné a v pravidelných intervalech je možné používat komprese za studena.
- Získejte správný polštář
Těhotné ženy mají tendenci spát na špatném polštáři nebo mnoho polštářů na podporu jejich hlavy, což vede k krku a bolesti zad. Investujte do dobrého, pohodlného polštáře, nejlépe do mateřství, a podejte si kolena s polštáři pod nimi, abyste si udrželi dobrý spánek.
- Roztáhnout ji
Protahování přinese hodně úlevy na krk a bolesti zad. Pro těhotné ženy je důležité, aby se během těhotenství protáhly. Změny v těžišti a zvýšení hmotnosti svalů a protahování usnadňují bolest.
- Hydroterapie
Hydroterapie je dalším osvědčeným prostředkem bolesti krku. Když jste ve sprše, zaměřte sílu vody na postiženou oblast. Nechte vodu běžet na krku po dobu 3 až 4 minut. Přepněte na studenou vodu dalších 60 sekund. Několikrát opakujte, abyste získali úlevu. Horká voda stimuluje krevní oběh a snižuje ztuhlost svalů, zatímco studená voda snižuje zánět, který existuje.
- Cvičení na lehké vodě
Dopřejte si vodní sporty, jako je plavání, neboť je známo, že ulehčí bolesti krku. Lékař vám může poradit s těmi druhy cvičení na bázi vody, které vám usnadní bolest.
- Masáže
Požádejte svého manžela nebo někoho z rodiny, aby vám poskytl masáž krku zvlášť po horké sprše. Teplo vám pomůže uvolnit svaly a bude užitečné pracovat po horké lázni. Pokud chcete, vyberte si zařízení pro prenatální masáž. Zkuste masáž levandulovým olejem, kokosovým olejem nebo olivovým olejem, abyste dosáhli lepších výsledků.
- Použijte tenisovou kouli
Mohli byste dát tenisovou kouli k dobrému využití, abyste se zbavili bolesti. Udržujte softball mezi zády a zeď a pomalu se pohybujte z jedné strany do druhé. Použijte tělesnou hmotnost, abyste dosáhli požadovaného množství tlaku.
- Použijte jablečný ocet
Jablečný ocet je další antioxidační a protizánětlivou přísadou pro zmírnění bolesti na krku. Namočte nějakou bavlnu nebo papírový ručník do jablečného octa. Ponechte ji na postiženém místě po dobu několika hodin. Zopakujte výsledky dvakrát.
Tipy pro prevenci bolesti krku
Jak se říká, prevence je lepší než léčba. Zde je několik způsobů, jak zabránit bolesti krku během těhotenství:
- Udržujte dobrou pozici. Jak vyrůstáte, rovnováha vašeho těla se nakloní směrem k páteři a je nezbytné udržovat si rovnou a pevnou pozici, abyste snížili veškeré nepohodlí.
- Mluvte se svým lékařem, aby si vyzkoušel koupání nebo cvičení uvnitř vody, která pomůže snížit bolesti krku.
- Mluvte s chiropraktem po vyhledání lékařské konzultace. Chiropraktik se pokusí upravit klouby v těle přirozeně a zmírnit bolest.
- Při pohledu na věci vždy udržujte úroveň očí a snažte se neupravit. To je důležité pro ženy, které pracují před obrazovkou. Při pohledu dolů znamená, že váš krk není ve správném úhlu, který zabrání bolesti.
- Použijte pravý polštář, který není příliš tvrdý a nepohodlný.
Jednoduché cvičení pro usnadnění těhotenství bolesti krku
Můžete bojovat proti bolesti krku během těhotenství, zejména v prvním trimestru s jednoduchými tréninkami a cvičeními, které lze snadno udělat doma. Vyzkoušejte tyto cvičení po vyhledání lékařské konzultace. Pokud bolest přetrvává, ujistěte se, že jste se vrátili k lékaři, abyste upozornili na problémy.
- Sedněte rovně na podlahu a podívejte se dopředu. Pak otočte hlavu na levou stranu daleko, protože se může protáhnout a zůstat v této pozici po dobu patnácti sekund. Pak pomalu otočte hlavu do původní polohy.
- Opakujte stejné pro pravou stranu a pak otočte hlavu do původní polohy.
- Pak zatlačte bradu až k hrudi a zůstaňte v pozici po dobu patnácti vteřin a vraťte se zpět k původní póze.
Bolest v krku není během těhotenství neobvyklá. Je to obtížná situace, neboť se nechcete uchýlit k lékům nebo lékům proti bolesti. Nastávající matky nemusí nést utrpení a mohou se rozloučit s jejich bolestivými strastimi s jednoduchými a přirozenými domácími prostředky, protože oslovení léků nemusí být vždy nejlepší volbou. Nicméně je nezbytné poradit se s lékařem předtím, než budete vyzkoušet jakékoliv techniky doma, abyste vyloučili možnost jakékoliv komplikace.