Odhaleno: 11 indických potravin, které vám rozhodně pomohou ztrácet váhu, když jste spolu jedli!
Nyní již víme, že některé potraviny pomáhají při hubnutí, zatímco některé potraviny jsou výkrm. Ale některé potraviny, když jsou spárovány spolu s jinými potravinami, činí kombinaci zabijáků, která zapouští tuky! Podívejme se na některé z těchto bláznivých kombinací a na to, jak vám pomohou při vaší cestě ke ztrátě hmotnosti, zejména po dodání.
Hubnutí může být velkým problémem pro každého, ale spíše pro ženy po porodu nebo ženy, které se potýkají s tyroidními a hormonálními problémy. Ztráta tuku z oblasti břicha a boků může být obzvláště skličující a jen málo diet se zaměřuje na tyto oblasti dobře, pokud je nepropustíte s intenzivním cvičením. Dobrou zprávou však je, že existují určité potraviny, které mohou skutečně urychlit ztrátu váhy a ukázat vám rychlé výsledky. Trik je jednoduchý: musí být spolu!
Nejlepší kombinace jídla ke ztrátě hmotnosti
1. Papriky a vajíčka
Nikdy jsem o tom nikdy neslyšel, ne? Toto mohutné duo zajistí, že vaše džíny před mámou vás opět zapadají. Vejce obsahují látku podporující metabolismus, známou jako cholin. Bell papriky, nebo více populárně známý v Indii jako Simla Mirch, jsou dobrým zdrojem vitamínu C. Vitamin C pomáhá bojovat proti kortizolu, hormonu, který způsobuje tuk, který se hromadí kolem oblasti vašeho břicha.
Můžete vařit vajíčka uvnitř papriky, udělat rychlou snídani omeletu s paprikou a vejci, nebo dokonce udělat pěkné vejce karí na oběd.
2. Pisty a mandle
Všechny dabbasy, které jste dostali na festivalech, konečně přijdou po ruce, když vám řekneme, že pistasy a mandle spolu vám pomohou poskytnout vám tu napnuté břicho! Zachyťte křupavé chipsy a garam pakodas a objímat tyto ořechy jako rychlé občerstvení na chvíli; nebudete zklamáni. Mandle obsahují aminokyselinu L-arginin, která pomáhá tělu spálit více tuků a sacharidů během tréninku.
Zkombinujte je do proteinu plného chvění nebo si je užívejte celá pro nějakou energii spalující tuky. Na podváděcím dni se můžete také dopřát v těchto Kesar Pista Cookies - kombinují pizzy a mandle lahodně! (Stačí jít na cukr!)
3. brambory a paprika
Brambory upřímně nezaslouží nenávist. Jen proto, že sacharidy byly zařazeny do kategorií "nezdravé" nebo špatné, brambory jsou nespravedlivě vyloučeny. Jsou to skutečně skvělé hlady omezující potraviny, které mohou skutečně pomoci vaší hubnutí. Potassium v bramborách pomáhá zbavit nadýmání. Ale jen proto, že jsou tak skvělé, to neznamená, že nebudeme dívat na to, s čím se s ním spojíme. Jo, vidíme, že ses skryla to máslo!
Pepř je skvělá kombinace pro brambory. Některé olivové oleje, pepř a brambory vytvářejí naplněné a zdravé jídlo, pokud jsou pečené (můžete také přidat pečené / grilované kuře, které se přidávají k bílkovinnému kvocientu, což je obzvláště výhodné po dodání, když potřebujete konzumovat stravu bohatou na bílkoviny urychlí hojení).
Pepř obsahuje sloučeninu piperin, která jí dává silnou chuť a piperin skutečně narušuje tvorbu nových tukových buněk. To pomáhá zjemnit váš pas a zapíše tělesný tuk! Zní to jako kouzlo? Kdo věděl, že to může být tak jednoduché, jako jíst pepř pravidelně!
4. Česnek a ryba
Ryba obsahuje omega-3 mastné kyseliny přátelské k ženám, které snižují triglyceridy a snižují zánět. Pomáhají také budovat svaly a zvyšovat rychlost metabolismu. Pokud přidáte česnek k tomuto již tak silnému jídlu, máte vše, co potřebujete k boji s tvrdým břišním tukem.
Vyzkoušejte recept Grilled Fish and Veggies (nahoře nahoře), abyste spojili tyto dvě kouzelné ingredience s lahodným pokrmem.
5. Mátové máslo a banán
Buttery z máty jsou plné nenasycených tuků. Pokud se divíte, proč vám říkáme, že je to dobrá věc, pak to vědět - nenasycené tuky vám mohou pomoci propíchnout a úspěšně vyplatit tu náhradní pneumatiku. Polynenasycené tuky zlepšují váš metabolismus! Když se kombinuje s banánem, stává se to silným combo, který sýtuje hlad a současně vás udrží. Vyzkoušejte tento rajčák na banán a máslo (obrázek výše) s šálkem kávy nebo mléka ráno. Můžete také zabránit přidání jakéhokoli rafinovaného cukru; bochník používá slivky k oslazení.
