Usazovací techniky: 12 měsíců pro batolata
Techniky spánku 12 měsíců - batole.
Problémy s spánkem jsou v této věkové skupině poměrně běžné. Mezi běžné problémy patří: úzkostná separace, noční obavy a noční můry. Mohou se také vrátit problémy, které jste mohli mít, když byly děti. Zvyky spánku se mění podle toho, jak se dítě rozvíjí, a aby děti dostaly dostatek spánku, musí jejich každodenní rutiny odpovídat vývojovému stádiu .
Stáhnout PDF !
Kolik spánku potřebuje mé dítě ?
Všechny děti jsou jiné, což znamená, že některé děti spí více a některé spí méně.
Od 12 měsíců do 3 let: děti potřebují mezi 12-13 hodin denně v průběhu 24 hodin s jedním dlouhým nočním spánkem a 1 až 3 spánky / s během dne v závislosti na jejich individuálních potřebách. Některé děti nebudou vyžadovat denní spánek. Pokud je vaše dítě šťastné a nevykazuje žádné unavené známky nebo podněty, vaše dítě nemusí vyžadovat denní spánek. Může stačit krátký "nap" nebo tichý čas.
Unavené znaky nebo znamení
Když se vaše dítě stane unavené nebo převrácené, chování může být podrážděno, nadměrně aktivní a / nebo náročné. Reagujte na "unavené znaky nebo podněty vašeho dítěte tím, že v přípravě na spánek zavedete tichý čas, abyste se zastavili (snížení aktivit a snižování stimulace).
Spánkové cykly
Cyklus spánku-bdění je čas strávený procházením jak hlubokých (klidných), tak lehkých (aktivních) fází spánku. Mezi každým cyklem spánku-probuzení se děti krátce rozvinou / vzbudí a poté se usadí. Cyklus spánku ze čtyř (4) měsíců na to, aby se stal batolem, je přibližně 30 až 50 minut, což se pro předškolního věku zvyšuje na 60-90 minut.
Asociace spánku
Asociace spánku vytváří podmínky, za kterých mohou děti usnout. Asociace spánku mohou být užitečné nebo nepochopitelné. Některé děti jsou od svých rodičů závislé, aby jim pomohly usnout. Tyto děti mohou mít potíže s vlastním usazováním a přesídlením, pokud nejsou splněny stejné podmínky pro uspokojení. Například pokud vaše dítě potřebuje komplikovanou rutinu k usnutí, jako je krmení k jídlu, láhev a / nebo figurína, po jednom cyklu spánku se vaše dítě může vzbudit a potřebuje, aby se tento proces opakoval, aby se usadil.
Příprava na spánek
Vaše dítě je silně ovlivněno svým prostředím, každodenními aktivitami a rutinami. Předvídatelná rutina spánku (sled aktivit) včetně období sestupování (například jídlo, koupel, čisticí zuby, příběh, krátký mazlení a polibek a do postele) je důležité, aby pomohlo vašemu dítěti rozpoznat a vytvořit dobré vzorce spánku .
Když pomáháte vašemu dítěti rozvíjet vzhled spánku, je lepší použít úroveň stresu jako svého průvodce pro uklidnění vašeho dítěte spíše než časový plán. Při přípravě na spánek je rutina před spaním (v závislosti na dni nebo v noci) povzbudí přetrvávající dobu a zajistí, aby byly splněny fyzické potřeby vašeho dítěte.
- Čas na koupání
- Vyčistěte pleny
- Čisté zuby
- Tlumení osvětlení
- Hovořte tiše, jemnou píseň, mazněte se, vyprávějte příběh v závislosti na věku
- Bozk a řekni dobrou noc
- Zajistěte, aby vaše dítě bylo přiměřeně oblečeno zejména v noci, např. V teplé pyžamo, dostatečné přikrývky nebo spací pytel.
- Oblíbená malá měkká hračka nebo podobná hračka v posteli může poskytnout pohodlí
- Pokud jste v lůžku, ujistěte se, že strany jsou nahoře a bezpečně na svém místě
Možnosti usazení
Uspokojování komfortu poskytuje vašemu dítěti jistotu a podporu a současně poskytuje vašemu dítěti příležitost objevit si vlastní způsob spánku.
Po rutině před spaním, jak je uvedeno výše:
1. Ticho promluvte, ujistěte dítě, tj. "Dobrá noc, je čas na spánek", abyste podpořili klid
2. Umístěte své dítě na záda v dětské postýlce / postel vzhůru [klid / ospalost]
3. Utěšit, aby vaše dítě poskytovalo slovní uklidnění v klidném pevném hlasu "čas na spánek", rytmické pokládání nebo hladení
4. Jak se vaše dítě uklidní, odkládejte se od dětské postýlky nebo opusťte pokoj
5. Poslouchejte úroveň vašeho dítěte (intenzita plače)
6. Pokud se vaše dítě neklidní, vraťte se do pokoje pokojným hlasem a ujistěte se, že jste se ujistili (kroky 3), položte ho a přitiskněte do ložního prádla a vyjděte z dětské postýlky nebo opusťte pokoj
7. Možná budete muset opakovat kroky 1 až 6 několikrát, než Vaše dítě odpoví
8. Během dne, pokud vaše dítě nereaguje, vyzdvihněte své dítě, a přitom se přikrčte do klidného stavu
- Opětovné usazení komfortu (kroky 1-4)
- Zůstaňte s dítětem, dokud spíte
- Vyjměte své dítě, pokračujte v každodenní rutině a zkuste znovu v příštím čase spánku
9. Během noci, pokud vaše dítě nereaguje, pokračujte (kroky 1-6), které vám poskytnou komfort / ujištění, ale pokud vaše dítě zůstává v nouzi, možná budete muset zvážit další možnosti. Jako:
- Vyzdvihněte své dítě a cvikujte se až do klidu
- Nabídka pití vody (pohár)
- Pobyt s dítětem, dokud spí
Doba, kterou potřebujete k uklidnění dítěte, se sníží, jak se vaše dítě učí usadit.
Po rutině před spaním, jak je uvedeno výše:
Připravte své dítě na spánek podle kroků 1 až 3 výše.
10. Nechte místnost okamžitě umožnit dítěti možnost se usadit
11. Pokud se vaše dítě neulikuje, vraťte se do pokoje pokojným hlasem a ujistěte se (krok 3), položte ho dolů a vložte do ložního prádla a pak opustíte pokoj
12. Pokračujte v uklidňování dítěte přerušovaně uklidněním v dětské postýlce na krátkou dobu, dokud se nezůstanete klidně a trochu delší dobu opustíte pokoj
13. Možná budete muset opakovat kroky několikrát, než vaše dítě odpoví
14. Délka času mimo pokoj je závislá na úrovni vašeho dítěte a jeho schopnost počkat a poslouchat, když plačí, aby se snížila
15. Během dne, pokud vaše dítě nereaguje, vyzdvihněte své dítě a cuddlejte se, dokud se klidně buď:
- Opakování pokusu (kroky 1, 2, 3, 10, 11 a 12)
- Pobyt s dítětem až do spánku
- Získejte své dítě, pokračujte v každodenní rutině a zkuste to znovu
16. Během noci, pokud vaše dítě nereaguje, pokračujte (kroky 1 až 6), které vám poskytnou pohodlí / ujištění, ale pokud vaše dítě zůstane v nouzi, možná budete muset zvážit další možnosti. Jako:
- Vyzdvihněte své dítě a cvikujte se až do klidu
- Nabídka pití vody (pohár)
- Pobyt s dítětem, dokud spí
Doba, kterou potřebujete k uklidnění vašeho dítěte, se zmenší, jak se vaše dítě učí samo se usadit.
Tato možnost pomáhá dětem, které se mohou setkat s vlastním usídlením, z různých důvodů, jako je spánek nebo vysoká úzkostná strach. Po rutině před spaním, jak je uvedeno výše:
Připravte své dítě na spánek podle kroků 1 až 3 výše.