Poznámka: Nenasycené tuky mají špatný bratranec, který má špatný vliv na vaši cestu na hubnutí - nasycené tuky. Problémem jsou nasycené tuky, které přicházejí v nejatraktivnějších formách (čtení: čipy, hranolky atd.), Takže dávejte pozor! Vyberte si moudře.
6. Čočka a rajčata
Když hledáte indické pokrmy pro hubnutí, nehledejte nic jiného než dobrý starý daal! Daal vám může pomoci při naplnění bez přidání nežádoucích kalorií; oni také udržet vás cítí plné déle. Teplé potraviny jsou také užitečné při zvyšování zotavení po porodu, zvláště pokud jste měli komplikované porod nebo C-sekci.
A proč rajčata? No, rajčata jsou protizánětlivá a mohou vám pomoci bojovat a zvrátit rezistenci na leptin, což vede k tomu, co každý chce - ztráta váhy!
7. Cítek a olivový olej
Jo, máte pravdu - HUMMUS! Chuťovky mají vysoký obsah svalových bílkovin a rozpustných vláken, což z nich činí smrtící zbraň s nízkou hmotností. Jak je kombinujete s olivovým olejem, hladká pastovitá kombinace funguje dvakrát dobře, abyste se cítili plní.
Víte, co je nejlepší o olivovém oleji? Ve skutečnosti zvyšuje šťastný hormon - serotonin - ve vaší krvi. Není divu, že hummus nás dělá tak šťastným! Je to také vegan.
8. Jablka a meloun
Všechno ovoce je dobré pro vás, ale některé jsou nejlepší pro ženy, které se snaží ztratit pár liber. Když kombinujete jablka s vodními melouny ve vašem ovocném salátu, můžete si být jisti, že se bojujete s tvrdou bolestí. Tyto dvě chutné ovoce byly prokázány jako jedna z nejlepších potravin, které můžete jíst společně pro hubnutí!
Jablka jsou nejlepším zdrojem vlákniny mezi ovocem a bojem proti viscerálnímu tuku. Viscerální tuk je tukovou vrstvou kolem životně důležitých orgánů, která může vést k orgánovým problémům, pokud se o to nestane. Je to mnohem vážnější, než většina z nás myslí, takže začněte jíst ty jablka denně! Vodní melouny jsou také nízko tukové akumulace, takže jsou spárovány dohromady, toto duo může obrátit vaši mamu břicho do vašeho adolescentního umyvadla abs.
9. Ovesné vločky a bobuloviny
Víme, že jste milovali ty mísy Instagram smoothie s barevnými jahodami uspořádanými úhledně na hladce vyhlížející ovesné vločky. Také víme, že indiáni nemají snadný přístup k většině plodů a musejí počkat na zimu, aby vytvořili takovou bezvadnou ovesné vločky.
Ale tato skutečnost uznává, že kombinace těchto dvou je jedním z nejlepších způsobů, jak dosáhnout vašich cílů v oblasti zdraví. Oba obsahují nerozpustné vlákno, které je skvělé pro váš metabolismus. Vyzkoušejte tento recept Oves With Berries (obrázek nahoře). Jaký je výkonný balíček, ne?
10. Kukuřice a fazole
Fazole se rovná plynu? Skutečný. To může znamenat, že jste je jíst, ale co je také pravda, je, že pomáhají hubnutí! Chuť také skvěle! Kukuřice obsahuje odolný škrob - typ karbidu, který účinně eliminuje trávení. To znamená, že tělo není schopno absorbovat mnoho kalorií z kukuřice. Kukuřice a fazole dohromady jsou podezřelou kombinací, ale berou to od nás, ve skutečnosti jsou skvělou kombinací pro hubnutí.
Můžete je přidat do grilovaného kuřecího masa nebo dokonce je smíchat jako salát s pěti fazolemi (nahoře nahoře). Můžete dokonce jíst v roti nebo pita zábal jako rychlý oběd! Poznámka: Vzhledem k tomu, že to může potenciálně podporovat plyn v žaludku, konzumujte s mírou. Fáze po porodu je, když jste zranitelní kvůli problémům s plynem, takže je nutné omezit porce a vyhnout se jímání plynných potravin v noci.
11. Tmavá čokoláda a jablka
Dezert se podává! Antioxidanty v hnědé čokoládě zabraňují získání nadváhy a dokonce snižování hladiny cukru v krvi. Mikroby, které se nacházejí v našich břichách, fermentují čokoládu na protizánětlivé sloučeniny, které mohou vypnout geny odolné inzulínu. Více energie na čokoládu - protože to někdo musel říct!
Jablka, když jsou přidávány do tohoto skvělého jídla, zvyšují účinek toho, co čokoláda dělá již. Vlákno pomáhá vašim břiškám urychlit kvašení.
Poznámka: Před zahájením stravy nebo režimu po doručení prosím poraďte se svým lékařem. Musíte být ještě opatrnější, pokud jste se narodili v sekci C. Ohledně těchto tipů pro snížení tělesné váhy po sekci C získáte další návod, jak zůstat v bezpečí a postavení po porodu.