17. Zůstaňte v bezprostřední blízkosti, aby vaše dítě mohlo usnout s rodičem. (např. křeslo vedle postele nebo posezení na posteli)
18. V průběhu času se vzdálenost mezi vámi a vašim dítětem postupně zvyšuje, protože vaše dítě získává důvěru a schopnost zaspávat bez přítomnosti.
Tuto možnost můžete upřednostňovat, pokud je vaše dítě starší 6 měsíců a nebylo odděleno od vás v době spánku. Po rutině před spaním, jak je uvedeno výše:
Připravte své dítě na spánek podle kroků 1 až 3 výše.
19. Jakmile si klidně lehnete nebo si sednete vedle postýlky před očima svého dítěte a předstíráte, že spíte
20. Pokud vaše dítě zůstane vzhůru, dejte si malý kašel nebo klidně 'ssshhh čas spát', signalizující, že jste stále v pokoji
21. Pokud se vaše dítě dostane do bolesti, zareagujte s minimálními opatřeními potřebnými k uklidnění dítěte a opakujte kroky 19-20
22. Zůstaňte v místnosti, dokud vaše dítě během dne nespí a nespí ve stejné místnosti jako vaše dítě po celou noc
23. To trvá nejméně 1 týden nebo dokud vaše dítě nemá 3 nepřetržité noci relativně nepřerušovaného spánku. Nyní můžete začít opustit pokoj dříve, než vaše dítě spí.
Přechod z dětské postýlky do postele
Pohyb do postele je vzrušujícím krokem k nezávislému dospělému. Ujistěte se, že vaše dítě ví, jak hrdý jste z nich spát v posteli.
- Nová rutina "velké postele" může pomoci s tímto přechodem
- Užijte si klidné chvíle před spaním. Sbalte si hračky a připravte si ložnici jako místo klidného odpočinku, spíše než někde vzrušující
- Povzbuďte své dítě, aby se samo vylézlo do postele
- Poskytněte slovní ujištění "čas pro spánek"
- Řekněte svému dítěti, co od něj očekáváte a co se bude dít dál. V klidném pevném hlasu dávají pozitivní pokyny: "Je čas jít spát - vidět vás ráno, " to znamená, že se spánek zdá méně děsivé
- Zvedněte bedcovers a uspořádat měkké hračky, jak vaše dítě chce
- Udržujte známou deku z dětské postýlky, což také může vaše dítě cítit bezpečněji.
Obecné otázky bezpečnosti
Polštáře se nedoporučují pro děti do dvou let. Mohou zvýšit riziko udušení a měly by být zavedeny pouze s opatrností.
- Zajistěte, aby byly postranní křesla úplně zvednuty, kdyby dítě zůstalo bez dozoru v dětské postýlce.
- Nenechávejte hračky v dětské postýlce, kterou je možné vylézt po stranách dětské postýlky
- Je důležité vybrat si volby, které jsou bezpečné a vyhovují Vám i vašemu dítěti. Pokud se vaše dítě neklidí [během dne] po pokusu usadit se a stane se příliš nuceným, zvedněte dítě a pokračujte v každodenní rutině. Pokud vaše dítě zůstává nevyrovnané, požádejte o pomoc rodinu, přátele, zdravotní sestru pro děti a rodinu nebo místního lékaře.
Pro všechny malé děti
Existují tři hlavní způsoby, jak snížit riziko SIDS:
- Dejte své dítě na záda spát od narození;
- Ujistěte se, že vaše dítě zůstane během spánku odhaleno.
- Nechte své dítě bez kouře
Další informace o tom, jak snížit riziko SIDS a bezpečně spát vaše dítě, můžete získat na webových stránkách SIDS a Kids nebo kontaktovat SIDS a děti telefonicky na čísle 1300 308 307.
Další pomoc:
- Navštivte buď místní dětské a rodinné zdravotní středisko nebo místní lékař.
- Zavolejte linku pomoci Tresillian Parent na (02) 9787 0855 nebo 1800 637 357 (Freecall mimo Sydney)
- Mluvte s tresillianskou sestrou on-line na Tresillian Live Advice